仲間を作ることで、フィットネスに関する目標や、あなたが追いかけている目標を達成するのに役立ちます。しかし、お互いを助けるために一緒にワークアウトする必要はありません（カップル、安堵のため息をつきます）。友達をサポートするには、次のいずれかを試してください。
時間を稼ぐ。友達に子供がいる場合は、ベビーシッターを申し出てください。これはカップルにとっても重要なことです。配偶者が喜んで子供当番を買って出てくれたとき、私は彼がしぶしぶ「いいよ、どうぞ」と言うときよりも、そのランニングに出かける可能性がはるかに高くなります。
彼らを励ましましょう。トレーニング後のセルフィーに注目してください。気遣いを示してください。ランナーの友人と一緒に 10 マイルを走る必要はありませんが、その後ブランチに彼女に会って、彼女の素晴らしさを伝えることはできます。
彼らに思い出させてください。もちろん、しつこい意味ではありません！あなたとあなたの友人は、あなたの計画について話し合うことに同意し、それを常に念頭に置いておくことができます。そして、早朝のオープンスイムに間に合うかどうかを確認するために、朝のモーニングコールが必要な場合はどうすればよいでしょうか?ボランティアで電話を取る
他人の目標をサポートする人は、最終的には自分自身にも満足するようになる、とエド・オレヘクは言う。目標設定の社会心理学を研究しています。研究によると、サポートを受けた人は目標を達成する可能性が高いだけでなく、その人をより良い友人であり、一緒にいて楽しいと感じることができます。
あなたが助けを求めている側なら、双方向の対応ができなくても心配する必要はありません。オレヘク氏は、人々は私たちが信用している以上に喜んで助けてくれると指摘します。良いヘルパーを見つけるための秘訣は実際には 2 つだけです。欲しい助けるために（彼らに罪悪感を与えないでください）、そしてヘルパーはあなたを効果的に助けることができる人でなければなりません。したがって、友人が早起きではない場合は、夜明け前に電話で激励するように頼まないでください。彼らは「はい」と答えるかもしれませんが、約束を守れないと罪悪感を感じたり、燃え尽きてしまったりするでしょう。
