新しい研究によると、体重を減らしたい場合は、何を食べるかだけでなく、いつ食べるか、特に一日の中で最も大きな食事に焦点を当てる必要があることが示唆されています。
この研究は、国際肥満ジャーナル、スペインのブリガム・アンド・ウィメンズ病院、タフツ大学、ムルシア大学の研究者らによって実施されました。スペインの太りすぎのボランティア420人が20週間の減量プログラムを受け、昼食（通常、昼食（通常、スペインで最も多くの主食）を食べる時間の好みに応じて、早食いグループまたは遅食グループのいずれかに分けられた）スペイン）。
研究者らは、遅く食べる人（午後 3 時以降に昼食を食べる人）は、早く食べる人よりも体重減少が少なく、体重減少速度がはるかに遅く、推定インスリン感受性（糖尿病の危険因子）も低いことを発見しました。 。他の少量の食事のタイミングは減量の成功に影響を及ぼさず、研究者らは、睡眠時間や総カロリー摂取量と消費量などの従来の減量要因に関して、2つのグループ間に差がないことを発見した。
ただし、昼食を遅くした人は、朝食中の摂取カロリーも減り、朝食を抜く可能性が高かったため、それが別の要因である可能性があります。
一日の早い時間に最も多くの食事を食べると、カロリーを消費する可能性が高くなります。つまり、健康的な体重を維持したい場合、または体重を減らしたい場合は、タイミングが大きな違いを生む可能性があります。
何を食べるかと同じくらい、いつ食べるタイミングも重要なのでしょうか？|ブリガム・アンド・ウィメンズ病院、EurekAlert時間
写真提供者タチアナ・ポポワ(シャッターストック)
