たとえそれが本当に好きな人たちとであっても、社交がいかに疲れ果てるものであるかを私たちが完全に認識するには、世界的なパンデミックが必要でした。もちろん、これは内向的な人々が常に知っていることですが、過去 2 年半の間に、ほとんどの人が少なくとも一定期間、友人と時間を過ごすのをやめた今では、他の誰もが、それが何であるかについてはるかによく理解しています。という感じです。
この社会的疲労は、私たちに課題を突き付けています。「オン」であることを考えるだけで疲れるのに、どうやって友達と仲良くやっていくのか？役立つ戦略をいくつか紹介します。
境界線を設定し、コミュニケーションをとる
社交は一日中 (あるいは一晩中) 行わなければならないという規則はありません。計画を立て始める前に、友達に、一緒に遊びたいけど、ランチは 1 時間、または特定のイベントの後に 1 杯飲むなどに制限する必要があることを伝えます。
なぜもっと一緒に過ごすことができないのか、あなたは誰にも説明する義務はありませんが、友人に正直になって、社交的な付き合いは自分を忘れてしまうということを伝えることはできます。彼らも同じように感じて、あなたが何か言ってくれたことに感謝するかもしれません。
一人の時間を計画する
他の人と計画を立てるのが大変だと感じる場合は、公式に計画を立てると役立つかもしれません。自分のための時間を作りましょう（カレンダーに記入するように）。こうすることで、次の面倒な作業 (それが楽しい作業であっても) に移る代わりに、静かに回復する時間が確保できることがわかります。
最もトリガーとなる状況を特定（そして回避）する
あなたの社会的疲労の一部は次のようなものから生じている可能性があります。特定の状況や状況で不安を感じる。まず、それらが何であるかを理解します (存在する場合)。たとえば、騒がしいレストランやバーに行って、友達の声を聞くために緊張したり、聞いてもらうために大声を出さなければならないのが怖いですか?それとも、1 人か 2 人の人との付き合いは大丈夫でも、それ以上の人がいると緊張してしまいますか?
何が自分を不快にさせているのかをよく考え、それができれば避けたいことであることを友人に伝えてください。そこから、誰にとっても効果的な計画を立てます（少なくとも不必要な不安を引き起こさないようにします）。
