ここにあなたが決して想像したことのない小さな秘密があります: シャッフルしたトランプの順序や何百もの乱数を数分で記憶するなど、信じられないほどの記憶術の偉業を達成できる人々しないでください写真の思い出がある。彼らはあなたや私と同じように正常な脳を持っています。先週末、第15回大会に出場してきましたUSAメモリーチャンピオンシップ—「メンタルアスリート」が自分の記憶力をテストする一種のオリンピック。幸運なことに、私は 2 年連続の現チャンピオン、ネルソン・デリスからいくつかのトリックを学びました。ネルソンが私に教えてくれた、記憶力を強化するために日常生活に取り入れられるテクニックをご紹介します。
誰でも学べる記憶術
私の記憶力は概ね大丈夫ですが、正直、名前に関してはかなり苦手です。私はとても下手なので、人の名前を言い終わる前に忘れてしまうのです。まるで聞きたくないようなものです。しかし、ネルソンとの会話/トレーニングセッションの後、私は数分で数十人の見知らぬ人の名前を思い出すことができました。
ネルソンさんは28歳の元ソフトウェア開発者で、転身した。「記憶術登山家」彼は、学校では平均的な記憶力を持った平均的な生徒だったと言います。祖母のジョセフィーヌがアルツハイマー病で自分の記憶、そして彼の記憶を失い始めたとき、彼は記憶力の改善についてもっと学ぶよう促されました。現在、彼は全国記憶力コンテストで 2 回優勝し、5 分間で 303 個の乱数を記憶するという記録を持っています (昨年の 248 個の数字を上回りました)。彼のメッセージは、誰でもそれができるということです。すべてはトレーニングとテクニックにあります。
私のメモリートレーニングブートキャンプ
このイベントに向けた私のブートキャンプは、大会の 2 週間前に始まりました。私は（イベントのスポンサーから）頭脳に強い DHA サプリメント 2 本、T シャツ、トレーニングマニュアル、そしてイベントのリストを受け取りました。含まれているのは、117 人の名前と顔を 15 分間暗記すること、117 人の名前と顔を 5 分間暗記することです。 500 の数字、50 行の未発表の詩を 15 分間暗記し、シャッフルしたトランプを 5 分間暗記します。私は自分が何に夢中になっているのか本当に分かりませんでした。
「記憶力はどうですか？」訓練中の会話の初めに、ネルソンは尋ねた。うーん、わかりました。私は推測する？
5 分で暗記できるはずだった 500 個のランダムな数字 (20 個の数字が 25 行に並んでいます) のこの恐ろしいグリッドに目を向けたとき、私は椅子から転げ落ちそうになりました。
画像を作成してどこかに固定する
その数字の格子が最も恐ろしい部分でしたが、ネルソンとのトレーニングセッションで彼がその見方を教えてくれたので、わずかにそれほど威圧的ではありません。 （正直に言うと、私は最後の瞬間に、気まぐれで数字のイベントをやろうと決めただけです。） 奇妙な精神的なスポーツや趣味に取り組んでいる場合でも、何かをしようとしている場合でも、すべての記憶力の課題には基本的に 2 つのステップがあります。車を駐車した場所を覚えておいてください。
脳が覚えたがらず、実際には把握できない抽象的で退屈なもの (名前や数字など) を、より視覚的なものに変えます。
心のイメージを記憶しやすい場所、つまり「記憶の宮殿」、つまりジャーニー法で保存または固定する場所を見つけます。
そこで、たとえば、名前と顔を覚えるために、ネルソンのような名前をとり、それをネルソン マンデラのような有名人に関連付けて写真に変えてみてください、と彼は言いました（ステップ 1）。次にステップ 2 では、その人の目立つ場所を見つけて固定します。たとえば、大きな鼻です。ネルソン マンデラが鼻の中に這い上がってきたと想像してください。生々しいもの、グロテスクなもの、性的なもの、珍しいものほど良いのです。
名前については、名前の綴りではなく、響きを見てください。それを音節に分解して画像に変換します。 (ネルソンを知らなかった人は、ネルはひざまずいているようなもので、息子は太陽のようなものであると考えるかもしれません。したがって、誰かがひざまずいているか、またはひざが太陽を向いているのだと思うかもしれません。)
