それは自然なことです防御的になる特に恋愛関係において、誤解されていると感じたとき。オープンなコミュニケーションこれはあらゆる関係の鍵ですが、防衛反応（パートナーに対して敵対的であると思われる可能性があります）が起こると、誤読や誤解を克服する希望はすぐに閉ざされてしまいます。幸いにも、同じように簡単なコミュニケーションのヒントを活用することで、職場であなたを助けます恋愛関係にも当てはまります。ここでは、ミスコミュニケーションを克服し、より健康で幸せな関係を築くためのヒントをいくつか紹介します。
あなたとあなたのパートナーはチームであることを忘れないでください
リサ・ファイアストン博士が主張する今日の心理学「協調的なコミュニケーション」については、職場環境で一般的に使用されるテクニックであり、恋愛関係にも役立つと彼女は主張しています。協力的なコミュニケーションの要点は、さまざまな関係者が独自の視点を表明している一方で、関係者全員が共通の目標に向かって取り組んでいるという事実を要約するものです。
協力的なコミュニケーションをとりながら、ファイアストンはこう書いている「私たちは、自分自身のより反応的、防御的、または戦闘的な場所から来る自分自身の衝動と戦わなければならないことがよくあります。」全員が同じチームに所属しているという考えです。その信念は、同僚とコミュニケーションをとるときに考え出されたものかもしれませんが、ロマンチックなパートナーにとっては真の指針となるはずです。あなたはチームなので、チームらしくコミュニケーションする方法をご紹介します。
チームワークの考え方を養う
パートナーとの喧嘩に「自分ごと」として取り組むのではなく、お互いが共通の目標に向かって取り組んでいるという事実を確立するようにしてください（たとえその目標が最終的には「別れるのを避けよう」だったとしても）。戦闘的になることなく、自分の感情を主張することができます。これは、すべての点で両者が同意する必要があるという意味ではありません。それは非現実的です。代わりに、彼らの視点をできるだけ深く理解しようとすることが重要です。そうすれば、攻撃されていると感じることがなくなり、お互いを押しのけるのではなく、団結を促す方法でコミュニケーションの道を開くことができます。
身構えずに聞いてください
リスニングスキルを向上させるための最高のハックの 1 つ:人質交渉人になったつもりで。明らかに、パートナーと話すことはテロリストと話すようなものではありません（テロリストである場合は、できるだけ早く関係を断つことを検討してください）。
防御的に聞こえるのを避けるには、パートナーに本当に話を聞いていることを示す必要があります。ゆっくりと相手の言葉を理解するように自分に思い出させてください。うなずくなどのボディランゲージを使用して、積極的に聞いていることを示し、相手の言葉をどのように解釈しているかを明確にします。質問もしてください。自然で実際にパートナーの視点を理解するのに役立つものであれば何でも構いません。
他の人を招待する
相手があなたがどこから来たのかを理解できるような方法で自分自身を表現してください。これを行う最も簡単な方法は、決まり文句ではありますが必要です。それは、「I」ステートメントを使用することです。たとえば、次のようなことを言うのではなく、「あなたはいつも＿＿をするのに、聞いたことはありません「」のように組み立てることができます。話を聞いてもらえないと感じて傷つき、心を閉ざしたくなる」協力的なコミュニケーションが機能するためには、相手の視点を大切にしているという考えを双方が受け入れる必要があります。
持ち帰り
大切な人と喧嘩しているときは、ちょっとしたコミュニケーションの行き違いで制御不能になってしまいがちです。確かに、私たちが最も愛する人々は、私たちを最も戦闘的にする力を持っています。同時に、これが本当にあなたが愛する人であれば、深いレベルで彼らに共感するのはそれほど大きな飛躍ではないはずです。自分の意見で身構えてしまう前に、彼らの立場に立って、積極的に彼らの視点を理解しようと努めてください。
ありふれた喧嘩のほとんどでは、パートナーの考えや感情を傷つけることなく、自分の考えや感情を主張することができます。重要なのは、ズームアウトして、最終的にはあなたとあなたのパートナーは同じ側にいるということを忘れないことです。
