長期的なストレスの影響に対処する方法

パンデミックの2か月後、人生がどのようなものであったかを覚えておくのは困難です。食料品店に飛び込んで夕食のためにいくつかのことを拾うことを何も考えていなかったときは、本当にありましたか？本当に私たちはかつて友達と会い、レストランで彼らの近くに座って、彼らに別れを告げましたか？混雑した列車が悪夢のようなものではなく、軽微な刺激だったときのことを覚えていますか？思い出は、人生がノンストップの心配のhazeにぼやけているので、ぼんやりと現実になりました。ストレスは、私たちの考え方や世界を体験する方法を変えており、私たちの体にもダメージを与えている可能性があります。

あなたがストレスを受けているとき、体はようなホルモンを放出することによって反応しますアドレナリンとコルチゾール。短期的には、これらはあなたの意識を高め、環境の変化に迅速に対応する能力を与えることにより、激しい状況に対処するのに役立ちます。

少量の用量では、ストレスは危険な状況に適応するのに役立ちます。しかし、長時間のストレスは問題があり、多くの身体的および精神的な変化を引き起こす可能性があります。

そのため、ストレスの長期的な影響を認識し、それらについて何をすべきかを知ることが重要です。

慢性ストレスの身体的影響

いくつか身体的影響慢性ストレスには、頭痛、胸焼け、腹痛、レースの心臓、急速な呼吸が含まれます。長期間にわたって、慢性ストレスは、心臓発作、高血圧、高血糖、免疫系の衰弱のリスクの増加にもつながる可能性があります。

過去7週間または8週間にわたって頭痛や腹痛がたくさんある場合、または正当な理由なく心臓がレースをしている場合は、ストレスが責任を負う可能性があります。

慢性ストレスの精神的影響

長期的なストレスは、うつ病や不安を誘発または悪化させる可能性があります。また、集中するのが難しいとリンクしています記憶喪失。長い間、人々はそれに慣れることができます：彼らの脳は特定のストレッサーを調整しますなりながらさまざまなタイプのストレッサーに過敏、特に予測不可能または深刻なもの。

慢性ストレスを軽減するための戦略

慢性ストレスを処理するための戦略定期的な身体活動の取得、マインドフルネスの実践、他の人とのつながりを維持することを含めます。理論的には簡単に聞こえますが、セルフケアを練習するための時間と精神的空間を見つけることは、特にあなたが失業率の狂ったカクテルを扱っている何百万人ものアメリカ人の1人である場合、あなたの子供たちをホームスクーリングしているか、あなたの健康を心配している場合、あなたはCovid-19関連の合併症のリスクが高いためです。