持っている場合iPhoneを使って音楽を聴くヘッドフォンを使用していると、「音量を下げる必要があります。」というポップアップ通知が表示されるのをご存知でしょう。 過去 7 日間のヘッドフォンの使用状況に基づくと、音声暴露の推奨制限を超えています。」でも何は推奨される制限値 — そもそも、イヤホンの音量が大きすぎるかどうかをどうやって知るのでしょうか?
それを知るのは簡単ではありませんが、知っておくべきです。ハーバード大学医学部によると、耳には何千もの細胞があり、その一部には音を耳から脳に伝える小さな毛のような構造があります。過剰なサウンドは永久的な損傷を与える可能性があり、サウンドの遷移に影響を与えます。簡単に言えば、大きすぎる音声を聞きすぎると聴覚に損傷を与える可能性があります。
うるさすぎるというのはどれくらいですか？
イェール大学のチャートデシベルの仕組みを理解するのに役立つ例をいくつか示します。たとえば、風のない静かな自然地域の騒音レベルは約 20 デシベルです。家庭用冷蔵庫には約55個あります。電話のダイヤルトーンは約 80 です。もちろん、これらはすべて、騒音源にどれだけ近いかによって決まりますが、それがヘッドフォンの露出を非常に強烈にする理由でもあります。イヤフォンまたはヘッドフォンがすぐそこにある（または中にある）あなたの耳。
の世界保健機関がガイダンスを発行週に 40 時間、80 デシベルが「安全に」聴ける許容時間であると言っていますが、それをデシベルで上回ると、安全に聴ける時間が減少します。 WHO はまた、ほとんどの個人用オーディオ機器の出力は 75 ～ 136 デシベルの範囲であるとも述べています。
ヘッドフォンの音量が大きすぎるかどうかを確認する方法
携帯電話からは、音楽の音量について多くのことがわかります。たとえば、iPhone のヘルスケア アプリを開くと、デシベル関連のデータが大量に表示されます。今週私は 43 分間 100 デシベルの音楽にさらされ、1 分あたりの平均値は 71 ～ 102 デシベルでした。これは私の長期的な聴力にはあまり良くありません。
の良い人たちヘッドホン厄介で紛らわしいデシベル数値を扱わずに、ヘッドフォンが「大きすぎる」かどうかを確認できる方法の簡単なリストをまとめました。それらには次のものが含まれます。
フォーム耳栓をして、ヘッドフォンを 2 ～ 3 日間お休みした後、静かな場所へ向かいましょう。耳栓をして聴覚に集中してください。光が鳴る音が聞こえますが、これが基準レベルです。翌日ヘッドフォンを使用し、夕方にテストをやり直してください。呼び出し音が最初よりも大きくなった場合は、ヘッドフォンの出力が強すぎる可能性があります。
音楽の再生中、ヘッドフォンを腕の長さで体の前に持ちます。その距離から音楽が聞こえる場合は、ヘッドフォンの音量が大きすぎます。
オーディオ デバイスの音量を最大容量の 60% 程度に保つように積極的に取り組んでください。音量を少しずつ上げ続けると、大きすぎる音を聞くことに慣れてしまいます。
耳鳴り、クリック音、ブーンという音、騒がしい会場での聞き取りにくさ、音がこもって聞こえる、音量を上げ続ける必要性が増大するなどの症状がある場合は、難聴の初期の兆候が見られる可能性があります。聴覚専門医に相談し、音楽の音量を下げ続けることを忘れないでください。
