ある時点で、すべての人にクリーニングが圧倒される可能性があります習慣やスケジュールを作成しますあなたは実際に固執することが問題の大きな部分になる可能性があります。この場合と同様に、他のタスクの場合整頓と整理しかし、先延ばしを突破する1つの方法は、あなたに最適な方法を見つけることです。これがあなたが試してみる私のお気に入りの5つです。
ストレスのないクリーニングのためのフライレディテクニック
フライラディクリーニング方法、組織の第一人者Marla Cilleyに普及していることは、あなたをストレスをかけないなだめるような、簡単なクリーニングルーチンに入ることです。タップするこの方法の有用性、あなたの家を「ゾーン」に分け、その後、現在取り組んでいるゾーンに1日あたり15分を捧げます。はい、これには時間がかかり、すぐには機能しませんが、Cilleyが言うように、「1日で汚くはなく、一晩で清潔になることはありません」。ゾーンの分割方法は次のとおりです。
ゾーン1あなたの玄関、フロントポーチ、ダイニングルームです。この月の最初の週にこのゾーンを完了します。
ゾーン2キッチンで、最初は行われます満杯月の週、7日間の最初の週を意味します。
ゾーン3メインのバスルームと、オフィスやパントリーなど、家の別の部屋です。これは、月の2週目に起こります。
ゾーン43週目の主な寝室とそのクローゼットとバスルームです。
ゾーン5リビングルームですが、1週間ではないため、ゾーン1と重複する可能性があります。リビングルームが玄関の近くにある可能性があります。 5週間の。
明らかに、あなたの家のレイアウトが異なる場合、または独自の懸念事項がある場合は、ニーズに合わせてゾーンで遊びますが、それぞれに1週間に捧げ、毎月同じスケジュールに従うようにしてください。
あなたが大きな混乱を持っているときのための1時間の方法
主に、私は数日または数週間にわたって小さな時間の中で掃除の支持者です。ほとんどの場合、必要なのは1日15分です時間の経過とともにあなたの家の清潔さに影響を与えるため。実際、そのようにそれをする習慣に入ると、家はより清潔で、より少ない作業が必要であり、より小さな洗浄バーストの自己強化サイクルを作成します。ただし、その点に到達する前に、手元に大きな混乱があるかもしれませんし、それが起こったときに長く必要となるかもしれません。そのため、CleanTokインフルエンサー@mommyhasntshowered提案します「1時間」ルール。それはどのように聞こえますか：あなたは途切れない時間をきれいにし、片付けにのみ焦点を合わせ、時間が終わったら停止し、アイスクリームやお気に入りのショーのように楽しんでいるもので自分に報いる。
これを使用することは主観的であり、おそらく状況がどれほど緊急であるかに依存します。誰かがやってくるか、混乱が非常に大きいので、メンタルヘルスに打撃を与えている場合は、この長い作業セッションを引き出す必要があるかもしれません。混乱が大きいが、少しずつ取り組むことを望むなら、これはあなたのためではありません！ただし、数日または数週間で遅いペースで行くことは、圧倒されないと感じるのに適している可能性があることに注意してください。モチベーション。あらゆるアプローチには精神的および感情的な利点があります。トリックは、どのものを活用したいものを把握することです。
あなたがやる気がないときのための20/10アプローチ
20/10アプローチ私の最愛の毎日のショートバーストスケジュールの要素を組み合わせていますそして1時間の方法。それはレイチェル・ホフマンの2017年の本から来ています、UNF*CKあなたの生息地：あなたはあなたの混乱よりも優れていますそして、単に20分間掃除してから10分間の休憩をとるように頼みます。それはそれを連想させますポモドロ生産性技術、25分間作業してから5分間壊れてから戻ってきます。しかし、ここでは、作業時間が短くなり、寒い時間が長くなります。 10分が終わったら、ゲームに戻り、さらに20回だけ掃除します。ただし、これを2〜4回しか行いません。私が最も便利だと思うのは、私が掃除したばかりの場所で10分間の休憩を取ることです。リビングルームを掃除した場合、ソファでその休憩を取り、きちんとした環境を楽しんでいます。キッチンを掃除した場合、カウンターの上でおやつを食べるつもりです。そこでは、すべてがきれいで雑然としていません。掃除するためだけでなく、ある種の利益のために、それはより多くの場合、よりきちんとした明るい空間を楽しむ自由だけではないことを忘れないでください。
あなたがその日のために掃除を求めているときにどこから始めればいいのか本当に知らないなら、ワンツールメソッドを試してください。このアプローチは、私が愛する古典的なクリーニングアドバイスのいくつかに依存しています（一度にすべてをやろうとしないような）が、それを頭の上に少し上げます：あなたは通常1つに取り組む場所ゾーン一度に、数日間にわたってエリアからエリアに移動するには、1つに取り組んでみてくださいタスク時に。 「1つのツール」フレームワークを使用する場合、1日のスケジュールされた清掃時間中に部屋から部屋へとジャンプしていない私の基本的なルールの1つを破ることになりますが、そうする必要がないことで完全に新しい種類の効率を解き放つことができます。同じツールを毎日取得します。数週間ごとに物事を揺さぶるためにこれを行うと、退屈する可能性が低くなります。
だから、あなたの最初の日には、多分あなたはほこりです。 2番目に、多分あなたは真空です。あなたの3番目で、多分あなたはモップです。あなたはアイデアを得ます。 1つのツールまたはタスクを選択し、あなたの家の各部屋を叩きます。
焦点を合わせることができないときのために
時々、何を掃除する必要があるかを知っていますが、それに集中することはできません。それを活用して、あまり頑張らずに問題を無意識のうちに攻撃できる方法を使用してください。ここでの正しいアプローチはですJuneBugメソッド。あなたがこれを実証した、または少なくとも見たチャンスがありますCleantokで言及されています、しかし、実際にアイデアへの最も早い言及Tumblrに来ました、ユーザーがADHDにもかかわらずクリーンアップするために、彼らはジューンバグのようだと想像した。 。」
ここでは、それを具体化し、清掃したい領域を特定し、特定の場所に集中します。したがって、キッチンが片付けが必要な場合は、シンクに集中してください。皿を洗って片付けてから、食器棚を拭く必要があることに気付くと気を散らされます。食器棚を拭いた後、自分が流し台にいるはずであることを思い出してください。それに戻ってそれを精査するか、蛇口に一掃します。あなたがそれをしている間、あなたは引き出し、冷蔵庫、オーブンをハンドルと引っ張ることもできることに気付くかもしれません。それを行いますが、常に出発点に戻ります。この練習は、あなたを簡単なルーチンに落ち着かせます。あなたが最初の場所に戻って分岐し続ける限り、あなたは単純な円で動き、通常あなたが実際にあなたのガイドに気を散らすものを与えます。
