私たちは、新しい習慣を固めるために、長年にわたって多くのテクニックを試みてきました。毎日のストリークであなたのエゴを縛りますそれらの1つにすぎませんが、それはすべての人のためではありません。それでも、すべてのアプリが一貫した連勝を維持することに深く関心を持っていることを望んでいるようです。それをねじ込みます。連勝を破っても大丈夫です。
Apple Watchを着始めたとき、私は毎週2日間の休息日をとる習慣がありました。私は毎日一生懸命働いて、週末を休みます。しかし、「リングを閉じる」という5日間の連勝を得たとき、私はそれを壊したくありませんでした。私は携帯電話でヨガアプリを30分間の「トレーニング」の怠zyなストレッチングのために開きました。これはおそらく良いことだと思いました。
しかし、時間が経つにつれて、私の半分の「ヨガ」セッションはさらに半分の11を増やしました。就寝時が近づいているときに時計に目を光らせて、その日を歩きながら十分な運動をしたかどうか、または真夜中のヒットの前にヨガをするふりをする必要があるかどうかを確認します。休息の日に運動を忘れて、実際にリラックスさせる日を逃しました。
ストリークは重要なことを測定しません
CalmからDuolingo、Duolingoまでのすべてのアプリが連勝してほしい理由は2つあります。 1つは、ストリークが毎日アプリを使用し続けることです。企業はあなたが彼らのアプリを使い続けることができるほど、より多くのお金を稼ぐ。 Appleはあなたが1日に12回立ち上がっていることを確認することをどれだけ気にかけていると思いますか？彼らの時計を着ています少なくとも12時間？
もう1つは、アプリ開発者がプログラムするのは簡単なことであり、アプリを使用したかどうかを超えてデータを必要としないことです。ほとんどのアプリは、あなたが怠zyであることとトレーニングを吹き飛ばすことの違いを知ることはできません。
したがって、ストリークが満足していると思う場合は、いくつかの質問を自問する必要があります。
私が達成しようとしていることにとって私の連勝はどれほど重要ですか？
休息日は重要です。実際、人生の中で壊れやすいものはほとんどないので、一日を逃すことは本当のset折です。あなたが1日の運動を逃した場合、あなたはまだ明日健康になります。
走っている場合は、毎週実行するマイルまたは議事録を合計してみてください。持ち上げている場合は、目標に合わせて週に何日かを把握し、適切なトレーニングを行ったかどうかを確認してください。
滑って連勝を壊したとき、私はどのように感じますか？
最終的には起こります。 「まあ、良い走りをした」と言うことができますか、それとも気分が悪くなりますか？気分が悪いのはあなたの動機であるはずです - 連勝を守るそうでなければ、あなたは気分が悪くなります- しかし、失敗のように感じるために自分自身を設定しない方が精神的に健康的かもしれません。
休憩をとっても大丈夫です。あなたが病気だったので、またはあなたが仕事で混oticとした一日を過ごし、他の義務から休みが必要だから1日を逃しても大丈夫です。
あなたが取る休憩でプログラムしても大丈夫です意図的に。休息日がどのように重要であるか覚えていますか？連勝を破るたびに、アプリの感情を傷つけることに罪悪感を覚えると、その連勝はあなたを助けていません。休みを取って楽しむことができるはずです。
