パーソナルトレーナーをつけるべきでしょうか？これは、ジムに通い始めたばかりで何も分からないとき、またはしばらくワークアウトしているがあまり進歩がないと感じるときに、人々がよく自問する質問です。真実は、あなたはそうではありません必要パーソナルトレーナーですが、利点あなたがどのような人間であるか、何があなたを動機づけているか、そして重要なことに、あなたがどれだけの現金を持っているかによって異なります。
皮肉なことに、人々はリフトの指導や栄養に関するアドバイスの専門家であることを期待してトレーナーを探していますが、必ずしもすべてのトレーナーがこれらのことに長けているわけではありません。良いトレーナーたちするコミュニケーションや、モチベーションや目標設定などの対人スキルに優れている傾向があります。それでは、トレーナーに期待できることとできないことについて話しましょう。
パーソナルトレーナーが得意なこと
中途半端にまともなパーソナルトレーナーは、トレーニングの人間的な側面で優れているでしょう。何をすればいいのか全く分からずにジムに入ると、フレンドリーな顔でコツを教えてくれたり、目標について話し合ったり、ジムに通い続けるよう励ましてくれるでしょう。
私が最初にこのことについて触れているのは、パーソナルトレーナー全員が優れたアスリートや優れたコーチであるわけではないからです。しかし、クライアントが特定のトレーナーに何度も来てくれるなら、彼らは人々を歓迎し、やる気を起こさせるのが上手であることがわかります。
次のような場合には、パーソナル トレーナーが最適です。
目標設定: トレーナーは、あなたの目標が何か、そしてそれに向かってどのように取り組み始めるかを理解するのを手伝ってくれます。
説明責任: 誰かがあなたを寂しく思うだろう（そしてキャンセル料が発生する可能性がある）とわかっていれば、出席し続けることができます。
構造: トレーナーは各セッションで行うべき具体的なことを与えるので、すぐに実行する必要はありません。
健康的な生活習慣の指導: トレーナーは、栄養、水分補給、その他の生活に組み込める健康的な習慣についてチャットできます。
ジムに精通している：ウェイトルームに足を踏み入れるのが怖い場合は、トレーナーと一緒にウェイトルームに行くと、はるかに簡単になります。
初心者レベルの練習指導: スクワットをしたことがないですか?トレーナーがその方法を教えてくれます。
パーソナルトレーナーが必ずしも得意ではないこと
パーソナルトレーナーをフィットネス全般の専門家と見なすのは魅力的ですが（そして、おそらく彼らの多くはそのように見られることを好むでしょう）、実際には、彼らの経験や知識は予想よりも包括的ではないことがよくあります。
いくつかのトレーナーはリフトを指導したり、特定のトレーニング目標に沿って指導したりすることに優れていますが、長期的に人をより強くしたりより健康にする方法についての本当の知識をまったく持たずに認定試験に合格したトレーナーもたくさんいます。
あなたのトレーナーが持っているアイテムをいくつかリストします5月しかし、多くのトレーナーはそうではありません。これらのことのいずれかがあなたにとって重要である場合は、トレーナーに仕事を与えることを決める前に、必ずトレーナーにそれについて尋ねてください。これらの分野で実際に優れたトレーナーを見つけるには、ある程度の努力が必要になるかもしれません。あるいは、全く別のタイプの専門家を見つけることもできます。
エクササイズの詳細または高度なコーチング: ほとんどのトレーナーは、パワーリフティングのコーチのようにデッドリフトを指導したり、ケトルベルのコーチのようにケトルベルスナッチを指導したりすることはできません。トレーナーの中には、時代遅れのルール (「スクワットの際に膝がつま先より前に出てはいけない」など) を学び、それを忘れることを気にしなかった人もいます。一般のフィットネス顧客にとって、それはあまり重要ではないからです。基本を学んだ後は、より専門的な知識を提供できるコーチに移る時期かもしれません。
長期的な成功のためのプログラミング: 多くのトレーナーは、セッション中にあなたを忙しくさせておくことを目指していますが、必ずしも長期的な計画を立てているわけではありません。特定の筋力やパフォーマンスの目標を達成したい場合、またはトレーニングを季節ごとに定期的に実施したい場合は、それを専門とするトレーナーを見つける必要があるかもしれません。
