時は 2025 年 1 月。この物語の主人公は不安に溺れています。彼女はホリデーシーズンからかろうじて回復したばかりで、新年に向けて大きな目標が迫っているが、自己不信と社会の悲観の壁が当面の将来がどのようなものになるのか全く見通しを曖昧にしている。 Instagram広告のオラクルが登場し、メンタルヘルスのための「シャーマニックな旅」のようなアプリを推奨する。
それでダウンロードするようになりましたビトウィクスト、ヘッドフォンを装着し、凍った荒野に入り、そこで実体を持たない声が私を導き、私の内なる風景を変容させました。
Betwixtとは何ですか？
制作者らが「自己発見の壮大な旅」と表現する Betwixt は、ゲームプレイ、ストーリーテリング、瞑想、メンタルウェルネス教育、オーディオエンゲージメントなど、さまざまなかゆみを伴う、テキストベースの自分で冒険を選ぶタイプのゲームです。美学。
アプリを使用するには、ヘッドフォンを着用し、邪魔されない空間に 15 ～ 20 分間いることが理想的です。ストーリーの各セッションまたはセグメントごとに、あなたは「中間」、つまり心の内側と現実の外側に存在する一種の限界空間に入ります。雰囲気のあるオーディオが再生されている間、ストーリーが画面上をスクロールします。次のアクションを選択するか、音声による直接の質問に応答するかを求めるプロンプトが頻繁に表示されます。
ストーリーテリングと内省によって、自分の強み、悩み、対処するためのツールについて瞑想するよう促されながら、マイルストーンを通過するようにガイドされます。最初の 3 つの夢のセッションは無料で体験でき、その後、11 章すべてを続けるには 1 回限りの料金を支払うよう求められます。私がサインアップしたとき、メンバーシップの範囲は 20 ～ 200 ドルでした。
各ドリーム セッションには、次の機能の一部またはすべてが含まれます。
インタラクティブな夢・物語
物語のテーマに関連した記事
オーディオトラック
セッションからの再生可能なアクティビティ
ジャーナルプロンプト
瞑想
保存または共有するための見積もり
私はメンバーシップ レベル ($59) を選択しました。これにより、ドリーム セッションを何度でも再生でき、自分のペースで追加のエクスペリエンスである Infinite Dream にアクセスできるようになります。
ゲームがどのように役に立ったか
このアプリの物語形式のおかげで、セラピーや他の形式の心理教育ではとらえどころのなかったメンタルヘルスのスキルをいくつか理解することができました。
たとえば、心理的距離を置くテクニック、つまり自分自身の狂った心の外の視点から自分の問題を見るというテクニックは、実際にピンと来た。なぜなら、『Betwixt』のストーリーが、自分の体を離れて、外部の人間の視点を考慮して、自分の問題を別の角度から見るプロセス全体をガイドしてくれたからだ。解釈し、未来に再び焦点を当てます。
Betwixt の共同創設者 Ellie Dee 氏は、このストーリーを通じて学習する方法が Betwixt のようなアプリの重要な利点の 1 つであると述べました。 「論理的には、否定的な感情や行動の背後にある不適応な思考パターンを理解することはできますが、問題を理解しても必ずしも解決するとは限りません」と彼女は言う。 「人は遊びを通じて経験的に最もよく学びます。」
各夢セッションでは、心理的距離などのメンタルヘルス ツールが 1 つ以上提供されます。プレイした後は、そのトピックについて詳しく読んだり、それについて日記を書いたりする機会があります。
Betwixt のようなアプリがメンタルヘルスケアにどのように適合するか
瞑想、セルフケア、気分追跡、日記、呼吸法、自己発見、目標設定、セラピーをサポートするアプリを携帯電話に簡単に詰め込むことができます。私はそのようなアプリを従来の療法と併用しています。 Betwixt は何か違うもののように感じられ、私の物語がどこへ向かうのかに興奮しました。
心理学者博士。アレクサンドラ・ストラティナーBetwixt のようなアプリは、ユーザーがセッションの合間に目標に向かって取り組むのを支援することで、従来のメンタルヘルスケアを補完できると述べています。
「これらは、すべての人に効果があるとは限らない、ジャーナリングや従来型の誘導瞑想などの従来の方法に代わる、インタラクティブで魅力的な代替手段を提供します」とストラティナー氏は言う。 「没入型のゲームプレイにより、ユーザーは脅迫的ではなく創造的な方法で自分の感情を探求できるため、内省することの怖さを軽減できる可能性があります。このようなアプリの中には、ユーザーがすぐにサポートを受けることができるものもあります。これは、ストレスや不安が高まったときに特に役立ちます。」
Betwixtは誰のためのものですか?
ゲームや没入型のストーリーテリングを楽しんでいる場合、伝統的なマインドフルネスや瞑想の実践に苦労している場合、またはユニークなメンタルウェルネス ツールを探している場合は、Betwixt を検討してください。
Betwixtは不安を抱える人々にも役立つ可能性があるとストラティナー氏は語った。
「インタラクティブで物語主導のツールは、内省、感情の探求、ストレス軽減から恩恵を受けるメンタルヘルスの問題に対処するのに特に効果的です」と彼女は言いました。 「たとえば、これらのツールが提供する没入型の制御された環境を通じて不安を軽減することができ、ユーザーは安全な仮想空間で恐怖や不安に立ち向かうことができます。メンタルヘルスの目標をターゲットにした没入型の物語型ゲームは、ユーザーが自分のペースで困難な経験を乗り越えることができる治療的なサポートも提供する可能性があります。」
ただし、Betwixt やその他のアプリは、治療や精神科治療の代替となるものではありません。ストラティナー氏は、個人の病歴やニーズに基づいて介入を個別化すること、自殺念慮やトラウマ関連の苦痛などの複雑で深刻なメンタルヘルス問題を管理すること、そして長期的なメンタルヘルスケアをモニタリングすることに関しては、メンタルヘルス アプリでは不十分だと述べた。
「従来の治療法と比較すると、この種のアプローチには限界があることを念頭に置くことが重要です」とストラティナー氏は言う。 「従来の治療法は、ゲーム内で再現するのが難しい即時のフィードバックとカスタマイズされた戦略を提供します。ゲーミフィケーションツールは、スキルの構築や日々のメンテナンスに役立つ付属品ではありますが、困難な感情状態を乗り越えたり、根本的な問題を明らかにしたりするときにセラピストが提供する適応性や感情的なサポートが欠けています。生きている人にセラピーを提供してもらうことには、研究によって十分に実証されている独特の人間関係上の利点もあります。アプリは人間の要素を再現することはできません。」
