完璧なランニングルートを作成する方法

外でランニングすることは、トレッドミルで走るよりもはるかに興味深いものですが、玄関から出て舗道に出るほど簡単ではありません。家の近くの最適なルートを見つける（または作成する）方法は次のとおりです。

ランニング、ウォーキング、サイクリングのいずれの場合でも、適切なルートを見つけると、運動体験がさらに楽しくなります。私は最近、良いルートがなさそうなエリアにジョギングしていた巨大な公共公園から引っ越しました。後で少し検索したところ、最終的に満足のいくルートをいくつかまとめることができました。私が使用したものはこちらです。

ランニングルートに何を求めるかを決める

ランニングルートに何を求めるかは、実際には個人の好みに左右されます。トレイルを走ることを好む人もいれば、舗装路を好む人もいます。これは本当に買い物袋であり、ニューヨーク・タイムズ紙が指摘しているように、どちらがあなたにとって「より良い」かについては、科学でもまだ決定されていません。。同様に、ランナーズワールドは次のように提案しています。ヒルトレーニングは筋力トレーニングに最適です, しかし、誰もが 50% の勾配のルートを必要とするわけではありません。それは本当にあなた次第であり、ワークアウトや走っている道に何を求めるか次第です。

したがって、まず最初に、ランニングルートに何を求めるかを決めます。始めたばかりの場合は、傾斜や標高の変化がほとんどない方が最適です。舗装道路よりもトレイルを好む場合は、おそらく公共の公園や都市の外で選択肢を探す必要があります。

探しているものを決めたら、しっかりとしたルートを見つけます（または作成します）。

自分の地域の他の人のルートを検索する

あなたがいる場所によっては、新しいランニングルートを探しているときに他の人の努力から恩恵を受けることができるかもしれません。検索するための非常に確実なオプションがいくつかあります。

新しいルートを探すのはとても幸運でしたマップマイラン。現在地に基づいてクラウドソーシングされた大量のルートを検索し、距離や標高などでフィルターを見つけることができます。未舗装の道を探している場合は、キーワードを入力できるので、常に舗装路を走り続ける必要はありません。同様に、間違って治安の悪い地域や恐ろしい地下道を通り抜けてしまわないように、評価やメモも表示されます。

MapMyRun でこれを行うには、次の場所にアクセスしてください。ルートページそして住所を入力してください。お住まいの地域でユーザーが作成したさまざまなルートのリストが表示されるはずです。長さ、登り、作成日などでフィルタリングできます。ルートをクリックすると、標高の変化や注意事項などの完全なリストが表示されます。

私の場合、玄関のすぐ外に、そこにあるとは気づかなかった小道をたどる5マイルのループがあるのを見つけました（そしてそれも恐竜も含まれます途中）。ルートを選択したら、次の場所に直接保存できます。MapMyRun モバイルアプリの 1 つ使用する場合は、印刷するか、新しい道について心の中でメモをとり、街に繰り出しましょう。

確かに、他の人のルートを調べるためのオプションは MapMyRun だけではありません。ランナーズワールドのルートファインダー、USA陸上競技場のルート、またはストラバこれらはすべて、自分の地域内で他の人のルートを探すのに最適なオプションです。同様に、隣人を助けたい場合は、いつでも自分のルートを共有できます。

自分のルートを計画する

クラウドソーシングの取り組みで何も成果が得られない場合、または自宅から直接到着するルートを作成したいだけの場合は、いくつかの異なる無料ツールを使用して独自のルートを作成できます。

まず、ほとんどのアプリを実行しているスマートフォンアプリ内でルートを作成できるようになります。のようなアプリランキーパー、ランニングマップまた、MapMyRun では通常、標高の詳細も表示されるため、大きな丘を見つけて、それに応じてルートを変更することができます (シアトルのような場所では特に便利です)。

独自の地図を作成するには、出発点をクリックして、行きたい場所のトレースを開始するだけです。画面上に距離が加算されるので、どれくらいの距離を進むのかが簡単にわかります。近くに明らかなハイキングやジョギングコースがないため、家からどこから始めればよいかよくわからない場合は、次の場所に行くと便利です。Googleマップ、近くの住所をいくつか入力し、自転車での道順を入力します。自転車のルート案内は、幹線道路から遠ざけ、特定の道に誘導する傾向があります。この情報を取得して、独自のランニングルートを作成するために使用してください。