時々、体系化されたヨガのクラスに参加するために外出するという面倒なことをしたくないことがあります。ただストレッチしたいという衝動を感じて、快適でプライバシーのある家の中でストレッチをしたいと思うことがあります。 YouTube は、このような場合に最適です。YouTube には、訓練されたヨギが自宅で簡単に実行できるガイド付きのルーチンを提供するチャンネルがたくさんあります。あなたがどれだけの時間やスキルを持っていても（あるいはしないでください持っています）、ここでは私が推奨するものを紹介します。
(いくつかのメモ: 私が YouTube ヨガに求めているのは、アクセスしやすさと許容しやすさの組み合わせです。本当に真剣なものが必要な場合は、実生活で誰かから指導が受けられる対面クラスに通う動機があると考えています。私も決してヨギのふりをしているわけではありません。フィットネスクラスを楽しむ人あらゆる形で、多様性を保つことで私の活動にスパイスを加えています。これらは、私の初心者のスキル レベルとニーズに合わせて見つけた最良のものです。)
簡単なヨガの場合: Yoga With Tim
ティムとヨガでは、15 分、20 分、30 分、40 分のフローを無料で提供しており、より長いフローのロックを解除する有料枠に登録することができます。彼は、他の人たちのように――どう表現すればいいでしょうか――幼児化したり、わめき散らしたりすることはありません。赤ちゃん言葉に溺れたくない場合には、それがいいでしょう。彼のビデオの多くは「すべてのレベル」を対象としているため、体を歪めたりストレスを感じることなく、シンプルなヴィンヤサの流れを楽しむことができます。彼がいつもビーチかデッキにいるのも楽しいです。見るだけでも楽しいですよ。
素早い流れの場合: Boho Beautiful
自由奔放に生きる美しいもう少しウーウー感を出しますが、嫌な感じではありません。これらのビデオの本当の利点は、時間が多様であることです。このチャンネルには 15 分と 20 分のフローがたくさんあり、ピンチのときに元気を与え、伸びをし、楽しい気分になれます。
ゴールドスタンダード: エイドリアンのヨガ
エイドリアンとヨガはこのリストの中で最も有名な YouTube チャンネルであり、彼女はそれに値します。チャンネル登録者が 1,300 万人近くいるのは、それだけ優れているからです。どちらかといえば、選択肢が多すぎることが唯一の欠点です。彼女は「災害後」の朝起き方からヨガまでのあらゆる動画を持っています。一人を選ぶのには時間がかかるかもしれませんが、一度選んでしまうと、彼女は明晰で率直でインスピレーションを与えると同時に、穏やかな口調なので、気を散らすことなく必要な方向性を得ることができます。 「初心者のためのヨガ」プレイリストは、何をすればよいかわからない場合に始めるのに最適です。彼女は、知っておくべきことをすべて時間をかけて説明してくれるからです。
特定のフィットネス目標については: カサンドラのヨガ
自宅ヨガの目的は、ゆっくりとストレッチをしたり、マインドフルに過ごすことだったりします。また、「リラックス」よりも「トレーニング」に重点を置きたい場合もあります。そんな時は試してみてくださいカサンドラとヨガでは、柔軟性、体幹の強さ、持久力などの向上を目的としたビデオを入手できます。彼女は、おそらくおなじみのヴィンヤサから、通常よりもポーズを長く保つ陰ヨガまで、さまざまな種類のヨガを提供しています。
挑戦する準備ができたら: ニコール・ワイルド
の上ニコール・ワイルドのチャンネルでは、もう少し挑戦的なことがわかります。彼女のフローの中には 1 時間に及ぶものもあり、中級および上級のものを選択することもできます。いつまでも初心者向けのビデオに固執するのは何も悪いことではありません (そして、正直に言うと、状況が不安定になったときに助けてくれる先生もいないのに一人でいるのですから、それは最悪の考えではありません)。しかし、もう少し刺激的なものを探しているのであれば、次のビデオを試してみてください。ここ。私は彼女のビデオ制作が気に入っています。なぜなら、彼女が何をしているのかがとても簡単にわかるだけでなく、何か新しいことに挑戦するときに役立つ明確な指示も与えてくれるからです。
本物の授業を見たいなら：ルルレモン
興味深いことに、ルルレモンのYouTube チャンネルでは、無料の全編クラスを特集しています。つまり、クラスのことです。多くのビデオにはインストラクターと 1 ～ 2 人が出演しているため、実際にプロがガイドする様子を見ることができます。実際に授業を受けているような感覚が得られるので、役に立つかもしれません。誰かが他の人のポーズや姿勢を正しているのを見ると、自分のどこが間違っているのかを認識するのに役立ち、対面授業の利点の一部をリビングルームにもたらすことができます。
