デッドリフトや懸垂などの握力を消耗するエクササイズを頻繁に行う場合は、手にたこができている可能性があります。そして、これらのカルスの世話をしないと、遅かれ早かれそのうちの1つが裂けるでしょう。幸いなことに、治るのを待っている間、リフティングをやめる必要はありません。
なぜカルスが裂けるのでしょうか？
たこは、圧力に反応して生じる皮膚の肥厚です。たこはある程度の保護効果がありますが、たこの上に蓄積する可能性のある皮膚のかさぶた層は、たこを周囲に置いておくと、放置しない場合よりもさらに多くの問題を引き起こす可能性があります。外科医が説明したように、カルスに関する記事、かさぶたで死んだ皮膚が多すぎると、カルスが裂けたり、ひび割れたり、さらなる炎症を引き起こしたりしやすくなります（たとえば、何度も繰り返したものなど）。
これを防ぐには、角質がその段階に達する前にケアしましょう必要に応じてやすりや軽石を使用したり、カルスシェーバーを使用したりすることもあります（生きている皮膚を切らないように注意する必要があります）。このメンテナンスは、お風呂の中またはシャワー後に行うことができます。または、トレーニング後、肌が乾燥してチョークで覆われているときに行うこともできます。どちらの方法でも機能しますが、シナリオごとに異なるツールを好む場合があります。
破れたカルスを保護する方法
まず、その領域をきれいにし、死んだ皮膚を注意深く切り取ります。包帯が貼られたままになりそうな手の領域であれば、包帯やテープを貼ることができますが、多くの場合それは不可能です。
逸話によると、体操選手やロッククライマーは、生の皮膚に潤いを保つバームを塗って、荒れた手を保護することがよくあります。など、様々なブランドがありますが、ジョシュア ツリー ヒーリング サルブまたはリプトクイックフィックス。ワセリンのようなものでもおそらく同様に効果があるでしょう。
しかし、それはあくまでもスキンケアです。ジムに行ったとき、手のひらのてっぺんにタコができてテープも貼れず、バーベルを持つのも痛いときはどうしますか？そんな時はテープグリップを作りましょう。
最適なテープグリップの作り方
これには、ドラッグストアで買える布製のスポーツテープを使用しますが、ない肌に貼り付けてしまいます。
代わりに、指に巻き付けて手首に取り付けるグリップを作成します。このビデオはファイト オア フライト アカデミーからのものですは優れたチュートリアルです。手順は次のとおりです。
長いテープを切り、粘着面を合わせて縦半分に折ります。
ハサミを使って、折り畳んだ端から約 1 インチのところにプラス記号の形に切り込みを入れます。これは指を入れることができる穴になります。
折りたたんだテープの長さを手のひらの上に置き、さらにテープを手首に巻き付けて手首に固定します。皮膚に貼り付けられるテープは手首の部分だけです。
結果として生じるテープグリップは、必要に応じて手を曲げたり曲げたりできる程度に十分に緩いですが、敏感なたこがデッドリフトバー（または懸垂バー、またはケトルベル）に接触するのを防ぎます。次回、手が裂けたときに試してみてください。そして、同じことが二度と起こらないように、たこを取り除くツールに投資してください。
