毎晩6時間しか睡眠を取っていない場合、あなたは睡眠不足の人と同じくらい睡眠不足である可能性があります。ゼロ二日間の睡眠時間。
これは、ペンシルベニア大学医学部の研究者らが睡眠研究で発見したことだ。彼らは48人の大人（21～38歳）を対象に、2週間にわたって毎晩4時間、6時間、または8時間の睡眠に制限した。ある不幸なグループは丸3日間起きていなければなりませんでした。
研究者らは各グループについて、参加者が起きているときに2時間ごとに認知能力と反応時間をテストした。
当然のことながら、8時間たっぷり睡眠を取った人のパフォーマンスは最高でしたが、一晩に4時間しか眠れなかった人のパフォーマンスは日に日に悪くなっています。最も驚いたのは睡眠時間6時間のグループだった。 Fast Company は次のように報じています。
6時間睡眠を取ったグループは、研究10日目くらいまではなんとか持ちこたえていたようでした。
実験の最後の数日間、毎晩最大6時間の睡眠に制限された被験者の認知能力は、まったく睡眠を許されなかった被験者と同じくらい悪かった。たった6時間しか眠れないというのは、2日連続で寝ないのと同じくらいひどいことだった。毎晩4時間しか睡眠を取らなかったグループも同様にパフォーマンスが悪かったが、早く最低値に達した。
この研究のサンプルサイズは小さく、睡眠時間が短くても機能している人もいるようです。しかし、2004 年の研究結果の 1 つは、6 時間のグループの人たちは、たとえテストの成績が悪かったにもかかわらず、自分たちがそれほど眠いとさえ思っていなかったということです。それで、本当にそうかどうか考え直してみてはいかがでしょうか十分な睡眠をとること。
更なる覚醒の累積コスト：慢性的な睡眠制限と完全な睡眠剥奪による神経行動機能と睡眠生理学に対する用量反応効果。|睡眠経由ファストカンパニー
写真経由t_バルテロテ。
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