まさに眠りに落ち、至福の無意識状態に陥ろうとしたとき、高校時代（または就職面接やその他の社交的な場で）に絶対的に間違ったことを言ったりやった瞬間が襲いかかります。何らかの理由で、その記憶があなたを悩ませ、記憶の奥深くに退くことを望まないのです。
上にRedditのスレッド、ユーザーたちは、夜中に眠れなくなるような恥ずかしい瞬間を共有し、永久シャッフルしているかのように頭の中で何度も繰り返し再生しました。
「高校時代に、私は準備していた大きな討論会がありました。」u/theencryptは彼の半ばトラウマ的な経験について書いています。 「...緊張していましたが、ステージに上がって話し始めると、すべてが楽になり、そこからは順風満帆になるだろうと練習から知っていました。そこで私はマイクに近づき、咳払いをするとこう言いました。『ようこそ、デイリーとメントレゲン』。」
こちらですu/mr_basketcase さんの同様の Reddit スレッドの瞬間: 「初めて携帯電話に Facebook アプリケーションをインストールしたとき、私はクラスメートを検索していました。検索バーに入力する代わりに、彼女の名前を公開ステータスとして壁に投稿しました。約5分後、ちょうどログオフしようとしたときに気づきました。それを考えると今でも胸が痛くなります。」
なぜ私たちは最悪の胸の痛む瞬間を追体験してしまうのでしょうか?まあ、おそらくその恥ずかしい瞬間はそうではなかったあなたが思っていたのと同じくらい悪いことであり、それをもう一度よく考える機会を持つことで、それを大局的に考えることができます。または、ザ・カットと書いていますが、それはまさにその瞬間を思い出させる環境内の何かによって引き起こされるものであり、それを再検討するというより深い必要性によって引き起こされるものではありません。いずれにせよ、必要のないときに大きな邪魔になる可能性があります。
私の立ち入って恥ずかしい瞬間は、大学のインターンシップの面接中に起こりました。私が面接には早めに着いたため、採用担当マネージャーは非常に丁寧に、スタッフ会議が終わるまで部屋の外に座るように言いました。履歴書のコピーを取りにバックパックをこすっていたとき、履歴書がカバーレターや大量の宿題と一緒に落ちて、どういうわけか滑ってしまいました。完璧にまるで、私が待つのにうんざりし、抗議のために所有物すべてをドアの下に押し込んだと、この会社のスタッフ全員に伝えているかのように、目の前のドアの下で。ご想像のとおり、私が聞いた限りでは、会議は非常に静かになり、私はインタビューを完全にやめることを考えました。 （私は受けませんでしたが、インターンシップにも受けられませんでした。）
デイリーやメントレゲンなど、その瞬間を追体験するのをやめたい場合は、おそらく言うは易く行うは難しですが、以下に、彼らの進行を阻止するために使用できるいくつかのトリックを示します。
短時間考えたり、退屈な詳細について考えたりしてください
まず、リア・ベックマンが書いたように、イゼベル、7秒のアプローチがあります。ちょうど 7 秒かけて縮こまってから放します。いずれにしても、他の関係者はおそらく 7 秒ほどしか考えていない可能性があります。これは、自分を悩ませているものを抑圧するのを避けると同時に、不必要にそれに執着するのを避けるための良い方法です。少し時間をかけて不快感を和らげ、できる限り前に進みましょう。
次に、ほぼ逆のアプローチがあります。イベントに関する無駄な詳細について考えてみましょう。カットと書いています。たとえば、オフィスのハッピーアワーでの会話の失敗にうんざりした瞬間があった場合は、飲んだ飲み物やその夜の会話を思い出してください。そうではなかった気まずい。そうすることで、その経験に関連するネガティブな感情が軽減され、その経験を忘れるほど長い時間気が散ってしまうかもしれません。そして次にそれを思い出したときには、少しは痛みが和らぐかもしれません。
これが失敗した場合は、間違いを状況に応じて説明するのに役立つ可能性のある戦略を次に示します。 Reddit で、u/アレンタールベンあなたが最後に見た大きな間違いについて考えることを提案します他の誰か作る。 「実際、答えるのは非常に難しい」と彼らは書いている。 「人は自分の人生に夢中なので、他人がやった不愉快なことや恥ずかしいことを覚えたり気にしたりしない傾向があります。」
そして何かあればする思い出してください。おそらく、あなたの目には間違いはそれほど大きな問題ではありません（判断に重大な誤りがある場合を除く）。それでも、これは、同様の状況で自分自身に対して批判的になるのを和らげるのに役立つはずです。そして、必要な場合に備えて、方法は次のとおりです恥ずかしいかどうかにかかわらず、時折犯す間違いを乗り越えるために、そして自分自身への思いやりを実践することの重要性を学びます。
