ヘッドフォンを忘れることほど、仕事に悪影響を与えるものはありません。ほとんどの人と同じように、音楽は私の人生の大きな部分を占めています。仕事中に最も多くの音楽を聴いているのは、プレイリストを選り分けながら、集中力を保つのに最適な曲を探す終わりのない探求です。
この投稿は元々、乗組員ブログ。
私たちは一日の多くの時間を仕事に費やし、一日の多くの時間を画面の前で過ごしているため、音楽は私たちを幸せにし、モチベーションを高め、生産性を保つために不可欠なものとなっています。
しかし、すべての曲は同じように作られているのでしょうか？それとも、特定のタスクに最適なトラックはありますか?
私たちが音楽にハマる理由
音楽が一日の仕事を乗り切るのにどのように役立つかを科学者に説明する必要はないと思います。
気分が落ち込んで元気を取り戻したいとき、または幸せで流れを続けたいときなど、私たちは必要なときにお気に入りの曲を聴きます。
神経科学者で音楽家のジャムシェド・バルチャが発見したように、私たちが音楽を愛する理由については根源的なものがあります。バルチャはそれを発見した音楽などの創造的な領域は、人間が同期した方法でつながることを可能にします、グループのアイデンティティを開発し、協力しやすくなるのに役立ちます。
未就学児を対象とした最近の研究では、この考えがさらに前進しました。。この研究では、子供たちを2人1組にし、一方のグループには一緒に歌を歌うように指示し、残りのグループはただ一緒に歩き回る（または這う）だけでした。次に、ペアにはビー玉が詰まった筒が与えられ、子供たちが遊び始めると空になるように設計されていました。
研究者らは、ペアの行動を観察したところ、一緒に歌った子どもたちはビー玉の掃除を手伝うのにより協力的であることを発見し、音楽は共同体意識を育み、即座に共感的な関心を育む方法として進化した可能性があると結論づけた。
しかし、私たちの音楽への愛は文化的なものだけではありません。お気に入りの曲を聴くと、側坐核と呼ばれる脳の一部が活性化し、腹側被蓋野と呼ばれる脳内のニューロンのグループに存在する「やる気と喜びの化学物質」ドーパミンの放出が引き起こされます。
ドーパミンは、好きな食べ物を食べたときや、Twitter で新しいフォロワーを獲得したときに放出される化学物質と同じで、もっとたくさん（もっともっと）と欲しがります。
しかし、最初の 100 人ほどのフォロワー (または 1000 人目のピザ) の後と同じように、利益逓減の法則が存在します。大好きな新しい曲を初めて聴くと、昔のお気に入りの曲を聴くよりも多くのドーパミンが放出され、より興奮します。
では、音楽は実際に私たちの仕事に役立つのでしょうか?
音楽は、他人とつながりたいという私たちの根源的なニーズと強力な関係を持っていますが、これは私たちの仕事にどう影響するのでしょうか?
Journal of Music Therapyに掲載された研究では、次のことが判明しました。好きな種類の音楽を聴くと、緊張感が低下します、ストレスの多い状況（仕事など）でも、より幸せで生産的になる可能性が高くなります。
しかし、単に「好きな音楽を聴く」だけでなく、行っている作業の種類に最適な曲を選ぶための黄金律がいくつかあります。
1. 簡単なタスクの場合は、以前に聞いたことのある音楽を選択してください
Journal of Neuroscience of Behavior and Physiology に掲載された研究では、次のことが判明しました。画像、文字、数字を認識する能力がより速くなったロックやクラシック音楽がバックグラウンドで流れていたときと、音楽がなかったときの比較。
同様に、別の研究でも次のことがわかりました。組み立てラインで働く労働者は、音楽を聴くとより幸せになり、効率が良くなり、ミスが減りました。
他の研究者は次のことを文書化しました音楽を聴きながらパフォーマンスが向上する電子メールに返信したり、データをファイルにコピーしたりするなど、タスクが「単純」または単調であると認識されている場合。
繰り返しのタスクや退屈なタスクについては、何かを聞いていれば、より早く完了できます。
2. 学習中に歌詞を忘れる
より没入型で精神的に負担のかかる仕事の場合は、クラシック音楽や器楽音楽は精神的なパフォーマンスを向上させることが証明されています歌詞のある音楽以上のもの。
当面のタスクが特に複雑な場合は、すべての外部刺激 (音楽を含む) をシャットアウトすることが最善の策です。平バックグラウンドで流れるかすかな音楽コードは認知障害を引き起こす可能性があります—タスクと音楽の両方を処理するために脳がリソースを費やす必要があるため、パフォーマンスが低下するとき。
3. 仕事中に好きな音楽を聴きながらジャムアウトする
音楽の魔法が最も発揮されるのは、自分のやっていることの専門家になったときです。たとえそれが手術のような難しいものであっても。
Journal of the American Medial Association に掲載された研究では、次のように報告されています。外科医は、好きな音楽がバックグラウンドで再生されているときに、より正確に手術を行った。
しかし、優れたジャムの恩恵を受けるために医療専門家である必要はありません。ベストセラー作家スティーヴン・キングがメタリカとアンスラックスにジャムセッション書きながら。
4. クリエイティブな作業中にスイートスポットに到達する
集中力が必要なときは、研究によると、1分あたり50〜80ビートのペースの曲が最適です。
英国 CBT およびカウンセリング サービスのエマ グレイ博士は、Spotify と協力して、特定の種類の音楽の利点に関する研究を実施しました。グレイの研究では、音楽のテンポが毎分 50 ～ 80 ビートの範囲にあると、脳のアルファ状態を誘導するのに役立つことがわかりました。心は落ち着き、注意力が高まり、集中力が高まります。
アルファ波は「エウレカの瞬間」とも関連している—リラックスしていながらも集中した精神状態に入ったときに引き起こされる、ユニークな洞察力のフラッシュ。グレイ氏はその調査結果の中で、フロー状態を生み出すのに最も関係があるのは音楽のジャンルではなく、テンポであると指摘しています。
まとめると、上部のグラフをチェックして、実行しているタスクに応じてどのような種類の音楽を聴くべきかを確認してください。
ジョリー・マッケイは、乗組員ブログ。クルーは、モバイルおよび Web プロジェクトを、精査され厳選された開発者やデザイナーと結び付けるクリエイティブなマーケットプレイスです。乗組員による画像。
