iOS/Android: 走るのが本当に嫌いです。私は昔から走ることが大嫌いでした。ランニングを（もう一度）やってみようと決心するたびに、自転車に乗ったり、重いものを持ち上げたり、あるいは他のこと（スクワットを除く）をどれだけやりたいかを考えます。ただし、ランニングに行くときは、無料の C25K アプリを使用して、より長く、より良いランニングを目指します。
その名前から推測できると思いますが、C25K (iOS、アンドロイド) は、8 週間かけてソファ (あまり体型が良くない) から 5km のランニング (そこそこ体型) まで到達できるように設計されています。週に 3 回、30 分程度のランニングを定期的に実行できない場合、このアプリは役に立ちません。しかし、5km まで走れるようにするため、徐々により長い距離を走るという概念が身につくようになります。これは、一部は健康のため、また一部は、どれだけ過酷かを知った初日にやめてしまわないようにするためでもあります。 30分間止まらずに走り続けることです。
C25K について私が最も気に入っている点は、無料版がランニング中の基本的な動作に完璧に機能することです。スマートフォンの中央にタイマーがあり、ワークアウトの設定時間をカウントダウンし、理想的にはジョギング中に使用するヘッドフォンまたはイヤフォンを通じてオーディオ更新を受信して、次のことを切り替えるタイミングを通知します。走ることと歩くこと。覚えておいてください、あなたは 5K の走り方を学んでいるのです。最初は軽い運動と定期的な運動を組み合わせて、休むことなく完全に走れるようになっていきます。
アプリを 5 ドル (iOS の場合) または 3 ドル (Android の場合) でアップグレードすると、距離追跡、カロリー追跡、アプリ内の広告の削除などの「プロ」機能のロックを解除できます。走る虫に刺されそうになったら、買ってみる価値はあります。とはいえ、最初の頃は距離やカロリーなどあまり気にしていませんでした。いつ歩いて、いつ走るべきかを知らせる便利なガイドを耳に入れておきたかったのですが、C25k はそれに最適です。
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