あなたが最初に実行を開始します、快適な靴を履くことができます。しかし、すぐにあなたはおそらく自分に「本物の」ランニングシューズを手に入れたいと思うでしょう。それはあなたが自分が靴の壁を見つめているのに気付いて、なぜたくさんの異なるものがあるのか、そして何人かができるのか疑問に思います他の人は100ドル未満で、300ドルの価値があります。ここでは、そこにあるさまざまな種類のランニングシューズのガイドと、あなたにぴったりのものを選択するためのいくつかの実用的なアドバイスを提供します。
ランニングシューズが他の靴と違うのはなぜですか？
ランニングシューズには、通常、舗装を何度も叩くときに足をサポートするのに十分な柔軟なソールと十分な構造とクッションがあります。必要な履物で走ることができますが、走るために特別に作られた靴が仕事をするのが一番です。
特定のスポーツではなく、カジュアルな履物として販売されている靴は、おそらく繰り返されるマイルにうまく耐えられないでしょう。フォームは高すぎる、構造が十分にサポートされていないか、非常に長い間走ると足が痛むのを見つけるかもしれません。これらはピンチで大丈夫ですが、理想的ではありません。
他のスポーツ用に販売されている靴は通常、目的に特化しています他のランニングよりも、たとえそれらのスポーツが彼らの中を走っているとしても。たとえば、バスケットボールの靴は非常に安定している傾向があります。なぜなら、コートで方向を変えたときに足をしっかりと維持するように設計されているからです。しかし、前方方向に一度にマイルを走っているとき、効率的なストライドにより、フットロールをさまざまなポジションに巻き込みます。したがって、ランニングシューズは、その巻き動作を許可する（そして微妙に形作られる）必要があります。
アメリカの足元医師会お勧めしますそのランナーは、（クッションを介して）良い衝撃吸収を提供する靴を選択し、アーチがたまたま高、中、または低いかどうかにかかわらず、アーチの高さに合っています。また、少なくとも600〜800マイルごとに、ランニングシューズを定期的に交換する必要があります。 （靴会社はあなたがより早くそれらを交換することを望むでしょう。私は持っていますここのランニングシューズの実際の寿命に関する完全なストーリー。）
ランニングシューズを購入する場所
ランニングシューズを購入するのに最適な場所は、次の店です。
あなたは入って靴を試着することができます、快適さは、優れたランニングシューズを選択する上で最も重要な要素であるためです。
店はランニングに専念しています（スポーツ用品やアスレチックシューズ全般ではありません）。彼らはより良い選択をし、従業員はランニングに固有のアドバイスを提供できるからです。
返品ポリシーにより、数回走った後でも靴を返すことができます、あなたはしないからです本当に数マイルを置くまで、靴がどれほど良いかを知ってください。
同様に、いくつかの実行中のチェーンがありますが艦隊の足そしてロードランナー、多くの優れた地元のランニング店は独立しています。お住まいの地域で良いランニング店を見つけるために検索または尋ねてください。
ストアを直接訪問できない場合は、次の最良のことは、優れた返品ポリシーを備えたWebサイトからオンラインで注文することです。私たちは持っていますオンラインストアのリストはこちらそれは法案に合っています。たとえば、ナイキのサッカーや重量挙げ靴で誓うブランドの1つから好きな靴がある場合は、フィット感が似ている可能性があるため、そのブランドを考慮してください。
知っておくべきランニングシューズの種類
その靴の壁を見ているとき、それは市場の主要なカテゴリーを知るのに役立ちます。これらは注目すべき最大のものです。
ニュートラルシューズ
彼らは何ですか：「ニュートラルな」靴は、足の動き方を制御しようとしないものです。ほとんどのランニングシューズは、特に言わない限り、ニュートラルです。中程度の量のクッションを備えたニュートラルシューズは、「毎日のトレーナー」と呼ばれる場合があります。これは、ほとんどのランニングにかかる靴の種類であり、ほぼすべてに適しています。
