適切なセラピストを見つける - あなたが信頼できる人、好きな人、あなたが好きな人クリックを使用することは、誰にとっても治療が効果的であることを確認するために重要です。しかし、LGBTQ であると自認する人にとって、安全で協力的な空間を作るためには、LGBTQ または LGBTQ を肯定するセラピストを見つけることが重要です。
ローズマリー・ドナヒューが彼らのために書いていますひどく効果のないセラピー体験から10年間休暇を取った後、彼女はLGBTQを肯定するセラピストを見つけることが鍵かもしれないと気づいたという。
自分のうつ病、不安症、性的暴行の歴史が消えないことにようやく気づいたとき、私はLGBTQ+を肯定するセラピストを探すことにしました。これは重要な決断だったと思います。30 年間私を閉ざし続けていたトラウマの一部を掘り起こし、より自分らしく生きようと努力するのに役立ったものです。私はまだうつ病と不安を抱えて暮らしていますが、今ではそれらの負担が少し軽くなったように感じています。私は自分の人生にもっと所有権を感じています、そしてついに
欲しい
未来があること。私たちは皆、異なる経験を持っており、私は自分自身についてしか言えませんが、他のクィアの人々と物事について話すための安全な場所を見つけることは、特にメンタルヘルスの問題に取り組んでいる人々にとって非常に重要です。
ソー・ドナヒューさまざまなリソースを集めましたLGBTQ またはLGBTQ を肯定するセラピストを必要としている (または望んでいる) クィア コミュニティの他の人々のために。
今日の心理学には、ユーザーが都市または郵便番号でプロバイダーの検索を開始できるツールがあります。そこから、保険会社だけでなく、「問題」、セクシュアリティ、性別、年齢、言語、信仰、治療の種類によっても選択肢を絞り込むことができます。
全国クィア＆トランスセラピスト・オブ・カラー・ネットワークを提供します実践者ディレクトリ、他のリソースと同様にホットラインやピアオンラインチャットサポートに関する情報など。
GLMA(以前はゲイ・レズビアン医師協会として知られていました)プロバイダーディレクトリプライマリケア提供者、専門家、セラピスト、歯科医、その他の医療専門家向け。
AGLP(LGBTQ+ 精神科医協会) は、LGBTQ および肯定的な精神保健専門家の全国リストも提供しています。
お住まいの地域に地元の LBGTQ メンタルヘルス組織や LGBTQ コミュニティ センターがあるかどうかを調べることも価値があります。どちらのプロバイダーも、より完全で最新のリストを提供でき、特にクィア コミュニティにサービスを提供する推奨プロバイダーと協力したり、紹介したりできる必要があります。
もちろん、自分にぴったりのセラピストを探すときに考慮すべきことは、性的指向と性自認だけではありません。また、他のさまざまな要素の中でも、同じ人種や性別の誰かと仕事をすることが重要である場合もあります。ドナヒューは書いています:
おそらく、摂食障害の治療や特定の治療法を専門とするセラピストに会うことが、LGBTQ+ の人よりも重要である可能性があります。そして、それはまったく問題ありません。 「セラピーを受けようとしている人には、自分にとって何が重要なのか、取り組みたい悩みの種類は何か、一緒に働きたいセラピストの人柄についてじっくり考える時間を取ることをお勧めします。
前に
彼らはセラピストについて研究し始めます」と言う
カルロス・カバソス
、テキサスを拠点とする公認心理療法士および認定セックスコーチ。
そして、かなり試してみて、現在のセラピストではそれを感じられない場合は、次のステップに進み、よりフィットするセラピストを見つける時期が来たかもしれません。
ご注意ください：自分自身や他人を傷つけるかもしれないと感じたら、すぐに適切なセラピストを見つけてください。今すぐ電話して助けを求めることができます国家自殺予防ライフライン(1-800-273-8255)、LGBTQ 危機ホットラインまたは地元の医師または救急治療室を訪ねてください。
Lifehacker の詳細については、Instagram をフォローしてください。@lifehackerdotcom。
