幸福の急増などの肯定的な感情や、怒りのラッシュのような否定的な感情のラッシュを感じたことがあるなら、あなたはおそらくそれらの感情が衰えたときに起こるクラッシュを経験したでしょう。私たちは通常、身体的には疲労を考えていますが、それは精神的でもあります。長い一日の仕事が疲れ果てて家に帰ったことがあるなら、あなたがしたことは一日中机に座っているという事実にもかかわらず、それは精神的な疲労によるものです。
エマ・セッパラ、イェール・マネジメントスクールの講師であり、の著者として幸福トラック、aに記載されていますハーバードビジネスレビュー記事、精神的疲労への貢献者の1つは、高強度の感情です。これらの高強度の感情の多くは、ポジティブであろうと否定的であろうと、燃え尽きにつながる可能性があります。
感情は強度に応じて分類できます
心理学者が感情を分類する1つの方法は、2つの次元に従ってそれらを区別することです。高強度のポジティブな感情には興奮と高揚が含まれますが、低強度のポジティブな感情には落ち着き、静けさ、または満足が含まれます。否定的な感情に関しては、高強度の感情には怒り、不安、恐怖が含まれますが、低強度の感情には悲しみ、退屈、疲労が含まれます。
怒りのような高強度の否定的な感情が疲れることがどれほど疲れるかを見るのは簡単です。私たちがそれほど考えていないのは、高強度であるという事実ですポジティブ感情は、非常に違ったと感じる方法ではあるが、疲れ果てている。
高強度の感情は、その後あなたをクラッシュさせます
あなたが高いレベルの興奮や幸福のラッシュを経験しているなら、これらの感情は永遠に続くことはありません、そして、彼らが消えるとき、その後に来るクラッシュがあります。
セッパラとして書いている：
興奮は、それが楽しいときでさえ、心理学者が「生理学的覚醒」と呼ぶもの、つまり交感神経（戦闘または飛行）システムの活性化を伴います。高強度の陽性感情には、不安や怒りのような高強度の否定的な感情と同じ生理学的覚醒が含まれます。私たちの心拍数は増加し、汗腺が活性化し、簡単に驚かせます。体のストレス反応を活性化するため、長期間にわたって持続すると興奮が私たちのシステムを枯渇させる可能性があります。慢性ストレスは、免疫、記憶、注意の範囲を損ないます。言い換えれば、高強度 - 不安などのネガティブな状態からのものであろうと、興奮などのポジティブな状態からであろうと、身体に課税されます。
一部の人々は、感情をより激しく感じる傾向があります
約15-20％の人は非常に敏感であると考えられています、それは、部分的に、彼らは他のものよりも感情を激しく経験することを意味します。これらは、彼らが幸せなとき、本当に幸せで、彼らが悲しいとき、彼らは容赦しません。彼らが人生の高値と最低を循環すると、強度の量が増えると、他の人よりも疲労に対して脆弱になります。
非常に敏感ではない人でさえ、圧倒的な興奮の感覚であろうと激しい不安であろうと、激しい感情に陥りやすい状況があります。私たちの多くにとって、この1年は激しい不安の源であり、これには通常、より正常な時期にかなり均一にされている人々も含まれています。
感情的なバランスが重要です
これは、私たちが激しい感情を決して感じてはならないと言うことではありません。感情的な多様性は人生の重要な側面であり、私たちが必要とする深さと豊かさを加えるものです。しかし、私たちが注意する必要があるのはバランスです。エキサイティングな日があり、ストレスや不安が困難な時代を通してあなたを推進する日がありますが、他の多くの状況であなたの体に過度に課税することなく私たちに役立つ他の低強度の感情があります。
燃え尽きずに感情を管理するための鍵はバランスです。高強度の感情のストレスに対抗するために、より落ち着いた活動を行うために時間をかけることを意図的に、満足や静けさのような感情につながるものです。
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