誰がそれらを試すべきです：どこから始めればよいかわからない場合は、ここから始めてください。そして、誰かがあなたに別のタイプの靴を推薦したとしても、とにかくいくつかのニュートラルな毎日のトレーナーを試してみてください。
例：Asics novablast、ソーコニーエンドルフィン、ナイキペガサス、ブルックスゴースト。
安定性またはモーションコントロールシューズ
彼らは何ですか：これらの靴は、足の動きを制限して、走るときに内側に転がらないようにします。この内向きの動き（回避と呼ばれる）の少しは正常ですが、これらの靴は「過剰留められている」人々を対象としています。モーションコントロールシューズは、足の動きを最も制限するものです。安定性の靴は、極端なバージョンではありません。
誰がそれらを試すべきです：扁平足がある場合、または「過剰留められている」と言われた場合は、これらを試してみることを検討してください。とはいえ、大きな警告があります。このカテゴリの多くの人々は、実際にはニュートラルな靴でより良いことをしています。
例：ブルックスアドレナリン、Asics Gel Kayano。
カーボンメッキ靴（「スーパーシューズ」）
彼らは何ですか：これらの靴には、典型的なランニングシューズの泡よりもさらに弾力があるカーボンファイバープレートが含まれています。これらは2017年頃から市場に出回っていますが、競争力のあるランナーの間ですぐに人気があります。人々は本当に身に着けているときに速く走るようです。
誰がそれらを試すべきです：ブーストを希望し、燃やすための現金を持っている経験豊富なランナー。メッキされた靴は「あなたをより速くする」ものの、ほとんどの初心者のランナーにとっては良い選択ではありません。メッキされた靴は、ランナーが遅く（たとえあったとしても）あまり役に立たないかもしれません、そして、一部のランナーはそれらを不快に感じます。また、最も高価なタイプの靴です。
例：Nike Alphafly、Asics Metaspeed Sky。
レーシングシューズ
彼らは何ですか：上記で説明した長距離レーシングシューズ（マラソンズのような）は、多くの場合、炭素めっきスタイルです。 5Kおよび10Kのロードレースで販売されているもののような短い距離レーシングシューズは、薄っぺらな感覚まで軽量である傾向があり、圧縮後に跳ね返る方法で「反応」を感じる泡を持っています。そして、実際の楕円形のトラックで競うアスリート向けのトラックスパイクがあります。
誰がそれらを試すべきです：陸上競技チームに参加していない場合は、トラックのスパイクについて心配する必要はありません。ロードレースを実行している私たちのために、経験豊富なランナーやより速いランナーは、より速い走りやレースの日のために、レースの靴やメッキの靴を拾いたいと思うかもしれません。初心者や中級ランナーでさえ、このカテゴリについて心配する必要はありません。
例：ナイキストリークフライ、Altra Escalanteレーサー。
トレイルシューズ
彼らは何ですか：トレイルランニング用の靴には、不均一な地面で安全に保つトレッドがあります。彼らは、岩や破片から足を保護し、各ステップを着陸させるときにある程度の安定性を提供するために、典型的なランニングシューズよりも少し構造があるかもしれません。一部は防水または耐水性です。トレイルシューズはしばしばハイキングブーツのように見えます（背の高い足首を除いて）。
誰がそれらを試すべきです：ランニングトレイルが好きで、通常のランニングシューズが仕事をしていない場合は、トレイルランニングシューズをご覧ください。トレイルシューズは買えませんただ特に穏やかなトレイルの場合、時折のトレイルを実行すること。通常、通常のランニングシューズは、カジュアルなトレイルランニングに最適です。
ミニマリストの靴
