クレジット: danpink.com
今週は、ニューヨーク タイムズのベストセラー作家ダニエル ピンクと一緒に、完璧なタイミングを見極める方法を学びます。ダニエルが、1 日の特定の時間帯が他の時間帯よりも生産性が高い理由、クロノタイプとは何か、それが 1 日を通してエネルギーにどのように影響するか、午後半ばのスランプにどう対処するか、特定の日付が新しいことを始めるのに効果的である理由について説明します。他の人よりもルーチン。
ダニエルはの著者です全く新しい心、ドライブ、売るのは人間だ、そして 最近いつ: 完璧なタイミングの科学的秘密。
今週のエピソードのハイライト
ダニエル・ピンクのインタビューより
生産性を高めるのに最適な時間帯:
私たちは通常、ピーク、谷、回復という 3 つの段階で 1 日を過ごします。ピークは日中の早い時間帯、谷は日中、午後の早い時間から半ばまで、回復期、午後遅く、夕方の早い時間帯です。私たちが知っているのは、これがピーク時であり、私たちの 80 パーセントにとって、それは一日の早い時間帯です (夜型人間は別です。それについてはすぐに説明します)。私たちの 80 パーセントにとって、そのピーク期間中は、私たちが最も警戒しているとき。警戒心とは、気を散らすものを撃退できることを意味します。したがって、研究が非常に明確に示しているのは、そのピーク期間中に分析作業を行う必要があるということです。分析作業は、単に頭を下げて集中力と注意力を必要とする作業です。
日中のスランプ時に休憩をとる重要性について:
私たちは休憩を過小評価しています...私は「よし、その日のパターンについて書くつもりで、休憩はそこに数ページあるだろう」と言い始めました。そして、休憩に関する研究を調べ始めると、休憩に関する素晴らしい研究がたくさんあるため、休憩については独自の章ができてしまいます。したがって、私たちがすべきことは、その谷の時期に休憩を取る必要があり、さらに休憩を取る必要があるということです。私たちは一定の種類の休憩をとる必要があります。休憩に関する研究からわかっていることは、座って休憩するよりも、動いている場所で休憩するほうが、より回復効果があるということです。ソーシャルディスタンスが求められる今の世界では、他の人と適切に行われた休憩がより回復され、自分自身で休憩することができます。完全に切り離された休憩、つまり携帯電話を置き忘れた状態です。そして実際、屋外にいる方が屋内にいるよりもどのように回復するかについての本当に驚くべき研究がいくつかあります。したがって、休憩については非常に意図的に、より多くの休憩を取る必要があります。
新しい習慣やライフスタイルの変化を始めるのに最適な日:
つまり、時間的なランドマーク、物理的なランドマークについて考えてみると、あなたはどこかへの道を見つけようとしているのです。あなたは特定のランドマークを見ることを期待しています。そして、そのランドマークに着いたら何をしますか？少しゆっくりしてください。あなたは自分自身の方向を定めます。そして、一時的なランドマークとして機能する特定の日付があります。彼らは私たちにペースを緩めさせます...基本的に自分自身について新しい台帳を開いて、「今日は新しい日なので、新しい台帳を開きます」と言う特定の日があります。これが意味するのは、人々は行動の変化に関して、行動の変化を始める可能性が高く、そのため、ある日と他の日ではその行動の変化を維持する可能性が高いということです。したがって、新しい生産性体制や、新しい食事方法や運動方法などを始めたい場合は、新しい開始日から始める方が良いのです。つまり水曜日ではなく月曜日です。毎月 17 日ではなく、月の 1 日です。誕生日の 2 週間前ではなく、誕生日の翌日には、特定の日付がその意味でより強力になります。
タイミングに関するダニエルの素晴らしいヒントをさらに聞きたい場合は、エピソード全体を聞くことをお勧めします。
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