そこにはたくさんのランニングアプリがありますが、傑出したものはわずかです。ナイキランクラブ自由で楽しいです、そしてあなたを退屈させることは決してありません。バッチ構造化されたプログラムのすべてのチェックボックスにチェックマークを付けることを強いられ、途中でより速く、より強くなります。しかし、すべての最高のランニングアプリは、マッピングツール、詳細なパフォーマンス分析、友人が実際に使用しているソーシャル機能を備えたアプリです。そうです - ストラバを倒すことはできません。
そして、私はこれが問題があることを十分に知っていると言います。主に、プライバシー：あなたがいない限りすべてのプライバシー設定を見つけて調整します、あなたが意図したよりも多くの個人情報を公開することになる可能性があります。すべての新機能には、今年初めに開始された毎週のヒートマップのように、新しいプライバシーの問題があるようです。人口の少ないエリアの個々のランナーは親指の痛みのように際立っています。
しかし、Stravaにはソーシャルおよびマッピング機能があるため、プライバシーの問題は存在します。そして、ソーシャルとマッピングの機能は、Stravaの最良の部分です。 Stravaは責任あることしかしていない良い会社だと思いますか？いいえ、そうではありません。しかし、私はプライバシー設定を調整しました。アプリを楽しんで、セグメントのリーダーボードを上って、旅行中にルート検索ツールを使用しています。 Stravaが他の実行中のアプリが提供していないことを説明してみましょう。すべての長所と短所をカバーして、私に参加したいかどうかを自分で決めることができます。
私たちが行くとき、私は無料の機能について話している場所と、良いものを手に入れるためにサブスクライブする必要がある場所を示します。最高のStrava機能の多くはペイウォールの背後にありますが、無料版もかなり素晴らしいです。プレミアムサブスクリプション月額11.99ドル、つまり年間79.99ドルで、学生と家族の割引を利用できます。
（そして、はい、Stravaはサイクリングアプリでもあります。今日のランニング固有の機能についてのみ説明しています。）
Stravaの統計は一流です
時計を使用して実行を追跡する場合、おそらく、時間、走行距離、ペース、心拍数などの基本的な情報が得られます。ただし、そのデータをStravaに同期すると、さらに多くのことが得られます。走ったルートの丘を見て、標高の増加（上り坂の合計量）を合計し、グレード調整されたペースを計算します。
それはあなたのペースと心拍数をゾーンに破壊します。それには、あなたが走っていた正確な時点での気象条件についてのメモが含まれます。それはあなたの「フィットネス」が増加していると考えているかどうかを計算します（これは欠陥のある尺度ですが、時には有用である可能性があります）。過去に行った同様の実行と努力を比較します。昨日、地元の公園の湖の周りで行った走りは、最近の記憶でそのルートを走った4回目であり、Stravaは昨日の走りが4つの中で最速であることを知らせてくれました。
Stravaはまた、毎週および毎月の走行距離を追跡しています。今月は合計100マイルをカバーしたいと思っていますが、今では66マイルがあると言っています。ランナーは、毎週の走行距離をカウントすることでワークロードと回復を追跡することがよくあり、Stravaの「You」タブをタップすると、最初に表示されるのは、過去数か月にわたって毎週の走行距離のグラフです。私は過去1年全体にズームアウトすることができ、今年よりも今週にわたってより多くのマイルを走っていることがわかります（そして、冬の間Bupkisを記録しました）。
はい、理論的には、時計のアプリ（Fitbit、Apple Fitness、それがあなたのために何であれ）からそのデータのほとんどを取得できますが、それもめったに提示されません。例外は、Garminアプリを使用する場合ですが、ガーミンを着ている人を知っているほとんどの人は、そのすべてのためにStravaに興味があります他の機能があるため、両方を使用しています。他の機能について話しましょう。
あなたが無料で手に入れるもの：スプリット、標高の増加、最大標高、PRの努力、および移動時間、経過時間、最速のスプリットに沿って表示されるペースグラフ。
プレミアムが必要なもの：学年調整されたペース、ペースゾーン、マッチングラン、フィットネススコア、相対的な努力など、他のほとんどすべて。
セグメントはあなた自身や他の人と遊ぶための楽しいゲームを提供します
Stravaプライバシーの主題が現れるたびに、「なぜ他の人にあなたの走りを見てもらいたいのですか？」と尋ねる人々が常にいます。答えの一部は、人間は社会的存在であり、自分の人生の一部を友人やコミュニティと共有したいということです。それもここでの引き分けの大きな部分です。しかし、他の部分は、統計が公開されている場合、セグメントで他の人とさりげなく競合できるということです。そして、私たちの多くにとって、それは楽しく、やる気があり、またはその両方です。
ストラバセグメントは、世界のどこかにある道路またはトレイルのストレッチです。名前（Stravaアプリ内）、開始ポイントとエンディングポイント、およびアプリのリーダーボードがあり、そのセグメントを最速で実行した人を示しています。一部のセグメントは困難に挑戦しています。人気のあるパークトレイルもあります。誰かが面白い名前を考えていたので、おそらく作成されたものもありました。
