バーベルは持っているけどプレートが足りないという人は、おそらくこの隔離期間中、非常に大ざっぱな方法でバーベルに物をぶら下げて過ごしたことがあるでしょう。ソーシャルメディアでは、トートバッグにウェイトを入れたり、バーベルに水のボトルをぶら下げたりしている人を見かけました。こうした DIY ソリューションの多くは、起こるのを待っている怪我、しかし最近、賢い解決策を見つけましたReddit の u/nachosun より。
このハックは簡単です。8 の字のデッドリフト ストラップを使って、ダンベルをバーにぶら下げます。私も試してみましたが、実際に効果があったことを報告できます。適切なサイズのダンベルを使用すれば安全です。
クレジット: ベス・スクワレッキ
私が何を言いたいのかを説明します。 8の字デッドリフトストラップです。ストロングマンイベントをやる場合や、本当に重いラックプルなら、おそらくすでに一組持っているでしょう。通常のデッドリフトストラップが緩んでしまう場合でも、バーを掴むのに役立ちます。しかし、ここではそれらを別の方法で使用します。
調整可能なダンベルの一端を取り外し、ダンベルのハンドルにループを 1 つ付け、ストラップをバーの上に折ります。ここで、もう一方のループをダンベルに取り付け、プレートをダンベルに再度取り付けます。
小さなダンベルをループに通すのではなく、このようにしています。不可能ダンベルが滑り出すようにします。このように調整可能なダンベルを使用すると、ダンベルの端のプレートが大きすぎてストラップのループに収まらないことがわかります。そうすれば、持ち上げている間に状況が変わっても、突然体重が減ることはありません。
それでも、ダンベルを確認してください。自体崩れることはありません。これは、ネジ式カラーの利点の 1 つです。なぜなら、カラーは緩む可能性がありますが、突然壊れることはないからです。一方の端から体重が減ると、しゃがんでいるときに体重がつま先に落ちるだけでなく、バーが反対方向にふらつき、バランスを崩す可能性があることに注意してください。責任を持ってリフティングハックを楽しんでください。
