仕事を辞めるべきなのか、人間関係に終止符を打つべきなのか、社会的組織から離れるべきなのか、それとも単に人生の何かに別れを告げるべきなのか判断できない場合わかったしかしそうではありません素晴らしい、次の 3 つの質問を自分自身に問いかけてください。
この状況のどのような側面が私を辞めたいと思わせているのでしょうか?ここで何が問題になっているのでしょうか？
問題を解決できますか?
問題を解決できなかった場合、将来的には自然に改善されるのでしょうか?
あなたが毎週集まってビールを飲みながらボードゲームをするグループの一員だとしましょう。以前は毎週のハングを楽しみにしていたが、最近は怖くなってきた。それでは、やめるべきか、それとも参加し続けるべきか?
まず最初にすべきことは、なぜ辞めたいのかを自問することです。スケジュールが多すぎて、休んで充電する時間が十分にないからですか?それは、仕事の要求がますます厳しくなったからでしょうか、それとも私生活（パートナー、年老いた親、赤ちゃん）で新たな取り組みを始めたからでしょうか？グループに新しいメンバーが加わって全体の足を引っ張っているからでしょうか？それは、あなたと他のグループのメンバーが人生のさまざまな段階に移行し、仲間たちとつるんでいるという感覚がなくなったからですか?
中心的な問題を特定したら、次の問題は、その出来事を恐れる原因となっている問題を解決できるかどうかです。 「次の日はいつも二日酔いになるので、ゲームの夜は好きではない」など、問題が解決可能なものであることが判明した場合は、先に進んで解決策を実行し (この場合はビールの量を減らします)、次のことを確認します。辞めたいという衝動が薄れます。
仕事での要求の増加など、問題が自分だけでは解決できないものである場合は、状況が自然に改善する可能性があるかどうかを自問してください。 1 ～ 2 か月以内に仕事量が軽減され、社交的なイベントにもっと多くの時間 (そしてより多くのエネルギー) を費やすことができるでしょうか?
近い将来に状況が改善するのであれば、そのまま待ってください（または、仕事のことが解決するまで 1 か月休む必要があるとグループに伝えてください）。しかし、もしあなたの仕事が当分の間これほど激務であり続けるのであれば、ボードゲームグループを辞めるか、同じ3つの質問を自分自身に問いかけてみるのが良いかもしれません。あなたの仕事について。
でユリキャリアの専門家であるエイミー・ギャロ氏は、この戦略をフローチャートとして組み立て、辞めるかどうかを決めるのは「すべては、何かが自分の手に負えないかどうか、そしてそれが将来変わる可能性があるかどうかに遡る」と指摘しています。もちろん、仕事を辞めることは一般に、ボードゲーム グループを辞めることよりもいくつかの影響をもたらします (特に、まだ次の仕事を予定していない場合)。実際にはそれ自体で改善されます。
それほど明確ではないケースでは、ガロ氏は自分自身に期限を設定することを提案しています。あと 3 か月、半年、あるいは 1 年は仕事を続けると自分に言い聞かせ、その期限を再び延長しないようにします。 「もしあなたがそれを押し出し続けるなら、それは明らかな兆候です」と彼女は言います。 「重要なのは、自分で制御したり変更したりできるものについて、実験を行うのにどれくらいの期間が妥当なのか、つまり変化しているのかということです。
現在の仕事を続けると同時に、より良い仕事を探すこともできるということを忘れないでください。また、現在の運動習慣を維持しながら、新しいグループ ワークアウト クラスに参加したり、ボード ゲーム クラブに通い続けたりすることもできます。同時に、別の社交クラブや組織を試してみることもできます。 (明らかな理由から、これは人間関係ではあまりうまく機能しません。)
しかし、状況を改善する方法がないと確信している場合、または単に状況を改善したくない場合は、ただ辞めることもできます。そして、何か新しいことのためのスペースを空けたときに、自分の人生に何が入ってくるかを見てください。
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