日々の生活でストレスを感じることが時々ある場合、その解決策は定期的にトレーニングをすることと同じくらい簡単かもしれません。定期的な活動の健康上の利点が確立されていることに加えて、新しい研究は、運動が実際にストレスに対処する脳の部分を変化させることを示唆しています。
話し合いましたストレスが実際にあなたに及ぼす影響そして、それをどのように対処するか、そして何度も出てくるのは、運動する時間を作るべきだということです。新しい研究ジャーナル・オブ・ニューロサイエンスに掲載されました座りがちなマウスと、定期的に走ることを許可され奨励されたマウスの両方を、不安を引き起こす状況に置くと、両方のグループの脳でストレス反応を担う脳の部分が点灯したと研究者らは指摘している。しかし、定期的に走るマウスはすぐに適応し、座りがちなマウスよりもはるかに早く不安に「対処」することができました。座りがちなマウスは、対応するグループが落ち着いた後もずっとストレスと不安の兆候を示していました。
これらすべてが示唆しているのは、現在国立精神衛生研究所に所属する大学院生のティモシー・シェーンフェルドらとともに論文を執筆したプリンストン大学グールド研究室所長のエリザベス・グールド氏によると、「ランナーの海馬は非常に機能的だということだ」座り続ける動物とは異なります。興奮性ニューロンと興奮性シナプスが増加するだけでなく、ストレスに反応して抑制性ニューロンが活性化される可能性が高く、おそらく興奮性ニューロンを弱めることになります。」の
研究結果はジャーナル・オブ・ニューロサイエンスに掲載されました
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この研究は長期的なトレーニングの反応を調べたものであることに注意することが重要だと彼女は付け加えた。ランナーの車輪は水風呂に入る前に24時間ロックされていたため、運動による急性の鎮静効果は得られなかった。むしろ、走る動物と座りっぱなしの動物の間のストレス反応の違いは、彼らの脳の根本的なリモデリングを反映していた。
もちろん、誰もが知っているように、ネズミには男性も女性もありません。しかし、グールド博士は、他の研究では「身体運動が人間の不安を軽減することを示している」と述べ、運動をする人の脳でも同様の再構築が起こっていることを示唆していると述べた。
「活動的な人々の海馬は、座りがちな人々よりもストレスの望ましくない側面の影響を受けにくい可能性があることを示唆するのは、大きな無理ではないと思います」と彼女は結論付けています。
結局のところ、ストレスはストレスであり、私たち全員に同じ影響を及ぼしますが、定期的に運動することで脳の配線を再配線し、ストレスの多い状況に直面したときの適応力と柔軟性を高めることができます。確かに、ここでの研究はマウスで行われたものですが、たとえ人間がわずかに異なっていたとしても、運動の利点が疑われるわけではありません。運動することによってのみ利益が得られます。研究の詳細については、以下のリンクで読むことができます。
運動がどのように不安を和らげるのか|ニューヨーク・タイムズ
写真提供者オッケンデンします。
