一日中机に座っているあなたを殺しています 運動するかしないか、だからこそとてもたくさんの人が は 建物 立っている 机。しかし、コーネル大学の人間工学チームは、立っていることにも問題があると指摘しています。彼らの提案は、定期的に脱力することを心がけることです。
あなたはすでに知っています座っていることがどれほど痛いかしかし、コーネル大学の人々は、立っていることの危険性を次のように指摘しています。
循環系への負荷が増えるため、頸動脈アテローム性動脈硬化症のリスクが劇的に（9倍）増加し、静脈瘤のリスクも増加するため、一日中立ち続けるのは健康上良くありません。また、多くの細かい運動能力のパフォーマンスは、座っているときよりも立っているときに低下します。
彼らはまた、次のようなスタンディングステーションを主張しています踏み台、仕事のパフォーマンスが低下します。彼らの推測の多くは、あなたが行う仕事の種類によって異なりますが、彼らの最終的な提案は、特に立ち仕事に切り替える準備ができていない人にとっては賢明です。
座ってコンピューター作業をします。最適な作業姿勢を保つために、高さ調整可能な下向きキーボード トレイを使用して座り、20 分ごとに 2 分間立ち、移動します。絶対的な時間は重要ではありませんが、約 20 ～ 30 分ごとに姿勢を休憩し、数分間動きます。ただ立っているだけでは不十分です。筋肉の血液循環を良くするには、体を動かすことが大切です。研究によると、効果を得るために激しい運動（ジャンピングジャックなど）をする必要はなく、ただ歩き回るだけで十分であることがわかっています。したがって、職場でより多様な動きを生み出すパターンを組み込んでください（例：印刷所まで歩く、給水所まで歩く、会議のために立つ、階段を使う、フロア内を歩き回る、建物から少し離れた場所に駐車するなど）。
ワークスペースについて一概に言うのは難しいです (仕事の種類によっては、スタンディングデスクが問題なく機能する場合もあれば、定期的に動き回る場合もあります)その間あなたはスタンディングデスクにいます）が、立つことを選択するか座ることを選択するかにかかわらず、最も重要なことは、次のことを忘れないことです。動く。写真提供者ウネリー70。
座って仕事をするときと立って仕事をするとき|エルゴ付き
