新しい習慣は、形成するのが難しい, しかし、それをどのように形成するか、なぜそれを形成したいのかを漠然と理解したままアプローチすると、さらに難しくなる可能性があります。時間をかけて具体的な方法と理由を見つけると、モチベーションを維持するのに役立ちます。
もっと運動したいと言ってください。毎日ランニングを始めると言うかもしれませんが、それで終わりです。このシナリオでは、モチベーションを十分に高めることができません。 Asian Efficiency の Thanh Pham 氏によれば、必要なのは漠然とした習慣を儀式に変える方法です。儀式は非常に具体的であり、段階的に簡単に再現できるように細分化されています。 「毎日走りたい」ではなく、「毎日、この時間に、この場所まで走る」です。方程式のもう 1 つの部分は、何かをしたい理由であり、おそらくそれが最も重要です。ファムの例は次のとおりです。
あなたに必要なのは、もう一層も二層も深い本当の理由です。たとえば、私が定期的に運動している理由は、いつも関節の痛みを訴え、動くことができず、最後の部分を楽しむことができない毎日を苦痛に感じている祖父母のようになりたくないからです。彼らの人生の。私はこの状況がどれほどひどいかを直接目の当たりにしてきたが、それは私が望んでいることではない。
見た目を良くするために走りたくない、などと言うのはやめましょう。さらに深く掘り下げて、根本的な理由が何であるかを自問してください。その方法と理由を具体的に理解すると、モチベーションがはるかに得やすくなることがわかります。
習慣がうまくいかない5つの理由|アジアの効率性
写真提供者エルナン・ピニラ。