たとえば、私の地元の公園では、湖までダムの近くにある4分の1マイル未満の道路が短いです。誰かがそれを名前のStravaセグメントとして指定しましたダムあなた。最速の男性の時間は39秒で、最速の女性の時間は54秒です。そのリンクをクリックすると、誰がそれらのタイトルを保持しているかを確認できます。
また、誰がそのセグメントでローカルの伝説のステータスを保持しているかを見ることができます。地元の伝説は、セグメントを最も運営している人です頻繁、速度に関係なく。ダムあなたの地元の伝説は、過去90日間で33回実行しました。
実行後、Stravaの統計を見るまで、セグメントを実行していることに気付かないかもしれません。しかし、アプリは追跡されます。私はどうやら過去1年間に13回ダムを走らせているようです。リーダーボードの5,454人のランナーのうち2,644人をランク付けしています。そのリストの一番上に登ることは、それを追求することを選択した場合、深刻な成果になるでしょう。 （ページを閲覧すると、Stravaは今では目標と締め切りを設定するように促しています。）
それは達成不可能な目標のように思えるかもしれませんが、より多くのカジュアルなオプションを見つけるために、人気のある公園の外で冒険する必要があります。私の家の近くのいくつかのセグメントに地元の伝説のステータスを保持しています。 1つは、近所で最も急な成績のためにセグメントエクスプローラーを閲覧することで見つけた丘です。 Stravaのセグメントがなければ、私はこの丘に気づかなかったでしょう。しかし、今では、それは私のお気に入りの1つです丘の繰り返し。
セグメントについて知ることで、私の走りはもう少し楽しくなります。できるだけ多くのセグメントをヒットしようとするルートを計画したり、インターバルワークアウトとしてセグメントの高速な繰り返しを実行したりするルートを計画します。また、リーダーボードの他の人よりも遅い場合でも、Stravaはセグメントでの私の最新の努力がどのように比較されるかを教えてくれます私自身以前の取り組み。私が自分のベストタイムを破ったとき、小さな「PR」メダルを獲得することは満足です。
あなたが無料で手に入れるもの：セグメントの場所、セグメントの時間。
プレミアムが必要なもの：長期にわたるセグメントの取り組みを比較し、セグメントリーダーボードを比較し、あなたの数の努力が地元の伝説とどのように比較されるかを見ることができます。
どこにでもランニングルートがあります
ストラバが一番好きな時は、私が旅行するときです。そのデータはすべて、あなたの公共の実行から存在していますか？ Stravaはそれを使用して、ランナーが行きたい場所のヒートマップを作成します。次に、アプリのマッピングタブを開くと、いくつかの提案されたルートに自動的に扱われます。
提案されたルートを長さ、標高（平らまたは丘陵）、表面（舗装または汚れ）、および難易度でフィルタリングできます。また、提案されたルートを見て、全体ではなくその一部が好きであることを決定し、表示されているものに基づいて独自のルートを作成することもできます。
ルートを選択または作成すると、Stravaはその長さを教えて、標高プロファイルを提供します。また、ルートがどれほど人気があるか、そして人々が通常それを完了するのにどれくらい時間がかかるかを教えてくれます。
今まで見たことのない町に到着することができます。数分で、ホテルまたはその近くで始まる4マイル、ほとんど平らなルート（または私が探しているもの）を見つけることができます。トラックを見つけたい場合は、ヒートマップレイヤーをオンにしてズームアウトして楕円を探すことができます。また、これらの機能を使用して、故郷で走る場所を見つけました。
あなたが無料で手に入れるもの：アプリからヒートマップを表示し、ヒートマップの周りをパンし、推奨されるルートのプレビュー。
プレミアムが必要なもの：ヒートマップ、ルート、セグメントの検索。ルートの詳細を表示します。独自のルートを作成します。
あなたの友達はすべてストラバにいます
上記のすべてのため、Stravaは、競争力とカジュアルを含む、幅広いランナーのための頼りになるアプリになりました。走るあなたの友達？彼らはおそらくすべてその上にあるか、すぐにそうなるでしょう。アクティビティを共有し、「称賛」をお互いに送信したい場合は、これがあなたのためのアプリです。
また、Stravaはすべての主要なアプリおよびデバイスと同期します。別のアプリでラン（およびライド、および筋力トレーニング）を追跡したとしても、すべてをStravaに同期するように設定できます。私のStravaアカウントには、Apple Watch、Garmin、Pelotonから追跡した長年のトレーニングがあります。ガーミンの先駆者265を着ていたとき新しいピクセルウォッチ3、ストラバは正しく（私が主張する）ベスとベスが一緒に行った走りとして記録しました。
したがって、誰もが使用しているアプリを使用したい場合は、これがそれです。実行時に詳細な分析を提供するアプリを使用する場合は、これがそれです（おそらくプレミアムサブスクリプションが必要です）。そして、近所や旅行で新しいルートを見つけたい場合、会ったことのない隣人と「競争」したい場合は、これがあなたのためのランニングアプリであるという別の兆候です。