食事計画または詳細な栄養指導：トレーナーは栄養士ではないので、何を食べるべきかを正確に指示することはトレーナーの範囲外です。 (州によっては、違法となる場合もあります。) プロテインをより多く摂取することの利点について話し合うのは問題ありませんが、特定の食事を指定するべきではありません。彼らの多くはそうしようとします。
ジムを自分で使えるように指導する: あなたはいつかトレーニングを「卒業」するだろうという考えを持っているかもしれませんが、一部のトレーナーは必ずしもあなたにそうすることを望んでいません。あるいは、そうでないかもしれません。停止しかし、彼らはあなたを巣から追い出すこともありません。いつか一人でやることが重要な場合は、トレーナーがあなたのために何をしているか（器具を見つける、バーにプレートをロードする、エクササイズを選択する）に注意を払い、何が起こっているのかを理解するために質問してください。
怪我の治療または予防: 強い体は弾力のある体なので、たとえば、過去に肩を負傷したことを知っていて、トレーナーが肩を強化するために追加のトレーニングを与えたとしても、問題はありません。しかし、それは怪我や医学的限界に対処するために理学療法士（または他の医療専門家）の診察に代わるものではありません。
パーソナルトレーナーの資格があるかどうかを知る方法
ほとんどのパーソナル トレーナー、特に大手ジムに雇用されているトレーナーは、ACE-CPT、NASM-CPT、NCSA-CPT などの認定資格を取得しています。 (「CPT」は認定パーソナル トレーナーの略です。) これらの認定資格はすべてほぼ同様です。ここでは、トレーナーがこれらの認定資格のいずれかを取得する際に実際に何を学ぶのかについて説明します。。 (私は ACE-CPT 認定資格を持っているので、ここでは経験に基づいて話します。)
この種の認定資格は、トレーナーがその仕事に優れていることを保証するものではありません。実際、ジムにまったく足を踏み入れずに資格を取得できます。 CPT テストに合格するということは、自分の仕事の倫理的および法的制限について基本的に理解しており、体の部位やエクササイズについて少なくとも合格程度の知識があることを示します。
私はその CPT 認定資格を最低限のものとみなしており、他の認定資格がある場合はそのほうに興味があると思います。多くの場合、リフトを教えるだけでなく、実践的なトレーニングやリフトの実行に習熟する必要があります。 (たとえば、米国ウェイトリフティング レベル 2 の認定資格では、ジムで何時間もコーチングを受けたり、他のトレーニング生から指導を受けたりする必要がありました。IKO レベル 3 のケトルベル スポーツ認定資格では、「ロング サイクル」と呼ばれるリフトを特定の回数行うことが求められました)時間制限のあるテストで。）
それはさておき、もしあなたが探しているなら、良いパーソナル トレーナーの場合、認定資格はその人が何を学んだかを示すだけです。彼らが何を持っているか知りたい他の人のためにやった。これが、トレーナー (またはあらゆる種類のコーチ) を見つける最良の方法が、クライアントから始めることである理由です。あなたのジムで素晴らしい結果を出していて、トレーナーに満足している人がいたら、それが誰なのか尋ねてください。
結局のところ、トレーナーが豊富な経験を持ち、良い結果を出し、クライアントとうまくやっていくのであれば、私は彼らの認定資格について心配する必要はないと思います。逆に、トレーナーが何をしているのか理解していないようだったり、個人的に合わなかったりする場合は、認定資格を取得したからといってあなたの考えが変わることはありません。トレーナーは、何を知っているかだけでなく、何をしているかによって判断します。
パーソナルトレーナーは高価です（そして契約は詐欺的である可能性があります）
