運動するとカロリーが消費されるので、空腹感が増すと思うかもしれません。そうすれば、それは間違っていることがわかります。 USニュースは、トレーニング後は食欲が低下することを示すいくつかの研究を指摘しています。
ブリガムヤング大学は、女性が運動後の食事と運動なしの食事にどのように反応するかをテストする研究を実施しました。カリフォルニア工科大学は、より多様な身体活動に従事する男性と女性を含む、より包括的な研究を実施しました。どちらの研究の規模もかなり小規模でしたが、参加者の反応と脳の活動に基づいて、どちらも参加者の食べる欲求が減少していることが明らかにわかりました。実際には運動後に食べ物を欲しがるわけではありませんが、とにかく食べる量が増えてしまう傾向があります。実際、運動のことを考えただけでも、もっと食べることになります。 USニュースは次のように説明しています。
英国のリーズ大学の心理学者らは、運動後の代償的な食事は「快楽主義者」、つまりエネルギーバランスを維持するためではなく快楽のために食べる人たちによく見られることを観察したと報告書によると、
臨床内分泌学および代謝学ジャーナル
。研究では、「補償者」は快楽的な飢餓の兆候を示しました。彼らは、高強度のトレーニング後に「非代償食」よりも多く食べるだけでなく、その食べ物がよりおいしいと評価し、高脂肪で甘い食べ物により多くの関心を示しました。
お腹が空いたら食べる必要がありますが、何を食べたいかではなく、実際にどのように感じているかに注意を払ってください。運動後はお腹が空いたと思っているだけですが、実際はそうではないかもしれません。
運動すると飢餓に対する認識が歪められますか?|米国のニュース
写真提供者オオフクロウ アルパド(シャッターストック)。
