Redditによると、安くて健康的で怠惰な食事をする10の方法

ロティサリーチキンの袋詰めサラダ

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これも私のお気に入りの一つです。サラダはたっぷりの野菜を摂取でき、ロティサリーチキンは風味とタンパク質を加えます。どちらも下ごしらえは最小限で済み、鶏肉を使えば素晴らしい残り物が残ります。

ワンポットパスタ

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この redditor のワンポットパスタに対して、バリエーションを含む返信のスレッドが発生しました。パスタを作り、水をほとんど切り、ペスト、パルメザンチーズ、ほうれん草またはチェリートマトを加えて混ぜます。でも、できますまた沸騰している間に冷凍野菜を鍋に入れたり、ペストの代わりにフムスを使用したり、パスタとしてニョッキやトルテリーニを使用したりしてください。残り物があるので、ロティサリーチキンもよく合います。

サツマイモを食事にする

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サツマイモは食事の始まりに最適です。このレディターは、豆、チーズ、サワークリーム、スパイス、鶏肉をその上に積み上げます。ギリシャヨーグルトがサワークリームの代わりになる（脂肪分が少なく、たんぱく質が多い）、サツマイモはベ​​ーコンとブルーチーズ、バターとファイブスパイスパウダー、クミンとパプリカとの相性も抜群だと言う人もいた。

一杯のヨーグルトを怠惰なパフェに変える

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この行動は天才的です。ヨーグルトの入った大きな容器にグラノーラとベリーを加え、「グラノーラがなくなるまで食べて」、残りのヨーグルトを冷蔵庫に入れます。豪華にしたい場合は、普通の人のようにボウルにすくうこともできます。

シートパンでの食事

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材料をすべて天板に並べ、オーブンで調理しましょう。ある redditor は、食料品店の肉売り場で肉に味付けをしてオーブン用の袋に入れてくれると言っていますが、これは私たちにとってはハックのように聞こえます。サーモンや鶏肉、お好みの野菜を加えれば、ジャガイモなどのデンプンを加えても加えなくても、しっかりとした食事が作れます。もっとアイデアが必要ですか?持っていますトン の シート パン 食事あなたのために。

夕食にはスムージーをどうぞ

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この返信には素晴らしいヒントがたくさんありますが、最も重要なのは法的なアドバイスです。夕食にスムージーを飲むことを禁止する法律はありません。ヨーグルトやフルーツが好きなら、ミキサーで回すだけで夕食が完成します。ブレックファスト ブリトー、インスタント オートミール、プロテイン ワッフルは、朝食と夕食の選択肢を締めくくります。

自分でチーズボードを作ろう

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フードエディターのクレア・ロウアーとして、私たちに思い出させ続けます、ミニシャルキュトリーボードは、どんな機会にも豪華でありながら怠惰な食事のオプションです。チーズやフルーツから始めて、足りないと感じるものを何でも加えて食事を締めくくりましょう。基本的にランチメニューを再発明しましたね。夕食。いずれにせよ、下ごしらえの必要はなく、食べ終わったら残り物を冷蔵庫に戻すだけです。

トーストにフムスを乗せる

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フムストーストは温かくてボリュームがあり、本来よりも美味しいです。ある redditor は、サラダ菜や種子をトッピングしています。別の人はゆで卵とホットソースを選びます。

オーブントースターでナチョスを作ってみよう

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食料品店のもう 1 つのハック: 肉を買って、肉屋に切ってもらいましょう。その後、味付けしてオーブントースターで調理したり、パントリーの常備菜を使ってタコスを作ることができます。何よりも素晴らしいのは、翌日のナチョスです。

袋の中でゆっくり料理する?!

これは期待していませんでした！スロークッカーバッグがあることが判明しました（ここに 1 つのブランドがあります。バッグ 1 つあたり 50 セントです）それがあなたをそうさせますスロークッカーを掃除する必要はありません。 Redditor が指摘しているように、両方の袋を同じ鍋に入れることで、一度に 2 つのレシピを作ることができます。 1つの袋でチリを作り、別の袋でチキンシチューを作れば、1週間分の夕食の準備が完了します。天才。