今週は、瞑想教師のシャロン・ザルツバーグと一緒に、もっと今ここにいることを学ぶ方法を学びます。パンデミックによって私たちがいかに相互につながっているかが浮き彫りになったこと、そして不確実性の中で少しでも安定を見つけるために何ができるかについて、アリスとメリッサとの彼女の話を聞いてください。シャロンはニューヨーク・タイムズのベストセラー作家です。本当の幸せ、””愛情深い、" そして "本当の愛: マインドフルなつながりの芸術」彼女の最新の著書『本当の変化：自分自身と世界を癒すマインドフルネス』が9月に公開される。
2017年にもシャロンを番組に出演させ、「本当の愛を見つける方法もぜひチェックしてみてください。
上記の「The Upgrade」を聴くか、ポッドキャストが提供されている通常の場所で私たちを見つけてください。アップルのポッドキャスト、Googleプレイ、スポティファイ、アイハートラジオ、ステッチャーそしてNPRワン。
今週のエピソードのハイライト
シャロン・ザルツバーグのインタビューより
瞑想が私たちがいかに相互につながっているかを思い出させるのにどのように役立つかについて:
まず第一に、瞑想は宇宙で最も孤独な活動のように見えるため、これは素晴らしい皮肉です。ただそこに座っているかのように。おそらく目を閉じていてもわかります。しかし、それはあなたをより広い人生観や他者と結び付ける役割を果たします。そして、瞑想とは別にしても、私たちは皆つながっているということを思い出すことは、物理的に孤立しているときに非常に重要です。そして、私は、友人たちと、例えば、他の人を助けることができたときに、途方もない回復力や高揚感を見てきました。そして、その助けは特別なものではないかもしれません。しかし、それは何らかの連絡手段です。ニューヨークに住む友人は、近所の人の名前を一人も知らなかったと私に言いました。そして今では、助けが必要な場合に備えて、全員が電話番号を交換しています。そして、私はそのような話をたくさん知っています。小さなことのように見えましたが、実際には、私たちをエネルギーと能力の別の場所に連れて行ってくれました。
存在し、自分が何をしていて何を知らないのかを考慮する能力を身につけることが、スパイラルを防ぐのにどのように役立つかについて:
実際、彼らが私だと思うともっと怖いです
する
それは本当に悪いことになることを知っています。そして、私が紡ぐ物語すべてが私を本当に元気づけてくれます。その最中でも、自分に言い聞かせると、こうなります。あなたは知りません。なんだか空間を感じます。安堵感を感じます。それは、ご存知のように、私たちが可能な限り賢く計画する必要があること、あるいは未来に向けて行動を起こす瞬間に対応する必要があることです...しかし、私たちが反芻し、ただ作る方法はこれらの不安な予測。 「とてもひどいことになるだろう。あんなことやこんなことでは、もうニューヨークには戻れない…」それは自分たちに負担を加えるだけです。だから私は、これまで培ってきたスキルを大切にしています。「ちょっと待って、そこに行かなくてもいいよ。」そして、できる限り素敵な方法で、自分自身にこう言います。「大丈夫、もう手放してもいいよ。」ありのままのことに戻りましょう。」
怒りとの闘いについて：
私は、怒りの重要性をある意味で軽視してほしくありません。私たちが望んでいないのは、怒りが一種の慢性的な状態であり、あまりにも圧倒的であるため、私たちがどのように行動し、何を話し、何をするかについての動機となることです。私がそう言うのには、いくつかの理由があります。仏教心理学では、怒りは自らの支えを焼き尽くしてしまう山火事のようなものだと言います。それは最終的に私たちを滅ぼす可能性があります。それでいて、受動的でも自己満足でもない、ある種のエネルギーを持っています。境界線を引くことができるのです。何が問題なのかを特定することができます。そして、会議などで、その場で最も怒っている人は、誰も見たくない不快な真実を指摘し、おそらく慎重に避けていることを私たちは知っていると思うことがあります。だからそこに強みがあるのです。そして、私たちがしたいのは、その強さと目的意識、そして境界線を持ちながらも、それに支配されないことです。
エピソード全体を聞いて、現時点でのシャロンの知恵とアドバイスをさらに聞いてください。
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