幸いなことに、2021 年ももうすぐ終わります。来年私たちを待っている明るい未来 (すべての問題は確実に解決されるでしょう) に目を向けると、2022 年をより良い状態で迎えられるよう、大きな抜本的な決意をいくつか設定したくなります。人。残念なことに、最も一般的な解決策は、最初から運命づけられているものです。
まあ、作るべきではないと言っているわけではありません予定またはセット目標。本当に望むなら、新しくエキサイティングなことに取り組む余地はたくさんあります。ただし、次のような、決して起こらないかもしれない健康関連の解決策は避けてください。
砂糖の摂取をやめる（またはここに「悪い」食品を挿入する）
砂糖（またはカフェイン、またはデザートやコーヒーなどの特定の食べ物）を断つことは、人間にできることの一種です一時的に。私たちは皆、1週間または1か月間砂糖を断った人を知っています。しかし結局のところ、デザートは生活の一部であり、砂糖は実際の悪魔ではありません。食べ物に関する不健康な考えや行動に屈する。
代わりにこれを試してください: 世界保健機関砂糖の添加を総カロリーの 10% に制限することを推奨しています。それが問題なくできるのであれば、砂糖をカロリーの5％まで減らすとさらに良いと言われています。これにより、食事の全体的なバランスをかなり健康的に保ちながら、あちこちで甘いものを食べる機会が十分に得られます。
Xポンドを失う
減量は必ずしもすべての人にとって健康的な目標ではありません。たとえそれを目的としてやっているとしても、物理的な健康上の理由から、体重計の数値にこだわるのは必ずしも健康に良いとは限りません。精神的な健康。したがって、体重を減らしたい、または減らす必要がある場合は、単に体重計の数値を選択して、そこに到達するためにすべてを犠牲にするのではなく、おそらくより思慮深いアプローチを取る必要があります。
代わりにこれを試してください: たとえ体重が減らなくても、何が健康につながるかを考えてみましょう。週に150分の運動をする?繊維、野菜、タンパク質をより多く食べる?これらのことは、減量目標と並行して、あるいはその代わりに行うこともできます。そうすることで、最終的に目標体重を減らすことができるかどうかにかかわらず、健康をサポートすることができます。
嫌いな運動をする
走るのは嫌いですか？それからなぜランナーになろうと決意したのですか?ジムに行くのは嫌いですか？それからなぜジムに入会しようと決意したのですか?私は賛成ですたとえ嫌われるだろうと思っても、物事にチャンスを与えること、しかしそこで強調されているのは試しています新しいことは、1 年間苦しみ続けることを約束しないことです。
代わりにこれを試してください：実際にやっている練習はありますか？楽しんだ過去に？もしかしたら、それを行う方法、または同様の方法が見つかるかもしれません。たとえば、ダンス クラスに参加したり、ハイキングに参加したりしてください。または、自分が何を望んでいるのか本当にわからない場合は、1 年のうち毎月違うことに挑戦して、何が定着するかを確認してください。
昨年の決意だったものすべて
同じようなひどい決意が何年もあなたのリストに載っているとしたら、なぜ今年は違うと思いますか?ええ、わかっています、私は今、あなたの夢の濡れた毛布になっています。しかし、昨年や一昨年にこの決意を実現できなかったのであれば、それはあなたにとって適切ではないかもしれません。
代わりにこれを試してください: これまでの試みから何を学ぶことができますか?もしかしたら、あなたの決意には完璧さが必要だったのかもしれません。今度は、より現実的な目標を設定します (「毎日瞑想する」ではなく「毎週瞑想する」など)。あるいは、あなたの決意が曖昧すぎたのかもしれません。もしそうなら、それを少しずつ受け止めて、願望ではなく計画を立ててください。
