あなたが携帯電話から離れられない人に向けて、ブロガーの Jeff VanNieulande がシンプルな提案をします。それは、アプリをパスワードで保護して、使いにくくすることです。
各アプリに長くて難しいパスワードを与えると、アプリの魅力が薄れるだけでなく、あなたが克服しようとしている依存症を思い出してください:
長いパスワードを入力しなければならないことで、これまでの無意識に携帯電話を 30 秒間取り出すという習慣から確実に抜け出すことができます。実際、パスワードのプロンプトを見るだけで、「そうそう、私は「この習慣をやめようとしている」という言葉だけで、私は携帯電話をしまうのに十分です。そうすれば、アプリを使用することを意識的に決定するとき、その長いパスワードを問題なく入力できます。これを実装してから一度も使っていないアプリもあれば、1 日に 1 回か 2 回しかチェックしていないアプリもあります (前述の Instagram など)。
それで、どうやってやるのですか？ iOS と Android のどちらにも、アプリをパスワードで保護できるアプリがたくさんありますが、ここではお勧めするアプリを紹介します。
iPhoneの場合、あなたはそうする必要があります脱獄した初め。次に、次のようなアプリをダウンロードするだけですロックダウン プロ。価格は 2.99 ドルですが、使い方は信じられないほど簡単です。インストールして、iPhone の設定で環境設定を開き、カスタム パスワードを設定するだけです。その後、すべてのアプリをロックするか、ホーム画面のアイコンを長押しして「揺れモード」に入り、その場でアプリの 1 つをロックすることができます。
Androidの場合、ほとんどのアプリではパターンベースまたは数字ベースのパスワードのみが許可されており、これは私たちのニーズには適していません。そこで、私たちがお勧めするのは、スマートアプリロック。デフォルトでは、アプリはパターンでロックされますが、設定でこれをパスワードに変更できます（許可されるパスワードは 16 文字以下ですが、これで十分に阻止できます）。したがって、パスワードを設定し、ロックしたいアプリを指定するだけです。必要に応じて、1.99ドルのプロ版広告を取り除くために。
選択したアプリをセットアップしたら、気が散るアプリを実行するためにパスワードを要求されることがわかるはずです。そうすれば、より重要なことから注意をそらしてしまう Facebook や Instagram などのアプリを起動する可能性が減りますように。
スマホ依存症を治す|ジェフ・ヴァンニューランデ
