風邪やインフルエンザを克服しているとき、回復するために睡眠が必要なのに、症状が長引くために眠れなくなるという地獄のようなサイクルに陥ることがあります。日中咳が治まっても、夜になると再び咳が出てきて、あなた（そしてあなたの家族全員）を悲惨な気分にさせます。ここでは、夜間に咳が続く理由と、咳を軽減するためにできることを紹介します。
夜に咳が多くなる理由
就寝時間になると咳が本格的にぶり返す理由は、ほとんどの場合、風邪やインフルエンザ、アレルギー、副鼻腔炎に伴う後鼻漏が原因であると考えられます。後鼻漏とは、通常よりも多くの粘液が鼻から出ずに背中や喉を流れることです。そのため、常に咳払い（または肺を壊す）する必要があるように感じます。つまり、咳が悪化するのは太陽が沈むことではありません。それは仰向けに寝ているあなたです。
咳を抑えるためのヒント
以下のヒントは咳をすぐに解消するものではないかもしれませんが、咳をいくらか和らげるのに役立つはずです。すべてのヒントは科学に裏付けられており、睡眠財団そして国立医学図書館。これらのヒントは、幼児よりも大人を対象としており、非喫煙者であることを前提としています。 (喫煙している場合、咳を治すための最初のステップは禁煙です。)
傾斜をつけて寝る
後鼻漏が咳の原因である場合は、枕で頭と首を支えてみましょう。また、横向きに寝るようにしてください。仰向けに寝ていると、粘液が喉にまっすぐに流れやすくなるだけです（理想的ではありません）。
お茶と蜂蜜
咳止め薬を購入する前に、実証済みの家庭療法を検討してください。お茶やスープなどの温かい液体は粘液を緩め、息苦しさを軽減し、喉の痛みの際に飲み込みやすくします。暖かい温度が安らぎをもたらすので、カモミールティーとペパーミントティーのどちらを選ぶかで悩まないでください。
スプーン一杯の蜂蜜も症状を和らげます。 1つ勉強はちみつは一般的な市販の咳止め剤よりも夜間の咳を抑えるのに効果的であることさえ判明しました。ハチミツをお茶に加えるか、大さじ1～2杯をコップ1杯の温水に混ぜます。
蒸気と湿気
乾燥した空気は副鼻腔に負担をかけますが、蒸気は気道に必要な湿気を与えます。寝る直前に高温多湿のシャワーを浴びるか、一晩中加湿器を使用します。
OTC咳止め薬
店頭販売ではそれを知っています抑制剤咳への衝動を軽減しながら、去痰剤粘液を薄くして排出しやすくします。しかし、咳止め薬を買うときは、咳には目的があることを思い出してください。の睡眠財団は次のように指摘しています。一部の医療専門家は、咳止め薬の過剰使用は回復にかかる時間に影響を与える可能性があると警告しています。言い換えれば、咳止め薬が多すぎると、咳が効果を発揮するまでに時間がかかる可能性があります。
咳止め薬が睡眠に効果があるとわかった場合は、（潜在的な副作用を念頭に置いて）適度に使用する価値があるかもしれません。また、空咳の場合は、咳止めドロップやトローチを飲むだけで咳反射を落ち着かせることができるため、眠りにつくことができます。
抗生物質の処方箋
咳のもう 1 つの理由は、副鼻腔感染症 (結果的に後鼻漏を引き起こす) である可能性があります。医療専門家に行き、感染症を治すための抗生物質を処方してもらいましょう。
いつ医師に相談すべきか
風邪やインフルエンザによる咳は通常、約 7 ～ 10 日間続きます。咳や風邪の症状がこの期間を過ぎても続く場合、または特にひどい場合は、医療専門家に相談してください。
喘息、季節性アレルギー、その他の疾患によって咳が悪化している場合は、咳を軽減するためにこれらの疾患の治療も必要になる場合があります。
最後に、以前にもアドバイスさせていただきましたが: おすすめのお茶を探しているなら、私はジンジャーターメリックを推薦します。咳を鎮め、気分を落ち着かせます。魂。
