自分自身と私たちの愛する人を安全に保つことに関する心配と、クラッシュする経済の波打つ効果の間で、私たちのほとんどは睡眠に苦労しています。私たちはアーカイブに目を向け、ノンストップの心配の最中に睡眠を救うための最良のヒントを見つけました。ここに私たちが見つけたもののいくつかがあります：
なぜ不安が夜に目を覚ますのか、そしてあなたの休息を取り戻す方法
目覚める時間中にストレスに対処しているとき - 迫り来る大きなプロジェクトや翌朝の旅行の締め切りなど、あなたの脳は、そのパターンを模倣し、すぐにストレッサーから除外された後でも、ストレスのあるパニック状態にあなたを送ることができます。最終結果？私たちはなんとかリラックスしたり、仕事や私たちが捕まえる必要があるその飛行について強調した後、夜中に目を覚ましました。
現在、私たちのほとんどはノンストップパニックモードであり、睡眠に中断を引き起こすでしょう。
睡眠のための提案には、起きてベッドから出て、自分自身の気を散らし、毎日のルーチンの一部を作ること、やることのリストを書き、時計を視聴すること、リラックスしてリラックスし続ける努力をすることが含まれます。
ストレスが夜にあなたを維持しているときに休む方法
それは夜の真ん中であり、あなたはあなたが眠るべきだと知っていますが、あなたはできません。 […]もちろん、眠りにつくことが「あなたの心からそれを出してリラックスしてください」と同じくらい簡単だったら、問題はありません。そこに横たわっているので、あなたがストレスを感じていることに気付いたら、止めてベッドから出てください。しばらくの間何か他のことをすることは、あなたがそれを振り払うのに役立ちます。
ストレスの下でも睡眠をとるためのヒントには、少し歩き回ること、お茶を飲むためのお茶を飲み、瞑想、画面時間の避け、睡眠薬の使用の制限、仕事の避けが含まれます。
あなたが寝る直前に不安を誘発する会話のトピックを避けてください
これは難しいかもしれませんが、ストレス、不安、または他の強い感情を引き起こす問題についての会話を救うのが最善かもしれません。記事が指摘しているように：
もちろん、それはあなたがそれらの会話が安reliefになるなら、あなたを悩ませていることについて話すことができないということではありません。あなたの感情を声にすることは、彼らに対処するための強力な方法です。快適さが必要な場合、または一般的に心配している場合は、お気軽にお問い合わせください。ただし、待つことができるコントロールの外側の何かにこだわるだけなら、代わりに休む時間を与えてください。
すべてが正しく進行していることを考えると、これにはニュース記事やソーシャルメディアを見ることを避けることが含まれます。あなたが休んで回復している間、外の世界はほんの少し待つことができます。
悪夢から回復する方法
多くの人が特に報告しています鮮やかな夢と悪夢、睡眠中でさえ、世界のストレスが忍び寄っているという兆候です。それが単なる夢であることを知っていても、悪夢は独自のストレスをもたらすことができます。悪夢の後に落ち込んで不安を感じることは普通です。これらの感情を認め、次に夢の内容を処理しようとすることが重要です。
現在、私たちは皆、前例のない状況に対処しています。ストレスがかかり、不安を引き起こし、明確な終わりを抱えていません。起こっていることで睡眠を失うことは正常ですが、それは軽減できる効果でもあります。戦略を選んで試してみてください。それがうまくいかない場合は、何か新しいことを試してください。
睡眠を改善しようとしている間、手を洗って肉体的な距離を練習し、あなたとあなたの力を健康で安全に保つためにあなたの力で他のすべてをしてください。結局のところ、夜にあなたを維持する心配を食い尽くす最良の方法の1つは、人生を改善するために日中にできる限りのことをすることです。