トレーナーが自分にとって「価値がある」かどうかについて結論を出す前に、お金について話し合う必要があります。安価な対面式のプライベートセッションやジムベースのパーソナルトレーニングはありません。したがって、上で説明したすべてのことは、どれくらいの費用がかかるか、そして合理的にそれを買うことができるかどうかとの関連で検討する必要があります。
パーソナル トレーニングは 1 時間あたり 50 ドルから 200 ドルかかりますが、これはジムの会費に上乗せされます。費用だけでなく、それに付随する条件にも問題がないことを確認してください。一部のトレーナーでは、開始する最小量のトレーニングまたは週あたりの特定の日数にサインオンする必要があります。
一部の大手ジムでは、メンバーシップへの追加料金としてパーソナル トレーニングを提供し、トレーニング パッケージや無料セッションを販売しようとします。 （ジムが始めるときに「無料評価」または「無料ワークアウト」を提供する場合、それはパーソナル トレーニングの売り込みとして設計されている可能性があります。）詳細やミーティングを十分に確認せずにパーソナル トレーニング パッケージにサインオンする誘惑に抵抗してください。あなたが一緒に仕事をするトレーナー。
そしていつも、いつも署名する契約書の細かい部分は必ずすべて読んでください。特に営業担当者がせっかちに見える場合でも、本を読んでいる間、そこに座ってもらいます。詐欺的ですがよくある手口は、気が変わったらいつでもキャンセルできると言いながら、気づいたら手遅れになってしまうというものです。できない実際にキャンセルしたり、違約金や期限により実際にお金を取り戻すことが不可能になったりする可能性があります。
そうは言っても、条件が妥当で、多くのクライアントがお金に見合う価値があると考えるサービスを提供するトレーナーはたくさんいます。ジムのトレーナー代を全額支払う余裕はないが、大金を掛けずに指導を受けたい場合は、次のようなオプションを探してください。
セミプライベートまたは少人数のグループセッション、他の人と時間を共有するため、支払いが少なくなります（個人的な関心が少なくなります）。
間隔をあけたセッション—たとえば、毎週または隔週に1回参加し、残りの時間は自分でトレーニングするなどです。セッションの間に行うワークアウトを割り当てるために追加料金を請求する場合もあります (または請求しない場合もあります)。
オンラインパーソナルトレーニングこれには、週または月の終わりにチェックインして、自分で行うワークアウトが含まれる場合があります。提供内容と価格は大きく異なるため、オンライン トレーナーがどのようなサービスを提供しているかを明確に把握してください。
トレーナーをスキップして自分だけでトレーニングする必要があるのはどのような場合ですか?
お勧めしますないあなたに十分な動機があり、好奇心があり、勇気があり、自分が出した結果が良くても悪くても自分のものにするつもりがある場合は、パーソナルトレーナーを雇いましょう。
自分自身のフィットネスの旅を見つけ出すプロセスも楽しみの一部です。トレーナーが承認するかどうかを心配することなく、さまざまなタイプのエクササイズやさまざまなスケジュールを試すことができます。また、多額のお金を節約でき、エクササイズ用品やグループ クラスなどのその他の費用に充てることができます。
ないことだけは注意してください1つあなたの質問に答える人。質問を Google で検索すると、十数の異なる答えが得られます。優柔不断で麻痺してしまい、実際に何も始められないかもしれません。ちょっとした痛みや、ジムのスケジュールに支障をきたすほど忙しい週など、非常に小さな問題に遭遇したとしても、あなたを説得して、「あなたは大丈夫、頑張ってください」と言ってくれる人がいないかもしれません。続けて。
一人で頑張ってトレーニングをしている人もたくさんいます。それがあなたかもしれないと思ったら、ぜひ試してみてください。しかし、しばらく考えていたものの実際に始めたことがない場合、またはいつもフィットネスワゴンから落ちてしまう傾向がある場合は、何らかの外部の助けが必要かどうかを検討してください。それはパーソナル トレーナーかもしれませんが、オンライン パワーリフティング コーチ、または毎週木曜日にランニングのために会ってくれる友人かもしれません。何を考えますかあなた必要に応じてサポート チームを編成します。
