あなたが朝の人でない限り、毎日目を覚ますことは挑戦です。一日を過ごすことができますとても難しい、そしてあなたのベッドはですとても柔らかい。
これには科学的な理由があります。「概日リズムは24時間よりも長いので、睡眠時計は後で私たちを押し進めます」とレベッカ・スコット博士Nyu Langoneの包括的なてんかんセンター - Sleep Centerが語った読者のダイジェスト。これは、あなたの体の睡眠への出入りの移行は、あなたがただオンまたはオフにすることができるものよりも調光スイッチのようなものであることを意味します。言い換えれば、眠りにつくのに少し時間がかかりますが、目覚めるのに同じことが言えます。
私たちのほとんどが、目を覚ましていることへの毎日の移行について何らかの助けを使うことができることを考えると、ここでは、より多くのお金を使うことなく、自然に、迅速に、そしてより多くのお金を使わずに目覚めさせるいくつかの簡単なトリックを紹介します。
あなたのコーヒーを苦しめます
あなたのコーヒーがあなたに必要な衝撃を与えていないように感じたら、あなたがそこに入れた牛乳と砂糖の量を減らしてみてください。すべての一口があなたが以前よりも苦いとき、あなたはただ目を覚ましていると感じるかもしれません飲んでいる間。
数分の直射日光をつかみます
一日中太陽を浴びるコーナーオフィスがあるかどうかは関係ありません。窓を通る光は本当のことと同じではありません。外に出て肌に手つかずの日光をつかみましょう、いくつか浸してくださいビタミンD、新鮮な空気を呼吸して、耳に不整合されていない非オフィスの世界の開放性を感じさせてください。
あなたの髪を引っ張ります
これは悪いように聞こえますが、本当にそうではありません。ゆっくりと優しく髪を引っ張って、新しくさわやかな方法で頭に血が流れます。ここで他のほとんどのヒントほど劇的ではありませんが、眠気の始まりを感じているだけなら、それは助けになります。
あなたの顔に冷たい水をかけます
これはオールディーですが、お菓子であり、実際には機能します。船外に出て、あなたが落ちたように見えるオフィスのバスルームから出ないでください。このトリックを最大限に機能させるために、外に出て、新鮮な空気があなたの濡れた顔に当たります。
コンピューターを目覚まし時計として使用します
基本的なアイデアは、ただ眠りに戻るのではなく、実際にアラームに注意を払うことです。このように、あなた「目覚まし時計」部屋の向こう側に座っているので、ベッドから出なければなりません。数百ドルの費用がかかります。だから、あなたはそれを平手打ちすることはありません。そして、マウスを使用してアラームを停止しながら、実際に手と目の調整を使用して画面を見ることを余儀なくされます。
ミーム休憩を取る
sound nuvenile?それはそうかもしれませんが、笑い声は眠そうな人を目覚めさせるのに役立ちます。
強いミントをポップします
効果が発生するため、強くなるほど良くなりますあなたを目覚めさせる素晴らしい仕事をしてください。ナルコレプシーの危機にonしている場合は、メントールスティックを手に入れることを検討してください。俳優が涙を偽造するのに役立つほど強いです。
手をマッサージしてください
手のひらと手首の間の領域はかなり敏感なものです。また、首や背中のような超緩やかなマッサージスポットからも遠く離れているので、少しの間深い摩擦を与えると、すべての良い気持ちを与えることができますが、ないあなたをその過程で眠らせます。
完全な見知らぬ人と対話します
これは、偶然に起こった後、誰も考えないものです。あなたがあなたの足で死んでいると感じているなら、近くの誰かに天気について何かに言及してください。友人の前では疲れているのは大したことではありませんが、私たちの体はどんな種類の社会的不器用さを避けるためにすぐに目を覚ます傾向があります。
高速テンポの音楽を演奏します
これは明白に思えるかもしれませんし、安っぽいように思えるかもしれませんが、あなたがたまたま眠りについている音楽を聴く能力を持っているなら、それを奪ってください!あなたが愛する音楽を再生しますが、絶対に明るく速くしてください。
背中、首、脚を伸ばします
まっすぐに座ってあくびをしないでください。あなたが走り始めようとしているようにストレッチします。つま先に触れてください!ポイントは次のとおりです本当に血があなたの全身に再び流れるように伸びます。
いくつかのレイヤーを外します
それは常識のように思えるかもしれませんが、私たちの頭が眠気で曇っているとき、私たちは最も基本的なことを忘れる傾向があります。衣服の余分な層を1つ持っていて、眠く感じている場合、それを脱ぐことで、物を振って眠気を食い止めるのに十分な寒い要因が得られるかもしれません。
頭を上下させます
足が肩幅よりも少し離れているので、足の間を振り返って振り返ることができる限り屈みます。頭への大規模な血のラッシュは、大したことをすることができます。あまりにも速く戻ってこないことを確認したり、めまいが明確さを置き換えたりしないようにしてください。
レモンを噛む!
あなたが酸っぱい果物が好きかどうかにかかわらず、あなたは否定することはできません顔への熱心な平手打ち必要な時に提供できること。
そして、他のすべてが失敗した場合は、いつでもできますジョージを引っ張ります。
このストーリーはもともと5/20/11に公開され、6/7/19に更新されました。