目立つ場所 (またはペグやアンカー) は、衣服、目、口ひげ、またはその人の目に留まるものであれば何でも構いません。
コンテスト中、ある写真にサングラスをかけたニールという名前の男が写っていて、私はこう思いました。ニール・ゲイマン、SF/ファンタジー/グラフィックアーティストだったので、彼のサングラスにドクロを描いて、彼の名前を思い出すのに役立ちました。別の写真にはローリーという名前の女の子が写っていて、私が小学生の頃に知っていた鼻の高い女の子に似ていたので、彼女の鼻の下にティッシュの箱があるのを想像しました。少なくとも、この 2 つの名前は正しく理解できたと思います。
私の頭脳の強いBoot Campマニュアルによれば、ジョーはイメージとしてはスロッピー・ジョーである可能性があり、ジョーのアンカーという人物が顔のほくろであれば、ジョーのほくろからスロッピー・ジョーをなめる想像ができると考えられます。きもい。
実のところ、誇張され不条理であればあるほど良いのです（私は時々、自分の内面の、秘密の、不気味な側面を利用しなければなりませんでした。）そして、連想がより個人的であればあるほど、より良いこともあります。
要約すると:誰かに会ったら: 彼女の名前を捕まえて言い、その名前の音節から写真を作り、その写真をその人のために選んだアンカー/特徴の上に置きます。次回その人に会ったとき、その特集でその画像が表示され、すぐに彼女の名前を思い出すでしょう。 （彼女を思い出すために選んだ目立った特徴や、あなたが作り上げたイメージを口走ったり、その特徴を見つめないように注意してください。）
ケビン・スペイシーがソファにスニーカーを置いてフェンシングドーナツをする
多くの数字やランダムなカードを記憶するには、同じ基本的なテクニック (抽象的なものをより視覚的にし、どこかに固定する) が引き続き適用されますが、より強力なテクニックとシステムも必要です。
誰もが使っていたテクニックは、ドミニク・システム、記憶力チャンピオンのドミニク・オブライエンによって発明されたもので、基本的に数字を文字に変換します。人物および関連するアクションやオブジェクトの数字を 2 文字のイニシャルに変換して、それらをより適切に視覚化できるようにします。たとえば、数字の 0 は丸いので O ですが、先頭にあるので 2 文字の翻訳 OO になります。多くの人はオジー・オズボーンをその数字の「0」の人物として使いますが、そのアクションはコウモリの頭を噛みちぎる行為であり、物体はコウモリである可能性があります。数字の海の中の0よりも、オジー・オズボーンがバットで頭を噛みちぎったことのほうが覚えやすい。
しかし、このシステムが機能するには、それを個人的なものにする必要があるため、トランプのデッキを覚えるために、52 枚のカードそれぞれに、アクションとオブジェクトを持つ人物を作成する必要がありました。ハートのジャックは私の夫の卵焼きになりました、そしてその物体はフライパンに入った卵でした。スペードのキング（KS）はケビン・スペイシー（イニシャル的にはうまくいったと思いました）で、タバコに火をつけており、その物体はライターでした。エドワード・シザーハンズ（ES）は生垣の剪定をしており、その物体は生垣でした。
そして、情報を保存するための使い慣れた場所を見つける必要があります。私たちは、これまでの記憶力のチャンピオンがどのような能力を持っているかに注目してきました。記憶の宮殿を建てた馴染みのある場所や場所に情報を固定するため。それはネルソンが私に教えてくれたのと同じテクニックです。記憶の宮殿で、私は玄関から始めて家の中を歩き回り、これらのおなじみの人物や数字を家具の上に置きました。
