12月のフィットネスチャレンジはヨガです


12 月は一年の中でもストレスの多い時期になる可能性があるため、最もリラックスでき、地に足が着いた、自分自身を讃えるチャレンジを最後に取っておきました。

ヨガなら本格的なトレーニングができるので、サボっているとは思わないでください。今月はゆっくり過ごすか、それとも頑張って挑戦するかを決めるのはあなたです挑戦的なポーズまたは汗だくのヴィンヤサが流れます。

ほとんどのヨガ講師は、すべては呼吸から始まると言います。自分の呼吸と自分の体を意識できれば、あなたがしているほとんどすべてのこと(所定の位置に座っている場合でも)がヨガになります。ポーズを追加して、体と心にできることをさらに増やしましょう。高度なポーズには多くの柔軟性、筋力、注意深いテクニックが必要ですが、多くのポーズは簡単に行うことができます。まったくの初心者でもアクセス可能

今週は、ヨガをする時間を作りましょう。クラスに参加することもできますが、経験豊富なヨギであれば、マットを引いて、取り組む必要のあることに取り組むこともできます。しかし、私たちのほとんどにとって、始めるための最も簡単な方法は、続けられる良いルーティンやビデオを見つけることです。考慮すべき点は次のとおりです。

金曜日には、独自のヨガの実践を開発し、それを最大限に活用するためのアイデアをいくつか紹介する予定です。それまでの間、ご質問やコメントを以下に残してください。今月は何に取り組みたいですか?どのような障害が予想されますか?