親愛なるライフハッカー、
私は批判をするのがひどいです。それが他の人から来ているのか、私が自分自身を判断しているのか、私は建設的な批判を個人的に考えすぎています。どうすれば批判を処理することを学ぶことができます。
心から、
なぜわざわざ
どうしてわからない、
誰もすべてが得意ではなく、何かを試して初めて優秀な人はほとんどいません。あなたが何をしていても、あなたは常に改善する余地があり、成長するための最良の方法は、あなたが不足しているスキルとノウハウを持っている人々から建設的な批判をすることです。しかし、重要なのは、建設的なものを構造的なものから分離し、自己価値を建設的な批判の対象から分離することです。
他の人からの批判に対処する
他の人からの批判は、特に批判を行う人がそれについて正確に微妙ではない場合、取るのが難しい場合があります。あなたがする必要がある最初のことは、批判を伝える人があなたにとって重要であるかどうかを判断することです。あなたは彼らの意見を大切にしていますか？たぶん彼らはあなたの上司であり、あなたは成功するために彼らの批判を真剣に受け止める必要があります。たぶんその人は誰かとしてよく知られています考えてください彼らは専門家ですが、口を撃つのが好きです。その最後の人でさえ貴重なものを提供することができますが、あなたは間違いなくあなたの上司と比較して数粒の塩で彼らの意見を取りたいと思っています。写真byエベレットコレクション。 （ShutterStock）。
その人の意見がどれほど重要であるかを決定したら、重要なビットを蒸留してあなたの利益に使用する方法をいくつか紹介します。
与えられた環境からの批判を切り離すようにしてください。賞賛されたときに賞賛されたり守ったりすると幸せであることは普通であり、それに応じて反応することは普通ですが、言われていることを冷静に見て、賞賛やヴィトリオールに埋め込まれた個人的な成長の手がかりがあるかどうかを確認する必要があります。その人があなたのことを話していないふりをして、行の間で読んでみてください。
自問してみてください：この批判のどの部分が役立ちますか？しばしば多くの主観的な意見になる可能性のあるものから、実用的で繰り返し可能なものを除外します。これはあなたが聞いて「大丈夫、それは理にかなっている」と言う場所です。あなたがしていることに適用可能なことを保ち、残りを除外します。嫌いな人は嫌いになると覚えておいてください。しかし、彼らは時々検討する理由を嫌うこともあります。
これらの便利な情報を自分の言葉で書き留めてください。これを行うと、感情が高まり、批判から後退し、明確な目でそれを見て、それを手に入れたときの気持ちからアドバイスを分離して、行動する可能性が高くなります。
それらの情報を目標に変えます。具体的で実用的なヒントが得られたら、それらを測定可能なto-dosに変えます。たとえば、あなたの文章が長すぎると不平を言うと、執筆セッションのたびに作品から脂肪をトリミングするためにTo Doを設定します。上司が不平を言う場合は、常に最後の最後までタスクを完了するまで待ってください。彼らが本当に期限を迎えるよりも1日早くデーデートを設定してください。写真byジョン・チェントマン。
あなたの態度を調整します。あなたはこれをすべて行うことができ、誰かがあなたがどのように改善できるかを教えてくれたとき、それでも落ち込んでいます。ここでは態度が鍵です。あなたが得た批判についてもっと前向きになるように自分自身をプッシュしなければ、あなたは常に落ち込んでしまいます。批判を成長し、良くするチャンスとして、あるいは批評を出す人を超えることさえあります。言うよりも簡単ですが、あなたの強みを知り、あなたの弱点を聞いて受け入れる準備ができていることは、あなたができる最も強力なことです。
他の人からの批判に対処することは大変ですが、それに対処する方法について選択できます。あなたの上司があなたの仕事をあなたのすべてにあなたに送り返すとき、それは落胆するかもしれません、しかし、それはすべてを変えますが、それらはより良くなるためのあなたの最良の機会です。上司があなたを称賛するパフォーマンスレビューを費やしていても、どのように改善できるかを尋ねることを忘れないでください。批判の機会があなたを通過させないことが重要です。あなたがそれを手に入れていないなら、それを探してください。あなた自身であなたがあなたの条件と前向きな環境でそれを手に入れることができるようにしてください。
自己批判に対処する
