ランニング シューズの寿命は 300 ～ 500 マイル程度で、それを過ぎるとクッション性が著しく低下し、怪我が待っているというアドバイスを聞いたことがあるでしょう。しかし、それは常に真実であるとは限りません。靴をいつ捨てるべきかを判断するには、単にマイルを数える以外にも方法があります。
ランニングシューズはどうして壊れるの？
走行距離を重ねると、靴は磨耗していきます。最初に気づくのは、底部のトレッドがすり減っていることですが、それは問題ありません。靴の寿命に耐えるのに十分な量のゴムが足の下にある必要があります。
目に見える磨耗が見られるもう 1 つの場所はアッパーです。もしかしたら、足の親指の爪が擦れてつま先部分に穴が開きがちかもしれません。もしかしたらあなたはトレイルを走っていて、側面を擦ってしまう傾向があるかもしれません。しかし、これらの擦り傷は通常、機能的な問題ではなく、外観上の問題です。パッチを当ててもいいし、穴があいてもただ走り続けることもできます。
重要なのは内側のクッション性です。足を踏み出すたびに圧縮され、押しつぶされるほど反発が少なくなります。どのランニング シューズにも、新品時よりもクッション性が大幅に低下する時期が必ず来ます。それは間違いなく交換時期です。
どうやって速いランニングシューズは壊れますか？
「300 ～ 500 マイル」ルールは、靴がまだ新品に見えるうちに交換する必要があるため、ランニング企業に利益をもたらします。しかし、それは本当です。300 マイルから 500 マイルは、クッショニングが耐用年数の終わりに達する傾向にある距離です。
とはいえ、ここでは走行距離だけでなく、たとえばランナーの体重など、さまざまな要因が関係しています。体重の重いランナーの場合、シューズの磨耗が早くなります。また、体重が軽い人であれば、そのシューズから予想以上に長い距離を走れる可能性があります。
もう一つの要素は靴がどのように作られるかです。一部の靴は耐久性が高く、500マイルを超えても長持ちします。他のものは最初から軽くて薄っぺらいので、300 を切れれば幸運かもしれません。私は自分に合ったサイズがあれば子供用のランニング シューズを購入することがありますが、耐久性が低く、クッション性が低い傾向があります。できるだけ長く続きます。
古いランニングシューズはいつまで履けますか？
文字通り何年も同じナイキを履いて問題なくランニングできたのを覚えています。私がこのシューズを購入したのは、ベアフット ランニングやミニマリスト シューズが大流行していた頃でした。実際、他のモデルに比べてクッション性が低いという理由で購入しました。つまり、クッション性を最小限に抑えたいのであれば、買い替える必要はないと考えたのです。靴のクッションが磨耗しているだけですか？
最終的には別の理由で新しいシューズを購入しましたが、その論理は正しいです。追加のクッショニングが必要なく、使い古されたシューズがまだ快適であれば、履き心地が良い限り、そのシューズで走り続けても大丈夫です。 。
一方で、すべての靴が均一に故障するわけではありません。片方の靴底が少しゴツゴツしたり、変な感じがし始めた靴を履いていたことがありますが、それは間違いなく、時間の経過とともに不快感（または潜在的には怪我）につながる可能性があります。私のお気に入りのナイキの最新モデル（フリーラン）はすぐに故障してしまうようです。それ以来、同様にフィットするが、より耐久性のあるクッショニングを備えたモデルである Downshifter に切り替えました。
これはすべて、次のことを言います。できる古い靴で走り続けることがあなたを意味するわけではありませんすべき。経験は、靴のブランド、靴の年齢、体重や走る路面の種類などのその他の要因によって異なります。
本当にランニングシューズを買い替える必要があるのはいつですか?
ランナーたちはこの問題についてメンバー間で議論しますが、ランニング シューズ会社と同じ結論に達するとは限りません。たとえば、次を参照してください。このディスカッションは Reddit の実行中のフォーラムで行われています。自分のマイルを記録している人もいますが、インターネットのどこかで読んだ数字だからといって信頼するのではなく、経験から学びます。あるランナーは、「そうです、私のランニング シューズは、700 マイルから 800 マイルの間で芝刈り用の靴になります。」と言いました。もう 1 つは、600 ～ 800 キロメートル (およそ 400 ～ 500 マイル) の範囲を使用します。別の人はより詳細な説明をしています。
Theaveragemaryjanie さんはこう言います。「実際、私はいくつかのブランドで走行距離を減らし始めました。なぜなら、（徐々に膝に痛みが）大丈夫、大丈夫、大丈夫、なんてことだ、膝がいつまで経っても」という状態になったからです。ほぼ同じ走行距離で3回ほど恐怖を感じた後、今では1年に1足追加で購入するほうがよいことに気づきました。自分を傷つけるよりも。」
他の人は感覚で行きます。 「私はシューズを引退するのは走行距離ではなく、もう履き心地が悪くなったり、ボロボロになったりしたときです」とレイリックは言います。私は通常、ペアで少なくとも 1,000 マイルを獲得します。この走行距離では、ソールのクッション性は新品のときほどではありませんが、これほど長く使用できるほど怪我はありません。私は約6足を所有しており、ローテーションしています。」
靴のコレクションをローテーションすると、靴の寿命を延ばすのに役立つと言われています。 (プロのヒント: これを行う場合は、ランニング アプリでシューズの走行距離を必ず記録してください。そうしないと、各シューズでどれくらい走ったのかを思い出すのが難しくなります。)
Redditorの1つであるMakeYourMarksは、「あなたがそれらをローテーションするという事実は、その寿命を延ばすための恩恵であることは間違いありません」とレシートを持っています。 「フォーム/断熱材/サポートは、ランニング中の絶え間ない衝撃と圧力によって圧縮されます。「休息」（完全に乾燥して再膨張する）時間を与えると、かなりの量の寿命が追加されます。私は、 Hoka を毎日使用するとわずか 350 ～ 400 マイルのクッション性が得られるのに対し、1 日おきにローテーションすると約 500 マイルの驚くべきクッショニングが得られます。これは少なくとも 25% の増加で、1 足あたり 100 ドル以上になります。靴の節約は時間の経過とともにすぐに増えます。」
これらのアプローチを組み合わせて、古い靴と新しい靴をローテーションすることもできます。このアプローチの良いところは、靴屋に行かなくても、良いクッション性と劣化したクッション性の違いを、両者を比較するだけで実感できることです。新しい靴と古い靴を比較するのは、私自身の好みの方法。
クローゼットの中に隠し場所を保管する場合の注意点が 1 つあります。ランニングシューズのクッショニングは、たとえ走っていなくても時間の経過とともに劣化します。, そのため、非常に古い靴は最初から寿命が短い可能性があります。
