そこに戻って少し緊張していますか？長引くパンデミック誘発不安がありますか？今週は、セラピストのチャミン・アジャン、創設者兼臨床ディレクターの助けを借りて徐々に社会に再統合し始めることができる方法を学んでいるので、恐れないでください。チャミン・アジャン心理療法。
チャミンは20年以上の心理療法の経験があり、認定された性療法士および認定認知行動療法士です。彼女の回答を聞いて、ジョーダンとメーガンの「新しい普通」の世界であなた自身のルールを設定する方法、他の人の予防接種状況について尋ねる厄介な問題をナビゲートする方法、デートを再開する方法、そして方法をナビゲートする方法についての質問を聞くパンデミック中にヒットしたかもしれないそれらの関係を再燃させます。
上記のアップグレードを聴くか、ポッドキャストが提供されるすべての通常の場所で私たちを見つけてください。アップルポッドキャスト、Google Play、Spotify、iheartrodo、ステッチャー、およびNPR 1。
今週のエピソードのハイライト
チャミン・アジャンのインタビューから
公共の場であなた自身の快適さのレベルを把握することについて：
私が本当に勧めていることの1つは、あなたの体があなたに言っていることを聞くことです。そして、ゆっくりとゆっくりとゆっくりと服用する必要がある場合は、増分ステップでそれを行う必要がある場合は大丈夫です。あなたはそれを試して、あなたのマスクを着て外に出て、あなたのあごにそれを置くのがどんな感じかを見ることができます...そしてそれが安全だと感じたら、あなたのマスクを元に戻します。戻って、もう一度試してみることができます。あなたは今、標準が今あるはずのものであるかに従う必要はありません。独自のルールを作成できます。そして、それは本当にこれから出てきた最も素晴らしいことです。誰もが私たちが戻っているこの新しい普通について話しますが、私たちは通常のものに戻っていません。私たちは自分自身のために新しい普通を作成できる場所にいます。そして、それは私たちが決めることを意味することを意味します、私たちはそれがどのように見えるかについて発言することができます
「普通」に戻ることについてまだ多くの不安を経験しているかもしれない友人や家族をサポートし、奨励する方法について：
これがあなたの必要性であるかどうかを最初に特定する必要があると思います。これがあなたのニーズであるか、あなたがあなたの友人や家族をサポートしたいので、あなたがこれをしているかどうか、そしてあなたの家族や友人が彼らがそこに着くことができる前に彼らが働く必要があるいくつかの正当な懸念を持っているかもしれないことに気づいているのでそして、あなたがそれをする際に彼らをどのようにサポートできるかを見るために自分自身を置いてください。準備ができていて、準備ができていない場合は、それを尊重してください。
子供を徐々に大規模な集まりに統合する方法については、パンデミック中に社会開発が中断された可能性があります。
[T]私たちが子供について過小評価していることの1つは、彼らの回復力です。子供はとても回復力があります。そして、あなたは現実的な場所からそれにアプローチしたいと思っています。あなたはそれらを圧倒したくありません。あなたは彼らが店にいないことからブラックフライデーにウォルマートに連れて行くまで、彼らを置きたくありません。しかし、あなたは、それらをもう少し人がいるかもしれない新しい環境にそれらを置き、それらがどのようにいるかを見て、次に何をするかを評価するためのこれらの漸進的な手順を撮りたいです。そして、それは本当に、CBTで露出階層を作成することです。そこでは、リスクを評価し、段階的にそれを行います。ですから、周りにあまり多くの子供がいないように、彼らを遊び場に連れて行くかもしれません。そして、次回あなたがそれらを取り、彼らはもう少し子供たちを周りに持っています、そして次にあなたが彼らを周りにもっといる人がいるかもしれない別の環境に連れて行くとき、あなたはそれを一緒に遊んで、あなたはチェックしますあなたの子供と一緒に、あなたは彼らが環境にどのように反応しているかに注意を払います。もし彼らがあなたを言葉にすることができれば、「これはどのように感じますか？」と尋ねてください。 「外にいるのはどうですか、それとも多くの人がいるのはどうですか？」そして、あなたは彼らに彼ら自身の経験を作ることの一部になる機会を与えます。また、彼らにいくつかの代理店を与えます。そして、皆さんは協力して、世界でも再統合するか、完全に世界に完全に統合されるのを手伝います。
チャミンの素晴らしいアドバイスをもっと聞くには、エピソード全体を聞くことを強くお勧めします。
