「セラピー」という言葉を聞くと、何を想像しますか？メモを書いたり、時折提案をしてくれる誰かと毎週1時間のセッションをして、何か月、あるいは何年もかけてメンタルヘルスを整え始めますか？臨床心理学の教授でセラピストのジェシカ・シュライダー博士によると、それが私たちがメンタルヘルスケアに伝統的に取り組んできた方法ですが、必ずしもそれが唯一の方法である必要はありません。
従来のメンタルヘルスケアは長期的な投資であり、多くの人がアクセスできません。シュライダー氏の研究によると、財政、長い待機リスト、偏見などが、伝統的な精神医療を利用する際の最も一般的な障壁となっている。彼女の新しい本の中で小さな治療で大きな効果で、彼女は「単一セッションの介入」が意図的である場合にどれほど効果的であるかについて書いています。
単一セッション介入とは何ですか?
シュライダー氏は、シングルセッション介入（SSI）を「クリニック、医療提供者、またはプログラムへの訪問または接触を意図的に 1 回だけ行う、特定の構造化されたプログラム」と定義しており、これにはデジタル活動や自己管理活動が含まれます。 1 回のセッションで行う介入は、精神衛生上の緊急ケアや応急処置のようなもので、その場で問題に対処し、正常な状態に戻すことを目的としていると考えてください。
「短期および単回セッションのメンタルヘルス介入は、数十年にわたる国際的な活動によってサポートされています。研究と実践私自身の研究室の研究も含めて」とシュライダー氏は本の中で書いている。 「これらの介入は意図的に短く、1 回の治療に適合するように設計されています。つまり、彼らは、どんな治療経験もその人にとって最後になる可能性があり、そして、いずれにしても本当に役立つ可能性があるという二重の現実を認識しているのです。」
単一セッションの介入は、資格のある専門家による 1 回の治療セッション、ピア サポート スペシャリストとの連絡、またはオンラインの自己指導型アクティビティのように見えます。
「形式に関係なく、すべての SSI は受信者に「能力のコンテキスト」、つまり、「能力のコンテキスト」を植え付けることを目指しています。すでに彼らは、人生に有意義な変化をもたらすために必要なツール、強み、能力を持っていると同時に、たとえその瞬間がどんなに短くても、いつでも有意義な変化に向けて一歩を踏み出すことが可能であるという信念を植え付けているのです」とシュライダー氏は語った。 「この枠組みは、今後 10 ～ 90 分間で学んだことを最大限に活用するための人々の準備と能力を最適化するのに役立ちます。」
誰かが自分自身や他人に危害を加える危険がある精神衛生上の緊急事態の場合、危機ホットラインに電話することはできますが、それはSSIとは異なります、とシュライダー氏は説明します。
「クライシスケアは感情の緊張を和らげ、身体の安全を確保することに重点を置いていますが、SSI は人間関係の悩みから気分の落ち込み、学校や仕事の不安に至るまで、人々がさまざまな問題に対処できるよう支援する可能性を秘めています。 SSI は、感情的な出発点に関係なく、人々が自分にとって重要な未来に向けた『最善の次のステップ』を特定するのに役立ちます」とシュライダー氏は述べました。
単一セッションの介入が役立つ場合がある
率直に言って、誰でもメンタルヘルス サポートを利用でき、それは SSI にも当てはまります。シュライダー氏は、SSIは以下のような症状を経験している人々を対象にテストされていると述べた。不安とうつ病しかし、トラウマ的なストレス、自殺念慮、乱れた食事。
「興味深いことに、SSI の影響は国によって異なるようには見えません。重大度あなたが直面している精神的健康上の困難について。つまり、SSI は、あなたが何年にもわたってひどく苦しんでいる場合でも、ほんの数週間程度の適度な苦しみを抱えている場合でも、助けてくれる約束があるのです」とシュライダー氏は述べた。 「これはおそらく、感情の「ベースライン」に関係なく、誰もが自分にとって重要な方向に向かって、小さくても意味のある一歩を踏み出すことができるからです。 SSI が変化に最も役立つもの、つまり希望感、自信、一歩を踏み出す動機などは、人々がさまざまな状況に対処するのに役立ちます。」
言い換えれば、あなたが直面しているメンタルヘルスの問題がどのようなものであっても、セラピーや治療活動を 1 回受けるだけで、気分が良くなる次のステップに進むきっかけとなる可能性があるのです。
1 回限りのメンタルヘルス サポートにアクセスする方法
現在、米国ではメンタルヘルスケアを求めると、経済的にも時間的にも負担がかかり、皮肉なことにメンタルヘルスにも負担がかかる可能性があります。治療を受ける準備が整うと、予約が取れるまでしばらく待つことになり、多くのセッションを受けることが期待されます。
「残念ながら、現時点では、少なくとも米国では、人々が対面での一回限りの介入を求める選択肢はあまりありません」とシュライダー氏は述べた。 「私の本がその部門の変化を促す一助になれば幸いですが、長期的にSSIの利用可能性を改善するには、セラピストのトレーニングモデルを変える必要があります。」
ただし、セルフガイドの単一セッション介入体験のためにアクセスできるオンライン リソースがあります。
プロジェクトYES(若者のエンパワーメントとサポート): 十代の若者を対象としたシュライダーの研究用に設計されていますが、誰にとっても役立ちます。難しい感情に対処するための 4 つのオンライン アクティビティ (1 回のセッション (セルフ) コンサルティングを含む) からお選びください。
プロジェクトEMPOWER: このオンライン アクティビティは、子供たちと仕事をしたり子供たちを世話したりする人にとって、勇気を養い、子供や十代の若者たちの不安を軽減するためのスキルを教えるのに役立ちます。 （しかし、繰り返しになりますが、不安に直面している人にとっては役立つかもしれません。）
その他のリソース単一セッションの介入を提供したいセラピスト向け。
さらに、セラピーセッション以外でも自分自身のメンタルヘルスに取り組む方法はたくさんあります。自分を落ち着かせるテクニックを学ぶその他証拠に裏付けられたメンタルヘルス実践。
1 回のセラピー セッションの結果として経験できる成長と軽減を活用したい場合は、潜在的なセラピストに「解決に焦点を当てた 1 回のセッション セラピー」を試してみたいと伝えてください。現在は広く行われていないかもしれないが、それを求める人が増えれば増えるほど、より多くの臨床医がその要望に応えるよう努める可能性がある。また、セラピストは長期的なプロセスとして治療に取り組むことに慣れているかもしれませんが、一度しか治療を受けられない人々に役立つケアを提供することに精通している必要があります。
自殺を考えている場合、または友人や愛する人のことが心配な場合は、電話またはテキストメッセージを送信してください。988の自殺と危機のライフライン(またはチャット988lifeline.org);このライフラインは、米国で自殺の危機や精神的苦痛に直面している人々に無料かつ機密の精神的サポートを年中無休で提供する地域危機センターの全国ネットワークです。