英国王立公衆衛生協会はちょうどレポートを発表しましたソーシャルメディアについてあなたがすでに知っていることが含まれています。それはあなたにとって良くありません。
の報告では、「#StatusOfMind: ソーシャルメディアと若者の精神的健康と幸福」と題し、14 歳から 24 歳までの若者に対するソーシャル メディアの影響について詳しく説明しました。その結果は、ソーシャル メディア ユーザーの精神的幸福に顕著な悪影響を及ぼしていることを示しています。ソーシャルメディアを1日2時間以上使用する人は、うつ病、睡眠不足、不安の増大などの症状を報告する可能性が高かった。 10代から成人までの女性は、Facebookを使用していない人に比べて、自分の体型についての懸念がより多くなったと報告した。
この調査では、1,400人を超える個人を対象とした調査に基づいて最も人気のあるソーシャルメディアプラットフォームをランク付けし、上位5サイトの中で最も悪質なサイトはInstagramであることが判明した。Facebook、Instagram、Snapchat、Twitter、YouTubeのうち最後のサイトが唯一ネットを獲得した。調査では肯定的な反応が得られました。
この研究は悲観的なものばかりではないが、肯定的な自己表現の増加や仲間内でのコミュニティ構築など、報告書で見つかった前向きな側面は、良いものを摂りすぎると健康に悪影響を与える可能性があることを示している。核心を突いてすべてのアカウントを削除することなく、最新の情報を入手し続ける（そして夜更かしする）ことによる影響を抑えたい場合は、少し節度を保つことが解決策になる可能性があります。
サイトブロッカー拡張機能
習慣として、私が毎朝キーボードを叩く最初の文字は、たいてい「twit」です。マッスルメモリーは厄介なもので、習慣を止める唯一の方法は、その報酬を受け取るのを止めることである場合があります。そこでサイトブロッカーが登場します。のような無料の拡張機能ステイフォーカスそして無駄のない時間選択した Web ブラウザで動作し、気が散るサイトや不健康と思われるサイトをブロックできます。
時間帯や閲覧時間に基づいてサイトをブロックしたり、週の勤務時間からサイトを完全に除外したりできます。ツイートを避けたい日は、1 日に数分を気の散るサイトのリストに割り当てることで、週の残りの時間を無駄にせずにニュースを常に把握できるようになりました。 10 分ほど経つと、StayFocusd 拡張機能が私の気を散らすサイトを更新し、「今は仕事をすべきではないですか?」という有益なメッセージに置き換えます。感動的です。
Twitter でチュロスを舐めている犬の GIF をどれくらい見つめていたかを正確に知りたい場合は、時間追跡アプリを使用してくださいレスキュータイムサイトやアプリ内で無駄に費やした時間を追跡します。無料ですが、月額 9 ドルを支払うと、より詳細なレポートにアクセスしたり、一定期間サイトをブロックしたりできます。ワンクリックで一定期間インターネットアクセスをブロックする「オフライン」モードも備えています。
ルーターフィルター
Chrome 拡張機能は iPhone やタブレットなどのモバイル デバイスでは機能しないため、ソーシャル サイトのブロックは少し複雑になります。幸いなことに、ドメイン ネーム サーバーをカスタマイズすることで、デバイスへのアクセスさえ阻止することで、それらを途中で遮断することができます。通常、ISP によって提供されるドメイン ネーム サーバーは、lifehacker.com などのサイト URL を IP アドレスに変換し、それによって問題のサイトにアクセスできるようになります。のようなサービスDNSフィルターそしてOpenDNS（シスコの紛らわしい名前のクローズド ソース サービス）を使用すると、フィルタリング機能のおかげで、ネットワークを通過できるものとできないものをより詳細に制御できます。
カテゴリごとにサイトをブロックしたり、ブラウザへのアクセスを拒否するサイトを特定したりできます。つまり、あなたとネットワーク上の誰もがブロックされたサイトにアクセスできなくなるため、ネットワーク設定をいじり始める前に、必ずルームメイトやパートナーに確認してください。
OpenDNS はフィルタリング用のサービスの無料版を提供していますが、1 年間のより詳細な制御とインターネット ログの記録を利用するには 19.95 ドルを支払うことができます。 DNSFilter の料金は、ネットワークごとに月額 5 ドルです。
アプリブロッカー
「そのためのアプリがある」と言いたいのはわかっていますが、携帯電話で時間を無駄にするのをやめるためのアプリを携帯電話で探しているのなら、そうですね...そうです。ルーターの設定を変更する必要はありませんが、次のようなサービスを使用している場合は、おそらく多少の手間がかかるでしょう。自由。これは、iOS デバイスだけでなく PC や Mac でも動作し (Android アプリは開発中です)、外部サービスへの接続を避けながら、デバイスからのコンテンツをブロックできる VPN のようなサービスを作成します。ブロックされる時間をスケジュールし、オンザフライでアクティブ化し、ブロックされたサイトをデバイスと同期することができます。 Freedom の月額プランは 6.99 ドルから始まりますが、年間 29 ドルのサブスクリプションで年間プランに加入することもできます。
