空腹は私たちの感情に奇妙な影響を及ぼします。最も素敵な人々でさえ、彼らが彼らの胃の中でそれらの馴染みのある痛みを感じ始めた瞬間に、少し動揺し、イライラし、整理されることができます。もちろん、1つの解決策が食べることです。しかし、それが選択肢ではない場合、悪いスニッカーズコマーシャルへの変身を避けることができる別の方法があります。
最近の研究、Journal Emotionに掲載されています、それがどのように、そしてなぜ起こるのかを見るために、「ぶら下がり」の現象を再現しようとしました。率いる研究ジェニファー・マッコーマック、ノースカロライナ大学の博士号、心理学と神経科学のチャペルヒル、長くて迷惑なコンピューターエクササイズですでに空腹の人々を育てますそれはクラッシュするように設計されていました。彼らが終わろうとしていたので、参加者は事前に計画された「死のブルースクリーン」で迎えられ、それを引き起こすことで研究要員に非難されます。ええ、それは誰もが動揺します。 1つのグループが事前に5時間断食していたという事実に加えて、あなたは自分自身にいくつかのハングリ研究の参加者を持っていることになります。
マッコーマックは、飢erが正確に格差になる方法を知りませんが、この研究、そしてそれが好きな他の人、空腹が私たちの気分に大きな影響を与える可能性があることを示しています。彼女は説明します：
...それは、感情に関与する自律神経系やホルモンなど、同じ身体系の多くを活性化します。たとえば、お腹が空いたとき、あなたの体は、しばしばストレスに関連するコルチゾールやアドレナリンを含む多くのホルモンを放出します。その結果、特に強度で飢えが、これらのホルモンがあなたをどのように感じさせるかによって、より緊張し、不快で、行動の準備ができていると感じさせることができます。
さらに、この同じ原則が他の物理的な状態にも当てはまるかもしれないということです、と言いますエリザベス・デイビス、カリフォルニア大学リバーサイド校の心理学者。彼女はNPR Scienceに伝えますこのような研究は、私たちの感情が私たちがかつて思っていたよりも私たちの生理学とより密接に結びついており、他の物理的な状態が独自のバージョンの格下げを持っているかもしれないことを示唆しています。
しかし、どのようにこれが起こるのを止めますか？結局のところ、彼らが朝食をスキップしたという理由だけで、会議でひどいことを誤って言いたくない人はいません。今、何かを食べることに加えて、マッコーマック3つの簡単なヒントを提供しますそこにいる格闘者のために：
あなたの飢えに注意してください：あなたができる最も重要なことは、あなたが空腹であり、あなたが二日酔いになるリスクがあることを認識することです。胃がうなり声を上げたら、立ち止まって、軽く踏むように言います。少しのマインドフルネスはここで大いに役立ち、あなたがそのラインを越えないようにします。他の人にあなたの潜在的な吊り下げを警告することも害はありません。
あなたの状況に陽性を注入します：コンテキストは、格下げに関して重要です。交通渋滞やストレスの多い締め切りの終わり近くに閉じ込められているような状況は、二日酔いになる可能性を高めます。あなたがいつもよりも優位に立つときにこれらの状況を認識し、大気を変えようとします。マッコルマックは、快適な音楽、面白いポッドキャスト、その他の楽しむことは状況のストレスを下げるのに役立つと言います。
あなたの体にもっと注意を払ってください：あなたの身体的な手がかりにもっと精通し、通常は一日中空腹になったときに注意を払ってください。先に計画して、そもそも空腹にならないようにおやつを持ってきてください。予防はそれを止めるための最良の方法です。
飢えがあなたを倒すとき、マッコーマックは洞察がすべてだと言います。あなたはあなたの心を何かをあなたにどのように感じさせているかを分離することを忘れないでください。その人はひどくなく、あなたはただ空腹です。あなたを断ち切ったその車は、道路の怒りの価値はありません、あなたはただ空腹です。それはあなたの人生で最も長く、最も無意味な会議ではなく、あなたはただ空腹です。あなたの飢えに注意してください、ぎこちない状況をより良くしてみてください。そして、あなたが最終的にチャンスを得たときにおやつを食べに行きます - あなたは大丈夫です。
