私は、年々長期的なやることリストに座って、録音されていない目標の扱いにくいリストに長い間圧倒されてきました。それから私は慢性的な問題を解決する簡単なトリックに出くわしました。 Gimmickyが聞こえるかもしれませんが、私は今、私が1日に1時間しか先で延期していたすべてを達成しています。これもあなたができる方法です。
私は毎日運動します。私のアパートはいつもきちんと整頓されています。過去60日間で、2011年よりも多くのプロジェクトを終えました。これはすべて、ほとんど努力していませんでした。どうやって？私はついに与えることにしましたジェリー・サインフェルドの生産性の秘密試してみてください。より一般的に「チェーンを壊さないでください」として知られており、コンセプトは簡単です。毎日望ましいアクティビティを行うのに、ある程度の時間を費やして、そうするときは、その日をカレンダーで過ごします。これにより、進捗状況を示すXSのチェーンが作成されます。一日に指定されたタスクを実行しない場合、Xを取得せず、そのチェーンが壊れています。作業はほぼ簡単すぎるように思えますが、これまでに考えられていた以上に多くのことを達成することができました。
とはいえ、このコンセプトは私にとって完璧ではなく、病気の日や休暇などを説明しませんでした。トリックは、あなたが1つの目標を持っていると仮定し、決して休憩を取ることはありません。私は運動し、アパートを清潔に保ち、雑用をより責任を持って扱い、さまざまな開発プロジェクトに取り組み、脚本を書きたいと思っていましたが、人生の残りの間は毎日ではありませんでした。もともと、私は自分のスケジュールを見て、社会生活を楽しんで正気を維持しながら、これらのタスクのいずれかに専念できるのは1日あたり約1時間しかないことに気付きました。それは何もするのに十分な時間のようには見えなかったので、私はあきらめました。しかし、その後、何らかの理由で、「チェーンを壊さないでください」は、Web検索と電子メールメッセージに誤って表示され始めました。私はそれについて聞いたことがありますが、それが何であるか、それがどのように機能したかを知ることを本当に気にすることはありませんでした。私がついに見たとき、私は私が作る私の希望のタスクのそれぞれに1日15分間捧げた場合に気づきましたいくつかの進歩、そしてそれはまったく進歩しないよりも良いでしょう。その上、一度に複数のスキルを練習することはあなたにとって良いことになるはずです。何が害はありませんか？
私はそれを試すために3つの目標から始めることにしたので、12月に3つのカレンダーを壁に置きました。私は1つの執筆、1つのエクササイズ、1つのクリーニングをマークしました。 1週間後、私は約30ページを書き、700のプッシュアップと980のシットアップを行い、数マイルジョギングしました。私のアパートはカタログの写真と同じくらいきれいでした。すべてが簡単で、私の進歩は目に見え、私の仕事は中毒性になり始めました。
幅広い物語と何が達成できるかを知ったので、これがどのように機能するかについて話しましょう。
プロセス、段階的に
プロセス全体が非常に簡単で、約15〜30分ですべてを準備することができます。各ステップを詳細に説明しますが、一般的な概要は次のとおりです。
あなたの目標を見つけてください。3週間以内から始めて、3週間後に処理できれば4番目の目標を追加します。
各目標の毎日の最小値を設定します。 「私は1マイル走る」や「10個の迷ったアイテムを片付けます」などの作業が時間制限を設定するよりもよく機能します。
境界とルールを設定します。このプロセスはあなたが働くことを期待しているからです毎日、あなたが病気、休暇中にあなたが何をしようとしているのか、またはあなたがその日の目標を達成することはないが、壊れた罰に値しない状況にいるだけで自分自身を見つける必要があります鎖。
各目標のカレンダーを印刷し、その目標でラベルを付けます。大きなXを作る余地がもっとあるので、私は一連の毎月のカレンダーを好みますが、伝統的に「チェーンを壊さない」では1年のカレンダーを使用します。いずれにせよ、これらのカレンダーを壁に置き、定期的に見ることができます。
太った赤いマーカーを購入します、または任意のマーカー - 太ったものは、より大きく、よりやりがいのあるXSを作ります。
ステップ1：目標を選択します
目標を選択しているとき、私はそれが広く開始するのに役立つことがわかりました。私が最初に始めたとき、私は非常に具体的な脚本を書きたいと思っていましたが、私はそれを終えて何か他のものに進むことを知っていました。その結果、私は単に目標を書いただけです。さらに、エクササイズルーチンは毎日同じではないか、十分なバリエーションが得られないため、エクササイズを別の幅広い目標にしました。基本的に、あなたがやりたいことを決めるとき、あまり具体的にならないでください。あなたはあなたが行くときにあなたのプロジェクトを定義することができます。重要なことは、多くのプロジェクトを含むカテゴリを選択しているため、常に何かすることができることです。私は非常に迅速にクリーニングタスクを使い果たしたことがわかったので、一般的に雑用にクリーニングの目標を拡大する必要がありました。すべてがあなた次第であるため、必要に応じてプロセスを調整できます。
ステップ2：最小値を設定します
目標が得られたので、カレンダーでXを獲得するために毎日達成するために必要な最小の作業量を把握する必要があります。私は1時間しか余裕がなかったので、タスクをそれぞれ15分に保つ必要がありました。しかし、何かに取り組むのに15分間あると自分自身に伝えることは、具体的な成果を提供しないので、少しのように見えるが、非常に迅速に増加する非常に簡単な目標を設定することをお勧めします。これが私が思いついたものです：
