私たちの多くにとって、特にパンデミックが始まる前は、歩くことは目的を達成するための手段であり、計画した目的地に到達するための簡単な方法でした。しかし、新型コロナウイルスが発生して以来、より多くの人が近所や小道を散歩する単に身体的または精神的な健康のためです。
しかし、たとえ目標を持たずに散歩に出かけたとしても、あなたはおそらく、実際の散歩から気を紛らわせるために、携帯電話をチェックしたり、夕食のことを考えたり、ポッドキャストを聞いたり、その他さまざまなことをしているでしょう。
代わりに試してみてくださいフラネリング — のんびりと放浪する芸術。単に周囲に気づくという「目的」を持って散歩すること（特に見知らぬ場所）は、気持ちを落ち着かせる効果があり、幸福感や幸福感を高める可能性があります。
目的のない放浪は、マインドフルネスの実践としても使用されます。これは、マインドフルネス ベースのストレス軽減 (MBSR) プログラムで教えられるテクニックで、「選択の余地のない気づき」、つまり目の前で起こっていることに対するオープンさを奨励します。特定の動きや活動に焦点を当てるのではなく、目的もなく歩き回ることで、周囲にあるものに気づき、それらに向かって移動し、観察して感謝するようになります。
全体的な体験は構造化されていませんが、散策を最大限に楽しむ方法がいくつかあります。出発前に知っておくべきことは次のとおりです。
携帯電話を家に置いたままにする(またはバッグの中に入れて手の届かないところに置きます) 避けられない注意散漫を避けるためです。
歩きながらリラックスできる安全な場所を見つける。おそらく、混雑した交差点を目的もなく歩き回るのは避けたほうがよいでしょう。同様に、周囲の状況を最大限に認識し、どこに行くのかを誰かに伝える必要があるかどうかを検討してください。
天候に応じて快適で適切な服装をしましょう。寒かったり、足が痛かったりすると、あてもなく歩き回るのは大変です。
ゲームにしてみよう。著者エリカ・オーウェンフラネリングの芸術、ほんの少しの構造を追加することを提案します放浪するのは良い考えかもしれません。たとえば、特定の色の車が見えたら引き返すように計画します。
自動操縦を解除する。無選択の意識では、目的地に向かうのではなく、目に留まったものに向かって進みます。呼吸のペースを足音に合わせたり、足の各部分が地面に触れていることに気づくために非常にゆっくりとしたステップを試してみたりすることもできます。
冬が近づくと、フラネリングをあなたのスタイルに組み込むこともできます。オープンエアのリビング実践。
