あなたの体は実際の年齢に比べてどの程度機能していますか?研究者たちは、広範な身体的ストレステストを実施することなく、それを知ることができる方法を見つけ出しました。実際、計算機に数値を入力するだけです。
体力年齢計算ツールを作成するために、ノルウェー科学技術大学の科学者たちは、20 歳から 90 歳までの 5,000 人のノルウェー人ボランティアを対象に大規模なテストを実施しました。彼らは、身長、体格指数、コレステロール値などを測定し、それぞれの健康年齢計算ツールを作成しました。ボランティアはトレッドミルで疲れ果てるまで走り、ボランティアのピーク酸素摂取量 (VO2 max) を測定します。 VO2 max、つまり体が細胞に酸素をどれだけうまく届けるかは寿命の長さと密接に関係しているため、フィットネス年齢を示す可能性があります。
最終的に、年齢、性別、腹囲、安静時の心拍数、運動習慣の 5 つの測定値だけで、人の VO2 max を正確に予測できることが判明しました。そして、その数字は実際の年齢よりも重要である可能性があります。 70 歳の人でも 20 歳の体力を維持できる可能性があります (そして残念ながら、その逆も起こります)。
あなたのフィットネス年齢を調べるには、以下の計算機にアクセスしてください。それがあなたの好みではない場合は、研究者が開発した7週間のフィットネスプログラム20 分間のトレーニングで体型を取り戻します。
フィットネス電卓|ノルウェー科学技術大学経由ニューヨーク・タイムズ
写真提供者ツインデザイン。
