運動しないことであなたの最善の言い訳を克服する方法

運動をしたくないときは、あらゆる種類の言い訳を思いつくことができます。私たちはそれを手に入れます：運動は最悪です。代わりにできることはたくさんあります。時間がありません。などなど。しかし定期的に運動します利点が多すぎますあなたがふりをしている間、私たちがぼんやりと立っていることは、これらがワークアウトしない正当な理由です。

ニューヨークに拠点を置くフィットネスインストラクターの助けを借りてジョアナ・メネセス、Lifehackerは、あなたが運動を止める一般的な障害を克服する方法に関するヒントを思いつきました。以下では、すべての言い訳を破壊します。

時間がありません

ワークアウト思われるそれはタイムサックのように、しかしあなたの人生はあなたのトレーニングルーチンを中心に展開する必要はありません。迅速な高強度トレーニングがあります7分かかることができます。必ず避けてくださいこれらの落とし穴高強度のトレーニングを行うとき。

ライフハッカーも持っていますあなたのトレーニングのための時間を作る方法に関するガイドトレーニングを慎重にスケジュールし、他のことをする時間を減らすことにより。「あなたは時間を作らない、言い訳をする」とメネセスは言った。「運動の時間を作らなければ、怪我のために、病気のために時間を作らなければなりません。そして、それはあなたが時間を作っている他のすべての目的を打ち負かすだけです。」

私には子供がいます

あなたのトレーニングルーチンにあなたの子供を含める多くの方法があります。これらのアイデアの多くあなたの子供も同様に活動するように勧めてください、そしてそれは良い絆の運動になる可能性があります。障害物コースの構築から一緒に実行することまで、あらゆる種類のオプションがあります。「それは本当にその連隊である必要はありません。一貫性を保つ必要があります。そして、誰もが関与させることは本当に健康的なことです」とメネセスは言いました。

私はそれが嫌いです

あなたがあなたのトレーニングを恐れるかもしれない多くの異なる理由があります。理由の1つは、まだ楽しんでいるエクササイズを見つけていない可能性があることです。それに対する明らかな解決策は、まあ、新しいワークアウトを試すことです。フィットネス業界に17年間携わっているメネーズにとって、多くの試行錯誤が必要でした。

残念ながら、一部の人々は、運動するのが好きではないかもしれません。運動が嫌いなら、あなたの経験をより快適にする方法がありますトレーニング中に楽しんでいることをするように（お気に入りのテレビ番組を見たり、音楽を聴いたりするなど）。

私は痛いです

奇妙なことに、あなたの痛みに最適なことは、休息日をとることではないかもしれません。明らかに、すぐに非常にハードワークアウトに戻ってはいけませんが、ウォーキングや穏やかなヨガなどの穏やかなエクササイズを行うことができます。 LifeHackerにはヒントがありますあなたが痛いときに運動しますそして痛みに対処する。

「特定の方法でワークアウトすると、特に最後のトレーニングからしばらく経っていた場合は、痛みを伴うでしょう」とメネセスは言いました。「しかし、効果的であるために傷つける必要はありません。」

私はもう疲れています

長い一日の後、あなたが考えたい最後のことはワークアウトですが、疲れているときにアクティブなことをすることは、テレビを見る以上にエネルギーレベルを高めることができます。

キーは遅い開始です。「多くの人々は一貫したベースでうまくいかないので、彼らがどんなに時間を過ごしたかどうかになったら、彼らは初めて戻ったときにそれをすべて補うことを望みます」とメネスは言いました。

私はジムのメンバーシップを持っていません

リッピングしないジムのメンバーシップを見つけるのは難しいかもしれませんが、あなたが対象とするかもしれないジムのメンバーシップには割引があります。たとえば、たとえば、あなたは健康保険に加入しています。参照できますこのガイドジムを選択し、手頃な価格のメンバーシップを見つけることに関するさらにアドバイスについては。または、できます予算内で自分のジムを作ってください。

ワークアウトにはジムは必要ありません。ほとんどどこでも実行するか、実行できますあなたの体重を使用したトレーニング。また、あなたの家の快適さからできるようにできる多くのオンライントレーニングもありますヨガグロ。

私は運動する他の人々に怖がっています

ジムは威圧的な場所になる可能性があり、他のジムの愛好家によって判断されるという感覚を揺るがすのは難しいです。ジムでより快適になることはプロセスですが、マスターした後これらのヒント、もっと自信を持っているはずです。

開始の1つのオプションは、初心者向けのさまざまなフィットネスクラスを探索することです。「特に初心者にとっては、そこにいる人々のために多くの異なるクラスがあります」とメネセスは言いました。「そして、彼らが彼らのレベルが提供されていると感じていないCrossFitやYoga Studioのようなコミュニティにいることに気づいたら、それは彼らにとっての場所ではありません。他にもたくさんの選択肢があります。」