彼らは何ですか：10年か2年前、裸足で走っている流行は靴の世界にそのマークを作り、両方を刺激しましたそれらの奇妙なつま先の靴（私はいくつかのペアを所有していて、私をローストしました）と、今日でも販売されているより普通のように見えるミニマリストの靴のモデルをいくつかしています。彼らはもうあまり人気がありませんが、彼らはまだそこにいます。ミニマリストの靴は、クッションをほとんどまたはまったく備えておらず、「ゼロドロップ」（かかとと靴の前面に高さに違いがない）であり、しばしば広いつま先の箱を持っています。
誰がそれらを試すべきです：日常生活やジムでミニマリストの靴を履くと、走るのが好きなかもしれませんが、ほとんどの人は幸せで、少なくとも少しのクッションを持つ靴を履くことができます。
男性、女性、子供の靴
ほとんどのランニングシューズは、男性のバージョンと女性の両方のバージョン、そして時には子供のバージョンでも利用できます。それらの靴は、彼らがやってくるサイズの範囲を除いて、互いに違うのでしょうか？ほんの少し。
メンズシューズは通常より広いです女性のカウンターパートよりも（同等のサイズ）。あなたが足が広い女性であるか、足が狭い女性である場合は、通路を越えて反対側が提供するものを見ることを検討してください。
男性用と女性の靴は、わずかに異なる形で作られる場合があります。たとえば、女性の靴にはかかとが狭くなることがあります。ただし、これはブランドに依存します。
子供の靴は、しばしば頑丈でない素材で作られています。子供の体は軽いので、彼らの靴はそれほど体重や衝撃をサポートする必要はありません。そして、子供たちはしばしば靴を超えて本当に着る前に靴を超えているので、子供の靴は必ずしも続くとは限りません。
これらはすべてブランドによって異なる場合があるため、これらの一般性を鉄のcladのルールとしてとらないでください。サイズを変換する必要がある場合は、通常、男性のサイズに1.5を追加して女性のサイズを見つけるか、その逆も同様です。ほとんどのブランドでは、男性の6.5は女性の8です。
適切な靴を見つけたときの知る方法
上で説明した靴の種類は、あなたが絞り込むのに役立ちます関数あなたの靴の（あなたは毎日のトレーナー、レーシングシューズ、トレイルランニングシューズが欲しいですか？）フィット完全に個人的なものです。
店の従業員または仲間のランナーは、あなたの足の形や「歩行分析」テストの微妙さに基づいて、特定のタイプの靴に向かってあなたを導きますが、その理論は2010年代初頭には、米陸軍からの一連の研究。新兵は、足の種類のために「右」の靴に入れられたか、故意に間違った靴に入れられました。その結果：中立の靴で走った人は、どんな足のタイプがあると判断されたと判断しても、最も怪我が最も少ない傾向がありました。だから私は、営業担当者があなたをどんなに誘導しても、あなたも常にニュートラルな靴を1つか2つ試してみることをお勧めします。
最終的に、ランニングシューズを選ぶための最良のアドバイスは壊滅的にシンプルです。あなたにとって最高の靴は走ったときに快適に感じるもの。これは、最初に試してみたときに最も快適に感じるかもしれないし、そうでないかもしれません。 （靴が数マイルになった後、靴が異なっていることに気付くかもしれません。私はいつも散歩や家の周りでランニングシューズを数日間着用して、誰もがこれが必要だとは思わないわけではありません。）
ランニングストアには店内のトレッドミルがあることが多いため、建物を出ることなくジョギングペースで靴を試すことができます。そして、上記のように、あなたはあなたの新しい靴をロードテストできるように、良い返品ポリシーで店舗や企業に寄りかかってほしいでしょう。
とはいえ、営業担当者のアドバイスを無視する必要はありません。彼らは、あなたが靴を使いたいものと、過去にどの靴があなたのために働いていたかに基づいて、あなたの選択を絞り込むのに役立ちます。新しいものを買い物に行くときに古い靴を持ってくるのは奇妙ではないので、営業担当者に摩耗パターンを見せて、あなたが好きなものと嫌いなものについて話し合うことができます。