私たちが他の人から得た批判に対処することは、私たちが自分自身を打ち負かす方法に対処することがどれほど難しいかに比べて簡単です。頭の中で、あなたが学んでいることは決して上手ではないこと、または何もうまくいっていないので今朝起きてはいけないことをあなたに言うあなたの頭の中の声がありますか？それらは難しいですが、対処することは不可能ではありません。
覚えておいてください、あなたは聞く必要はありません。私のお気に入りの音楽と政治のコメンテーターの一人、ジェイ・スムーズ病気の教義、それらの声をあなたの「リトルハーター」と説明し、ここのビデオでは、彼は私たちの小さな嫌悪者がその日を支配する必要がないことを思い出させる韻で彼自身を説明しています。ここでのポイントは、それらの声以外は何も聞こえず、自分自身について絶対に恐ろしいと感じている場合でも、それらの声を聞いて何もしない、または無視して押し続けるという選択があるということです。いくつかの日はチェックアウトしたいと思うでしょうが、それは大丈夫ですが、可能であれば、できる限り、あなたの小さな嫌悪感を彼の代わりに戻し、あなたがここにいる人であり、彼がそこにいることを覚えておくことが重要です。
自問してみてください：それは本当にあなたが話しているのですか？あなたが正当な理由で自分自身を打ち負かしているのか、それとも自分自身に一生懸命になっているかどうかを決定することです。あなたは実際に精神的なむち打ちをしているのですか、それとも一般的に落ち込んでいますか？おそらく、あなたは長年にわたってあなたがそれだけの価値がないと言ってきた他の人々の声を聞いています。やめて、深呼吸をして、これが本当にあなたが批評をしているのか、それとも自分自身を嫌っているのかを判断してみてください。
それから離れてください。多くの場合、私たちは頭の中でそれらの声を引き起こす批判を得た直後に自分自身について最悪のことを感じます。可能であれば、批評から後退して離れて、何か他のことをします。
信頼できる友人またはアドバイザーに尋ねてください。あなたが自分自身に苦労しすぎているかどうかを判断する簡単な方法の1つは、信頼できる友人に尋ねることです。あなたの考えとあなたの仕事を彼らと共有してください。あなたの自己批判について彼らのフィードバックを得てください。多くの場合、頭の中のその声にはポイントがありますが、それは非常に自己嫌悪で覆われているため、蒸留するのは難しいです。写真byアンドリュー。
あなたと同じようにあなた自身から批判にアプローチする。書き留めてください。良いものをナンセンスから蒸留してくださいあなたの脳はシャベルです。目標を作成し、押し続けます。
育てる価値のあるポイントは、あなたの頭の中のそれらの声、そして私たち全員がそれらを持っている場合、一貫して否定的で、耐えることは常に困難であり、日々の生活と人間関係に影響を与える可能性があるということです。それらの声があなたが愛していたものを作るなら、彼らの光沢を失うか、あなたがするのを難しくするなら何でも、それは価値がありますあなたがどのように対処できるかについて専門家に話しますそして、あなたがそれについて何ができるか。うつ病を軽く服用すべきではありません。
個人的にそれを取ってはいけません
多くの人が「個人的にそれを服用するのをやめる」ようにあなたに言うでしょう。彼らはよく意味しますが、「幸せになる」ことに不幸な人に言うことは何の役にも立たないでしょう。とはいえ、態度は多くのことを数え、時には良い気分があなたに批判をより良く処理するために必要な心の明快さを与えます。場合によっては、それは単にあなたが自信の用量を必要とすること、またはあなたが得意なことをするチャンスが必要だということを意味します。
批判が来ていることを知っているとき、あなたがよくやっていることを知っていることをして、その気持ちを楽しんでください。あなたをサポートし、あなたがあなたがしていることが得意な理由を正直に言うことができる人と話してください。作業日記をつけてくださいまたはaJournal of Awesomenessなぜあなたが揺れ動く理由を覚えていて、批判に飛び込んで、あなたが聞くものは何でもあなたがより激しく揺れるのを助けるために飼料だけであることを知っています。あなたはそれをすることができます！
幸運を、
ライフハッカー
PSの批判は取るのが難しいですが、それは私たち全員にとって不可欠です。なぜ彼が心配をやめ、代わりに素晴らしいことをするのに役立つのか、なぜそれ以上のヒントはありますか？以下のコメントでそれらを共有してください。
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タイトル写真Nic McPhee。
