20代半ばに、1日4杯のビールをしっかりと飲む習慣があった時期がありました。当時、私はビール醸造家と付き合っていて、たまたま私の社交生活全体がビールに結びついていました。夜に友達に会いにビールを飲みに出かけたり、友達が最近の旅行から持ち帰った（または私のボーイフレンドが作ったばかりの）ボトルを数本開けたりするのは、まさに私たちが行ったことでした。これら 4 杯のビールはおそらく 8 時間かけて消費されたので、毎晩無駄になるわけではありませんでしたが、それでもある時点で自分自身を見つめ直して、ビールの量を減らすことにしました。
私にとって、私の正式な解決策は、それらのビールのいくつかをダイエットコークと交換することでした。それも体にそれほど良いことではないのは間違いありませんが、私はビールをたくさん飲むよりも、毎晩ビール2杯とダイエットコーク2杯を飲んだほうが気分が良くなりました。ダイエットコークは、よく見ていないとスタウトのように見えますが、それほどアルコールを摂取せずに、何かを手に持って人々と付き合いながら飲みたいという私の欲求を満たしていました。
飲酒量を減らすことは間違いなくトレンドです。現在ではアルコール度数の低い「セッションビール」が存在し、多くのカクテルバーがアルコール度数の低いセッションビールを出しています。私の友人たちの間でも9月はシラフが流行しており、どうやら（ソーシャルメディアによると）「10月はシラフ」という言葉も勢いを増しているようだ。
では、どうすれば冷たい七面鳥を飲むのをやめることができるのでしょうか？
イブニングスタンダード 最近医師と話しましたいくつかのヒントを得るために。
彼女は、もしあなたが大酒飲みなら、冷たい七面鳥を飲まないほうが良いと言います。体がアルコールを大量に摂取することに慣れている場合、完全にアルコールを断つと、頭痛や手の震えなどの症状が発生する可能性があります。代わりに、徐々に規模を縮小してみてください。つまり、1 日に 4 杯のビールを飲んでいる場合は、1 週間は 3 杯、その後は 2 杯にしてみてください。
親しい友人やいつも一緒に飲んでいる人に自分の目標を伝えることも重要です。あなたが飲酒量を減らそうとしていることと、その理由を友人が知っていれば、逆効果になるのではなく、あなたの努力を応援してくれるでしょう。
場所も重要です。カクテルやその他のノンアルコール飲料を提供するバーを探してください。私自身の減量から学んだことは、ほとんどの場合、それは私が望んでいたビールではなく（ビールは素晴らしいし、大好きですが）、友人との社交的な交流だったということです。コーラでも同じように簡単に食べることができます。
そして、おそらく彼女の最高のアドバイスは次のとおりです。「人生の他のことと同じように、常に自分らしくいることが重要であり、他の人があなたを評価したり、他の人があなたを判断していると思うことに振り回されたりしないでください...だから、人々が行くと思うなら、それを覚えておいてください。飲酒量が減ったことであなたを厳しく批判するのは、問題を抱えているのはあなたではなく、その人たちです。」
