12月のフィットネスチャレンジはヨガです

12 月は一年の中でもストレスの多い時期になる可能性があるため、最もリラックスでき、地に足が着いた、自分自身を讃えるチャレンジを最後に取っておきました。

ヨガなら本格的なトレーニングができるので、サボっているとは思わないでください。今月はゆっくり過ごすか、それとも頑張って挑戦するかを決めるのはあなたです挑戦的なポーズまたは汗だくのヴィンヤサが流れます。

ほとんどのヨガ講師は、すべては呼吸から始まると言います。自分の呼吸と自分の体を意識できれば、あなたがしているほとんどすべてのこと（所定の位置に座っている場合でも）がヨガになります。ポーズを追加して、体と心にできることをさらに増やしましょう。高度なポーズには多くの柔軟性、筋力、注意深いテクニックが必要ですが、多くのポーズは簡単に行うことができます。まったくの初心者でもアクセス可能。

今週は、ヨガをする時間を作りましょう。クラスに参加することもできますが、経験豊富なヨギであれば、マットを引いて、取り組む必要のあることに取り組むこともできます。しかし、私たちのほとんどにとって、始めるための最も簡単な方法は、続けられる良いルーティンやビデオを見つけることです。考慮すべき点は次のとおりです。