ぐっすり眠れた夜から目が覚めて、携帯電話をチェックして、睡眠の「質が低い」、または「深い」睡眠がほとんど取れていないことに気づいたことがある人は手を上げてください。残りの一日はどう感じましたか？くだらない？自分の気分の少なくとも一部は、実際の睡眠レベルではなくトラッカーのせいにする可能性があります。
真実は、トラッカーはあなたに知らせることができるということですいつあなたは寝ました—彼らがあなたの就寝時間と起床時間を把握するのは簡単です—しかしその間に何が起こるかを理解するのがかなり苦手。そして、必要な睡眠時間は人それぞれ少しずつ異なるため、たとえ睡眠時間が睡眠時間より短くても、あなたが望んでいた8時間、それはあなたに何か問題があるという意味ではありません。
で2014年の調査(ペイウォールですが要約されています)ここ）、研究者らは人々に自分がどのように眠れたと思うかを尋ね、臨床検査で得た睡眠データを見せました。彼らは睡眠の質について参加者に嘘をつきました。ある者は平均よりも多くのレム睡眠を楽しんでいると言われましたが、他の者は平均より少ないと言われました。
一連の認知テストでは、参加者のパフォーマンスは通常 (常にではありませんが)、以前の状態と一致していました。言った彼らは寝ました。彼らは実際の感情や経験よりも偽の分析を信じたようです。
私たちのフィットネストラッカーは非常にリアルで個人的なものです。私たちは最新のデータを入手できるので、それを信頼しない理由はありません。しかし、2017年の論文、睡眠専門家のグループは、トラッカーが一部の患者の治療を妨げていると書いた。 （ある女性は、実験室の睡眠研究では正常な結果さえ得たが、Fitbit で睡眠の質が悪いと言われたとき、どうしてそんなことが可能なのか知りたいと要求した。）著者らは次のように書いている。
3人の患者は全員、睡眠トラッカーによって報告される睡眠時間を延長しようとしてベッドで過剰な時間を過ごしており、それが不眠症を悪化させた可能性がある。これらの機器は睡眠を過大評価する傾向があることを考えると、就寝時間を延長することを奨励することで、悪い睡眠習慣を強化する役割を果たした可能性があります。
トラッカーのデータに基づいて、人々が自分の睡眠の質についてどのくらいの頻度で自分自身をだましている可能性があるかについてのデータはありません。おそらくそれはまれです。おそらくそれは私たちが思っているよりも一般的なことです。睡眠トラッカーについて覚えておくべき最も重要なことは、おそらく次のことです。ない自動的に修正されます。その仕事をテクノロジーに任せるのではなく、自分の体と自分の感情を信頼してください。また、睡眠の専門家がアプリの気に入らないことをするように指示している場合は、おそらくアプリではなく専門家を信頼すべきです。
