今週の『The Upgrade』では、著者で瞑想インストラクターのシャロン・ザルツバーグ氏に話を聞きました。
シャロン・ザルツバーグは、仏教の瞑想とマインドフルネスの実践を西洋や主流文化にもたらした人物の一人です。彼女は、インサイト瞑想協会マサチューセッツ州バール在住で、ニューヨーク・タイムズのベストセラーを含む9冊の本の著者です。本当の幸せ、彼女の独創的な作品、愛情深い、そして明日発売される彼女の新しい本、本当の愛: マインドフルなつながりの芸術。シャロンもスタジオに参加し、彼女の新しい本、瞑想、愛、恥、失恋、思いやりについて話しました。
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今週のディスカッション
このエピソードでは、次のような膨大な領域をカバーしました。
なぜ「愛」という言葉の意味が劣化したのか
愛は感情ではなく力であること
マインドフルネス瞑想と慈悲瞑想の違い
「愛に戻る」ことの難しさ
なぜ恥が非効率的な動機になるのか
瞑想の効果が実際に現れる場所 (ヒント: 瞑想中ではありません)
私たちが自分自身に語る物語と愛の経験とのつながり
私たちが自分の感情を受け入れるのがとても難しい理由
愛情深い優しさを実践すると、「自己」と「他者」の感覚がどのように解消されるか
人生の中で私たちを不当に扱った人々に対して、どのようにして同情心を持てるか（またそうすべきである理由）
ボーナス コンテンツ: シャロン ザルツバーグによる 3 分間のガイド付き瞑想
今週のアップグレード
私たちは毎週、私たちが自分たちの生活の中で行ったアップグレードについて紹介したいと思います。今週は、朝の衛生習慣の微調整と、仕事後のお酒に代わる価値のある飲み物について話します。
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