クリーニング：1日に1つの雑用を行います。たとえば、10個の迷ったアイテム、真空を片付け、ゴミを取り出して新しいゴミ袋に入れ、カウンタートップをきれいにします。 1つを選んで、それをしてください。
エクササイズ：毎日運動ルーチンの一部を実行します。ジョギングや散歩に加えて、プッシュアップ、座って、フリーウェイト、または別のターゲットエクササイズを行います。できるだけ多くの繰り返しを行い、休憩を取らないでください。 （これは15〜20分の運動に相当します本当にあなたが合理的にフィットするために必要なすべて。）
書き込み：1日に1ページを記述するか、既存の執筆の3ページを修正します。
発達：開発リストに1つの特定のタスクを完了します。これは、CSSの要素をスタイリングしたり、新しい関数を書いたり、バグを修正したりすることを意味する場合があります。
アイデアは、特定の時間枠内で簡単に達成できるタスクを本質的にキャプチャすることです。エクササイズのようなものを使用すると、おそらく、より強く、より速くなると、より良くなり続けるために一生懸命働く必要があるため、おそらく常に割り当てられた時間を使い果たします。ただし、掃除のようなものでは、ゴミを取り出すには数分しかかかりません。トイレをスクラブするにはもう少し時間がかかります。ある日はもう少し長く、少し短くなるかもしれませんが、最終的にはすべて均一になります。
ステップ3：境界を設定します
自分の人生の残りの間、毎日すべての目標に取り組むことを期待することは非現実的です。時々あなたは病気になり、時には休憩が必要です。とはいえ、あなたが何もしなかった日にXを置くのは間違っていると感じています。また、あなたのコントロールを超えた理由や苦労して稼いだ休暇のためにチェーンを壊すことは間違っていると感じています。ただし、このプロセスをミニジョブのように考えると、解決策は簡単です。時間外の利点です。
病気で職務を遂行できないときは、その日にXの代わりにSを入れてください。あなたが休暇中で、職務を遂行したくない、または希望したくない場合は、その日にVを入れてください。何日降りますか？私は仕事と同じルールを使用しています。病気の日を含む年間3週間です。職場で得られるのと同じ利点に従うか、15休暇日と6日間の病気の日を使用することもできます。休日は毎年の終わりにリセットされ、年の最初の後に開始する場合は、数字を軽食する必要があります。週末に関しては、それらを脱ぎたいかどうかを決めることができます。個人的には、週末は仕事に最適な日であると思います。コミットメントは非常に小さく、より良い習慣を築くのに役立つので、私は毎日働くことを好みますが、あなたの人生に最適なルールを自分で設定する必要があります。
このプロセスを開始してから、私は1回の旅行をし、インフルエンザのようなものを手に入れ、腕を傷つけました。これらの問題のどれも、私が毎日目標に取り組むことを妨げませんでした。旅行中に家を掃除することができなかったので、代わりに私は助けに行くために滞在していた場所を掃除しました。また、1日にメールを並べ替えて、別の日にカーウォッシュを取得しました。腕を傷つけたとき、気分が良くなるまで他のエクササイズをしました。私が天気の下にいたとき、私はそれを吸い上げてとにかく働きました。私は必ずしもこれをお勧めしませんが、私はこのプロセスをとても愛するようになるので、疲労と呼吸困難が私が物事を成し遂げるのを止めることはできませんでした。 （私は冗談だったらいいのに。）
ステップ4：カレンダーを印刷します
一緒に計画を立てたら、進捗状況を追跡するためにカレンダーが必要になります。購入することも、無料で印刷することもできます。私は彼らが見た目が好きなので私のものを印刷するためにICALを使用しましたが、あなたは簡単にできます無料の印刷可能なカレンダーを無料で入力します。毎月のカレンダーが壁にたくさんのスペースを占有するので、代わりに1年を印刷することをお勧めします。 「チェーンを壊さないでください」は伝統的に1年の1ページの1ページのカレンダーを使用していますが、私は自分の進歩を大きな形で見るのが好きです。最適なタイプを選択してください。
ステップ5：大きくて太ったマーカーを取得します
愚かな、はい、しかしこれも楽しい部分です。大きくて太ったマーカーを取得することは、追加の説明はあまり必要ありませんが、追加するものはいくつかあります。まず、あなたは紙を駆け抜けるものを避けたいので、それほど永続的なマーカーこのように良い選択ではありません。 （つまり、カレンダーを非常に厚い紙に印刷しない限り。）代わりに、のパックを拾うことをお勧めしますクレヨラブロードポイントマーカー。永続的なマーカーのコストよりも少ない8人を獲得します。また、いくつかを拾いたいかもしれません産業強度接着剤ベルクロ。ベルクロは人生で便利です（特にタブレットの所有者向け）しかし、それはあなたのカレンダー以外にあなたのマーカーを壁に貼り付ける簡単な方法であるため、それはいつでも1日を渡ることができます。
準備ができている、セット、行く！
あなたはすべてをまとめて終わり、あなたは始めることができます今すぐ。しかし、今ではない場合は、明日。あなたが何をするにしても、遠い日に始めるつもりはありません。あなたの計画は非常に簡単でなければならないので、あなたの毎日の進歩の邪魔になることはほとんどないので、あなたが明日始める準備ができていないなら、あなたは戻ってあなたの計画を十分にシンプルにする方法を見つけ出す必要があります。このプロセスは、優れた仕事の習慣を生み出し、あなたの多くを必要とせず、毎日視覚的に進歩を示し、短期間だけ働いているにもかかわらず、信じられないほど達成され、生産的に感じるため、機能します。それは簡単です、それは楽しいです、そしてそれがあなたがしたいことなら、あなたは今それをするべきです。待つ理由はありません。