このシステムにより、一度に 3 枚のカードを素早く覚えることができます。最初のカードの人物が、3 枚目のカードの人物のオブジェクトで 2 枚目のカードの人物のアクションを実行していると想像してください。 3枚のカードをめくると、オードリー・ヘップバーン（ダイヤモンドの女王）がソファの上で海賊の剣（スペードのジャック）を持って入浴（ハートの5）しているのが見えました。キッチンカウンターの上でダンベル（スペードのエース）を持ってチェロ（スペードの6）を弾いているスクービー・ドゥー（ダイヤの6）。そしてニコラス・ケイジ（クラブの9）がバットマンのグラップルガン（クラブの4）でヨーデル（ダイヤモンドの3）を私のエンターテイメントセンターで演奏しています。わかりました、それはそれほど奇妙ではありません。
準備して練習するにはかなりの時間がかかりますが、頭の体操にもなりますし、カードを組み合わせる練習をすると、本当に創造的に考えることができるようになります（エドワード・シザーハンズのナイフハンドとホビットの指輪を使って生け垣を刈り取るケビン・スペイシー） ?)。私は、記憶力のチャンピオンたちがトランプのカードをどれだけ速く処理できるかに感銘を受けました（ネルソンには、トランプの順番を 1 分 3 秒で記憶したという記録があります）。
あなたの記憶力トレーニングブートキャンプ
日常的に使用する場合、記憶宮殿は物事のリストや順序を記憶するのに役立ちます。慣れ親しんだ場所、たとえば自宅の玄関先から旅を始めましょう。たとえば、食料品リストの場合、玄関先に牛乳の入った容器が溢れていて、中に入ると、おそらく玄関で 2 枚の巨大なステーキがあなたを襲ってくると想像してください。リビングルームに行くと、敷物の上でプレッツェルが踊っているのが見つかります。
繰り返しになりますが、記憶の宮殿や記憶の旅に、より多くのアニメーション、誇張、感覚を取り入れることができるほど、記憶力は向上します。そして、記憶力を強化し、脳を鋭くする練習を続けるほど、アルツハイマー病と闘う可能性が高くなります。
自分が視覚的な人間ではないと思う場合は、音、匂い、触感など、他の感覚を取り入れてください。日常生活では、物事の見た目、音、感触にもっと注意を払うと、視覚化スキルが向上する可能性があります。もっと物事を見て、もっと注意を払い始めてください。 （白状しますが、私がいつも人の名前と顔を忘れるのは、単に注意力が欠けていたからかもしれません！）
本当に記憶力のチャンピオンのようにトレーニングしたい場合は、これを試してください。名前を覚えるゲーム、メモリアドをダウンロード(Windows) 競技トレーニング ソフトウェア (かなり本格的です) に潜んでいます。記憶術フォーラム。そしておそらく来年のメモリーチャンピオンシップでお会いしましょう!
更新して以下を追加しました:ネルソンと、ペンシルベニア州ハーシーの元気な高校生チームを含むメンタルアスリートたちは、それを簡単そうに見せますが、記憶力のチャンピオンになるには、真剣なトレーニングと練習が必要です。私のトレーニング時間のほとんどは、カード システムの開発と数字システムの作成だけに費やされましたが、最終的にはそれほど良いものではありませんでした (時間がなかったため、各数字を暗記する 100 人を用意する代わりに、予定通り、They Might Be Giant のキャラクターを 10 文字使用しましたHere Come The 123 のビデオ。悪い考えだ。それぞれの曲で、私は頭の中で歌っているビデオのループに長い間閉じ込められていました。）家ではトランプの半分くらいを 5 分でできましたが、大会ではボーっとしていて気を散らしていたので、その半分しかできませんでした。上で述べた楽しい名前付けゲームを熱心に練習したおかげで、顔の 3 分の 1 は正しく名前を付けることができました。最終的に、私は競技に参加したメンタルアスリート全員 46 人中 36 位にランクされました。これまでそのような競技に出場するなど夢にも思わなかったし、1 週間に数時間しかトレーニングしたことがなかった人にとっては悪くない成績だったのかもしれません。としてジョシュア・フォアのチャンピオンへのトレーニングストーリーワールドクラスのメンタルアスリートのようにトレーニングすれば、希望はあるということも示唆しています。